8 lidt kendte årsager til opblødning (der har intet at gøre med mad)

Ligesom acne og indgroede hår er opblussen en af ​​disse irriterende fysiske nuancer, som vi altid søger efter et middel. Jakten føles uendelig, fordi oppustethed er et komplekst begreb. Til at begynde med kommer den i to former: vandretention og gas, begge med separate årsager. Det betragtes også som en "sekundær lidelse", der ikke er truende, så behovet for at lægge forskningsfinansiering bag det er ikke presserende. Og fordi der er så mange bidragende faktorer bag opblødning, er det svært at finde ud af, hvad den specifikke synder kan være. Ofte er det mad (forarbejdede, raffinerede fødevarer er årsager til opblødning), men i flere tilfælde er det noget helt uventet. For at hjælpe med at kaste lys over disse snigende mistænkte, har vi skitseret dem til dig nedenfor.

1. Planer

"[Flyvemaskiner] kan få dig til et feriested, men mange mennesker bliver oppustet af at rejse, " siger Brooke Alpert, MS, RD, CDN. " Gassen i tarmene kan udvides og efterlader dig den nød-til-knap-jeans-følelse. Hvis du holder dig ekstra hydreret og undgå de usunde plane snacks, er det den bedste chance her. Pebermynte eller endda pebermynte kapsler er din bedste ven på enhver flyvning. "

2. Din medicin

"Alt fra antibiotika til smertestillende midler til p-piller kan forårsage oppustethed, " siger Alpert. " Antibiotika påvirker dine mavebakterier, som kan føre til oppustethed. Smerter kan sænke dit GI-system, ligesom østrogen fra hormonale kosttilskud. De bedste spil her er at tage probiotika (jeg elsker Culturelle) for at modvirke dine antibiotika og drikke masser af vand. Et daglig magnesiumtilskud (jeg elsker Natural Calm) kan hjælpe med at fremskynde et langsomt GI-system. "

3. hoppe over dine træningsprogrammer

Simpelthen siger Alpert, at en langsom krop betyder langsom fordøjelse . "Enhver form for fysisk aktivitet fra HIIT træningsprogrammer (jeg elsker The Fhitting Room) til simpel gang gør dit fordøjelsessystem mere glat."

4. Spiser hurtigt

Tag din tid på at spise. Ikke alene vil dette mindske risikoen for overspisning, men spiser i et rush får dig til at sluge mere luft, hvilket er en årsag til oppustethed. Og ikke fordi det bare er bare manerer, men at spise med din mund åben åbner også dig for at tage mere luft.

5. Drikker ikke lige fra cupen

Sipping fra en lang hals flaske får dig til at tage mere luft end at drikke lige fra en kop. Det samme gælder med at drikke fra et strå - det medfører også mere luftindtag, så redd tarmene (og miljøet) og spring det over.

6. Tyggegummi

Endnu et køretøj til at optage for meget luft er tyggegummi eller suger på hårde slik, så prøv hurtigt opløsende åndestrimler, hvis du skal opfriske.

7. drikker koldt vand

At få hældt et glas isvand på en restaurant er uhørt i nogle kulturer. En del af grunden er, at disse kulturer er mere tilpasset til, at at drikke koldt vand forsinker fordøjelsen ved at størkne fedt og fordi din krop må bruge mere energi til at absorbere vand, når det er koldt. Isvand fortyder også din mavesaft, hvilket yderligere forsinker din fordøjelsesproces og kan forårsage oppustethed.

8. Dine hormoner

Chancerne er, at du har følt opustet i løbet af din periode (hvis du ikke har det, så fortæl os dine hemmeligheder). Årsagen til dette skyldes for det meste, at svingninger i dine kønshormoniveauer under menstruationen kan påvirke nyrernes vandfiltreringsproces, hvilket får dig til at holde fast på mere vand end normalt. Tal med din gynækolog, da du vælger den rigtige p-piller er afgørende.

På den note skal du læse nogle af de bedste oppustningsreparationer.