9 Skønhed køber for Tvillingerne i dit liv
nyheder
Salater får ofte en dårlig rap for at være utilfredsstillende (hvis de er magre og betydelige) eller usunde (hvis de ikke er magre og betyde). Den betydelige middelhøjde er mindre omtalte, men det er præcis, hvor du finder salater, der brænder vægttab. De er en lækker og nærende kombination af protein, grøntsager, sunde fedtstoffer og stivelse (ja, du kan og bør medtage carbs i din salat). Vi tog sammen nogle lækre opskrifter, der passer til regningen og tilføjede deres omtrentlige næringsværdier (bare hvis du ikke troede os).
Rul gennem for at se fem påfyldningssalater, der er gode til vægttab!
Detox Rainbow SaladDen Skinny: De friske rågrøntsager i denne salat leverer masser af fiber, mens avocado og nødder giver sunde fedtstoffer, der giver mulighed for bedre absorption af nøgle næringsstoffer. Bare tag lys på olivenolie, så du ikke overdriver det med fedtene. (Find hele opskriften på DetoxDIY.)
Ernæringsmæssige oplysninger:
Kalorier: 300
Fedt: 15 g
Sukker: 3 g
Protein: 10 g
Ingredienser:
broccoli
rødkål
rødløg
Avocado
mandler
Chia frø
Yoghurt
Ekstra jomfru oliven olie
Citronsaft
Basil Balsamic Tuna SaladDen skinny: Kombinationen af magert protein, en række farverige grøntsager og sunde, plantebaserede fedtstoffer (olivenolie) gør denne tun salat den perfekte frokost. Server det på en seng af mørke, grønne grønne op til ernæringshalsen. (Se den fulde opskrift på The Secret Ingredient.)
Ernæringsmæssige oplysninger:
Kalorier: 350
Protein: 25 g
Fiber: 8 g
Sukkerarter: 3 g
Ingredienser:
Hermetiseret tun
Roma tomat
rødløg
Gul paprika
squash
Balsamicoeddike
Citronsaft
basilikum
Hvidløg
Protein Power SaladDen Skinny: På toppen af at være fyldt med protein og fiber, er denne salat super-lav i kalorier. Og der er masser af smagfulde ingredienser for at holde tingene interessante. (Find opskriften på Prevention.com; bare sørg for at skære sukkeret, uanset hvor du kan for at holde det lænet.)
Ernæringsmæssige oplysninger:
Kalorier: 310
Fedt: 10 g
Fiber: 5 g
Protein: 23 g
Ingredienser:
arugula
gulerødder
skalotteløg
forårsløg
Brøndkarse
Drue tomat
Pistachio
Skinless kyllingebryst
Ekstra jomfru oliven olie
Græsk salatDen skinny: Med flere lavkalke grøntsager, der bringer fiberen og nødder og kylling eller fisk med proteinet, har denne salat alt hvad du behøver. Og hvis du skal spise ost på din salat, er feta en af dine bedste spil. (Læs hele opskriften på Prevention.com.)
Ernæringsmæssige oplysninger:
Kalorier: 395
Fedt: 34 g
Fiber: 7 g
Protein: 8 g
Ingredienser:
Romaine salat
Grøn peber
Tomat
Agurk
rødløg
Kalamata oliven
pinjekerner
Feta ost
Skinless kylling eller fisk
Urte og Kikærterhakket SalatDen Skinny: Tro det eller ej, din salat kunne rent faktisk nyde godt af en lille stivelse i form af en næringsrig fuld fødevare som majs - det virker sammen med protein for at holde dig fuld. Spice i denne salat vil også give dit stofskifte et lille boost. (Se opskriften på Half Baked Harvest.)
Ernæringsmæssige oplysninger:
Kalorier: 450
Fedt: 17 g
Fiber: 8 g
Protein: 15 g
Ingredienser:
Smørsalat
majs
Tomat
rød peber
Brombær eller blåbær
Fersken
jalapeño
kikærter
Græskarfrø
Valnødder og pistacienødder
Avocado
Gede ost
Ekstra jomfru oliven olie
æble cider eddike
Citronsaft
Hvidløg
Og for mere salatinspiration, skal du tjekke Salat som et måltid: sunde hovedretter til hver sæson ($ 23) af Patricia Wells.
Hvilken af disse salater vil du prøve? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!