5 øvelser til at holde dig Zen mens du rejser i sommer

Tanken om at rejse over hele verden fremkalder en spændende spænding. Hopping på et fly, skyder gennem himlen og lander på din drømme destination-hvad et koncept! Virkeligheden ved at rejse er imidlertid langt mindre glamourøs og meget mere udmattende. Selvom der ikke er noget, der handler om lange TSA linjer eller sidder mellem to selfie queens, er der måder at styre dit stressniveau. Joel Granik, medstifter og direktør for Floating Lotus, et holistisk wellness- og flydecenter i NYC, foreslår disse praktiske måder at forblive opmærksomme på og samle under flyvning.

Rul gennem for fem tricks for en stressfri flyvning!

Flyde

Mellem trængsel og travlhed med rejser og generel jetlag bliver din krop træt. "Flydende, selv i 30 minutter, giver din krop og sind mulighed for at hvile dybere end normal søvn og hjælpe dig med at genoprette, " siger Granik. Planlæg en flyde før og efter din rejse. Hvis adgangen til flydebehandling ikke er tilfældet, skal du oprette en midlertidig tank i et Epsom Salt ($ 5) bad infunderet med lavendel æteriske olier ($ 7) for at efterligne en flyde og indarbejde afslappende aromaterapi fordele.

Strække

Denne ene er indlysende, men ofte glemt: Stretch. At forstå, at dit rum på et fly er stærkt begrænset, kan små bevægelser stadig være opnåelige. Granik foreslår at praktisere solsalutationer før og efter ombordstigning. "Mens du er på flyet, løft dine arme over hovedet og strække. Kalvehævninger er også nemme at gøre i dit sæde. "Stretching tillader større blodcirkulation at strømme gennem forskellige dele af kroppen, mens de øger energiniveauerne.

Lugt

For at lette dit sind under lufthavnen kaos, stole på din favorit pick-me-up for at berolige sjælen. Tag en rejseversion af en blid creme infunderet med en beroligende duft som lavendel for at hjælpe med at slappe af stress og jitters. Prøv at trække vejret i Johnsons Baby Bedtime Lotion ($ 4), mens bekymring og spænding smelter væk.

Træk vejret

At lære at trække vejret med bevidsthed kan være et værdifuldt redskab til at genoprette balancen i sind og krop. Ifølge Granik, "Nøglen er at tage langsomme, dybe vejrtrækninger i, holde åndedrættet i omkring fem sekunder, slip så langsomt som du kan klare." Hvis du prøver denne teknik i et minut, vil det hjælpe med at reducere angst.

Trykke

Flere akupressurpunkter i hele kroppen kan hjælpe med at lette stress, hvis det udløses korrekt. Aktiver dem i flyvning for at sætte hele din krop til ro. Granik foreslår at ramme disse tre hovedpunkter: indvendige port, ydre port og union dalen. "Den indvendige port er placeret 1 1/2 tommer under dit indre håndled, lige ned fra mellem dit indeks og langfingeren. Dette punkt opfordrer til dyb vejrtrækning. Den ydre port, der ligger mellem de to sener på bagsiden af ​​armen omkring 1 1/2 tommer under håndleddet, øger energistrømmen gennem kroppen. Og union dalen punkt er lige i båndet mellem tommelfingeren og pegefingeren, og det hjælper med at reducere muskelspændingen, "siger Granik.

Hvordan styrer du dine stressniveauer mens du rejser? Lad os vide nedenfor!