Vi vil ikke sukkerrøje det: Vilkår er absolut en forudsætning, hvis du har til hensigt at kaste et par pund - eller ved du klokken 16:00 har du ramt en mur på arbejde, og den mørke chokolade i din pung er alt andet end skrigende dit navn. Men mens du har en steely løshed, er det absolut umådeligt nyttigt at holde sultpangs i skak, det behøver heller ikke være slutningen - alt, vær-alle. Tværtimod er der mange effektive strategier til at stoppe trang i deres spor - og mange af dem er blevet bakket op af videnskaben.

For eksempel vidste du, at du bare lugter en bestemt frugt kan undertrykke dit sulteshormon? Eller at et kemikalie, der findes i et af dine yndlings snacks, kan holde dig satier i timevis? Vi gjorde forskningen, så du ikke behøver at-nu styrke din rene beslutsomhed med nogen af ​​disse tips til at quell den hænger en gang for alle.



Fortsæt læsning for syv meget effektive måder at bremse trang til.

1. Snus nogle grapefrugter.

Glem bare at spise grapefrugt til en slankere taljenstudier viser, at bare at få en whiff af frugten kan hjælpe med at stoppe sultpangs, før de selv begynder.

2. ... Eller vanille.

Citrus ikke dine ting? Duftens duft vil også gøre tricket - især hvis du ønsker noget sødt, interessant nok. I løbet af et forsøg i 2009 bad læger forsøgspersoner om at bære et plaster, der frigjorte duften af ​​vanille - og fandt ud af, at deres indtag af chokolade og andre behandler faldt med halvdelen. (Deltagerne tabte i gennemsnit fire og et halvt kilo over fire uger fra dette studie alene.)

3. hit gymnastiksalen

Tænk på, at en hardcore sved sesh vil bare gøre dig ravenous? Det viser sig det modsatte er sandt. En undersøgelse fra marts viste, at træning er effektiv til regulering af sulthormonet ghrelin - i modsætning til fødevarebegrænsning, som bare sender det til overdrive.

4. Sip lidt grøn te.

Endnu en af ​​Matchas utallige fordele: Grøn tepulveret indeholder en kemisk komponent, der har vist sig at undertrykke appetitten og dermed hjælpe med vægttab.



5. Snack på avocado.

At forkæle det guacamole-trang nu kunne hjælpe med til at forhindre andre i at opføre sig senere. Avocados indeholder en høj koncentration af et monoumættet fedt kaldet oliesyre, som kan holde sulten i skak i timer.



6. Tag en dyb indånding.

Fordi stress ofte er synderen bag snacking (fra et kemisk synspunkt er vores angst og sult hormoner tæt relaterede), viser forskning, at finde måder at slappe af - især gennem metoder som meditation - er en yderst effektiv måde at forbyde trang.



7. drik op

Det er det ældste trick i bogen, men utallige undersøgelser viser, at det er en fantastisk (og fri!) Måde at tæle snackdyret på og holde dig overværet, når det er tid til at spise.

Hvad er din go-to metode til beroligende cravings? Kald det ud i kommentarerne nedenfor!

Tags: Alicia Beauty UK, Cravings, vægttab