5 kostvaner hos sunde kvinder

Vedligeholdelse af en sund kost kan være udfordrende af forskellige årsager: mangel på tid, evig udvikling af superfood (husk det kale drama) og en overvældende mængde konkurrerende og dyre diætplaner. Lang historie kort, der er masser af støj derude om hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise. Det lader til, at alle er en "ekspert" i disse dage med en mening. Så for at spare dig tid og unødig stress, har vi strømlinet denne information, trækker du ud de mest almindelige diætvaner fra førende stemmer i wellnessverdenen. Bliv rulning for at finde ud af vores top fem.

De springer ikke morgenmad

Morgenmad er måske bare det vigtigste måltid på dagen, så det er vigtigt, at du starter på en sund fod. For at komme i gang kan du finde det nyttigt at holde fast i lignende fødevarer hver morgen, intet for komplekst-tænde æggehvider, økologiske bær, spinat og avocado. Eller bare hold dig til en smoothie. Når du er komfortabel med det, spildte certificeret holistisk ernæringsekspert Elizabeth Stein nogle lækre opskrifter til en sund morgenmad perfekt til weekenden, når du har lidt mere tid til at eksperimentere i køkkenet.

De spiser hele fødevarer

Et af de første navne vi tænker på i Hollywood wellness er Gwyneth Paltrow. Hun er en stor fan af sunde levende og eliminerende kostvaner som CLEAN, der består af, du gættede det, rent og fuldfoder; dvs. fødevarer med tonsvis af tilsætningsstoffer er ude, som frosne middage, fastfood og de fleste eventuelle takeout. Hun opfordrer fokus til at skifte til økologiske produkter, magre animalske proteiner, nødder og ikke-glutenkorn og stivelse (og hendes krop er en slags bevis, det virker). Hun skrev endda en bog med sunde opskrifter, det er alt godt ($ 19).

De Refuel Post Workout

Efter en træning er din krop i genopretningstilstand og dit stofskifte i overdrive. Forbruger de rigtige fødevarer til at genopbygge, reducere inflammation, og rehydrat er nøglen. Vi har endda en specifik liste over, hvilke fødevarer der skal nås efter en træning fra vores eksklusive interview med plantebaseret ernæringssted Vega's nationale pædagog og RHN, Emma Andrews.

De drikker ikke soda

Fakta: Forbrug af sodavand er en af ​​de værste ting, du kan gøre for din krop. I en undersøgelse offentliggjort i journalen Heart, er det kun bevist, at kun to dåser af sodavand kan øge risikoen for hjertesygdomme. I stedet sipp på et sødt alternativ som Vita Coco Coconut Water (pakke med 12, $ 16).

De bruger sunde fedtstoffer

Det er rigtigt, ifølge tre ernæringseksperter, er der nogle fedtstoffer, der anses for gode til kroppens fordøjelse, og vi bør alle tilføje dem til vores købmandsliste ASAP. Nogle få at vide: avocado, rå nødder og kokosolie.

Følger du disse sunde spiseregler? Har en anden vi bør vide? Del hvad der virker bedst for dig i kommentarerne!

Åbningsbillede: Kost til liv