En af de sværeste dele af at komme i retning af dit mål er lige kommet i gang. Det første skridt - det være sig et projekt eller en ny træning regime - kan være skræmmende. Jo større opgaven er, desto mere overvældende vil du føle, når du forsøger at begynde. Forskning fremhævet i psykologi I dag viser det sig at komme ind i en strømtilstand først ved at tackle mindre krævende, nemmere at udføre opgaver. Det giver dig mulighed for at komme ind i sporet og skabe tilliden til at tage det større projekt op.

Indstil deadlines

Jo tættere en deadline føles, jo mere tryk føler vi for at fuldføre opgaven. Uanset hvor meget tid der er givet til at fuldføre eller opnå noget, er mange tilbøjelige til at udsætte til den 11. time. For at være på toppen af ​​opgaver, så du ikke ender med at savne deadlines eller trækker all-nighters i sidste øjeblik, anbefaler en analyse af studier offentliggjort i psykologisk viden at fastsætte dine deadlines i dage i stedet for uger eller måneder. Perceiving tid i dage hjælper dit sind til at behandle, hvor mange solopganger og solnedgange du har til din rådighed for at udføre opgaven. Undersøgelsen viser, at folk adskiller deres fremtidige selv fra deres nuværende selv og delegerer fremtidige opgaver til deres fremtidige selv, selv når disse opgaver kræver nuværende handling. Så om det er en rapport på arbejde på to uger eller dit ønske om at nå et fitnessmål inden næste måned, skal du sætte fristen i dage for at narre dit nuværende selv for at føle behovet for at tage fat på det nu.



Forbliv positiv

At have den rigtige indstilling kan i høj grad påvirke dit motivationsniveau. At bo positivt hjælper dine chancer for at forblive produktive og overvinde udsættelse. I en undersøgelse, der blev diskuteret i Daniel Akst's Fristelse: Finde selvkontrol i en overflodsalder "Den mest udsatte forekom blandt dårlige mødestuderende, der troede på, at deres humør kunne ændres, og hvem havde adgang til sjove distraktioner." Det siger sig selv, at denne kortfattede strategi for at øge ens humør rent faktisk fører til øget stress og grund til at være utilfreds, når deadlines bliver savnet, og målene bliver efterladt. Dem, der adopterer en positiv holdning og ikke tillader sig at udgive sig som en form for humørlindring, vil finde øget motivation for at få tingene gjort og høste fordelene.

Overvåg din fremgang

Fremskridt er den mest magtfulde påvirkningsmodtager, ifølge Teresa Amabile, Edsel Bryant Ford professor i erhvervsøkonomi og forskningsdirektør ved Harvard Business School, i sin bog Progress Principle: Brug små vinder til at ignorere glæde, engagement og Kreativitet på arbejdspladsen . Brug dine fremskridt som positiv feedback for at tilskynde motivation. Hvis du skaber karrieremål, skal du angive milepæle, du planlægger at opnå og fejre dem, når du gør det. Hvis du tager på et nyt fitnessregime, kan en fitness tracker hjælpe med at foretage en øjeblikkelig vurdering af dine fremskridt og opmuntre dig til at holde motivation for at nå dit næste mål.

Hold det hemmeligt



Selvom det kan virke som at dele dine mål eller beslutninger med andre, vil hjælpe med at give ansvarlighed og lægge pres på dig for at holde sig til dem. Forskningen fra New York University afslører faktisk, at deling har den modsatte virkning. Simpelthen verbalisering af vores intentioner til venner og familie giver os en for tidlig følelse af præstation, og når de påpeger små forbedringer, er vi mindre tilbøjelige til at se vores mål igennem til slutningen. Så uanset de store planer du har sat ud for nytår, hold din motivation højt ved at holde dine mål til dig selv. Derefter belønner du dig selv ved at dele det med dine kære, når du har opnået det, du har udtalt sig.



Stadig kæmper med at slippe af med de overskydende pund? Sådan taber du maven fedt i ni enkle trin.



Tags: hår, makeup, hudpleje, fitness, skønhed, berømthed, frisør, makeup artist, rødt tæppe skønhed, berømthed skønhed hemmeligheder, neglelak, skønhed tips, bane skønhed, skønhed tendenser