Kendall Jenner giver os 90'ers nostalgi og det perfekte katteøje
nyheder
I Ayurveda (en gammel holistisk wellness-praksis, der anvendes til behandling af flere tilstande), antages ama (toksiner) at være årsagen til sygdommen. For at opretholde sundhed og balance skal du periodisk fjerne disse toksiner fra dit system.
Hvordan ved du, om du har toksiner? Kiera Nachman, grundlægger af Sundara Holistic, siger, at de manifesterer sig i form af en tyk hvid belægning på tungen, træghed efter at have spist, tåget tænkning eller led og muskelsmerter.
Shrankhla Holecek, ayurvedisk ekspert og UMA Oils grundlægger, tilføjer, at i ayurveda er giftig rensning det første skridt i enhver behandling - "det er for acne eller depression." Og mens Holecek siger, at Panchakarma er "kronjuvelen" af ayurvediske detoxer (og kan nogle gange omfatte 5- til 7-dages ophold i en facilitet, terapeutisk opkastning og oliemagasiner), elsker hun at der er masser af daglig detox praksis du kan gøre dig selv hjemme, der ikke er næsten lige så intens som, erm, inducerende opkast.
Nedenfor deler Holecek og Nachman deres foretrukne gamle ayurvediske detoxbehandlinger, som du nemt kan indarbejde i din rutine. Bliv rullet for deres tips!
Mund Detox
"Vores tunger kan blive berygtede hotbeds for bakterieakkumulering, hvis de ikke rengøres ordentligt, " siger Holecek. "Ayurveda anbefaler, at tunge rengøres morgen og aften, ideelt med en scraper. Når du kan, øve olie trækker-dette er fantastisk til dine tænder og tandkød og en surefire måde at virkelig trække dybt indlejrede toksiner ud. Swish kokos eller sesamolie omkring din mund og spyt ud i en kop (undgå at spytte i afløbet!). Jeg gør det i bruser for at spare mig tid. "
Tørbørste
Ved hjælp af en krops børste med grøntsager børster anbefaler Holecek at starte ved anklerne og tørre børstning af din hud i cirkulære bevægelser mod hjertet for at stimulere limbisk dræning og endda mindske cellulitten. Efter brusebad, følg op med UMA Olier Absolutt Anti-Aging Body Oil ($ 90) for at hydrere og nære huden.
Drik op
Holecek siger at starte din dag med en varm kop vand og presset citron. Dette hjælper med at starte dit fordøjelsessystem og spiser spiserøret af toksiner, der har bygget op natten over.
Brug en naturlig ansigtsvask
"Sub honning til ansigtsklud om morgenen for et smukt ansigtsdetox, " siger Holecek. "Du behøver ikke en pH-forstyrrende sæbevaske, hvis du renser godt om natten, og honning med sine dybt antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber kan levere hydrering og glød. Jeg laver en sked på før du hopper ind i brusebadet Lad dampen gå på arbejde, og som det sidste skridt i mit brusebad fjerner jeg det med en ren, varm vaskeklud, så gør jeg en hurtig slutskylning med koldt vand. Hvis du kæmper med rosacea eller eksem, kan det kun ændre sig dit liv!"
Regulere
Holecek siger triphala er en naturlig antioxidant, der er meget fejret i ayurveda. Det hjælper med regelmæssighed, fordøjelse og absorption af næringsstoffer.
Lær at vide "Ghee"
"Ghee er nok det bedste naturlige fedt at forbruge, " forklarer Nachman. Hvad er det, spørger du? Det er et klargjort smør simmet, så vand og mælkefedt fjernes. Det er uden lactose eller kasein, men rig på kortkædede og mellemkædede fedtsyrer.
"Når vi giver vores krop sunde fedtstoffer, frigiver det toksiner fra dybt inde i vævet og bevæger dem til GI-kanalen til elimination. En ekstra fordel: Næringsstofferne i den mad, vi laver med ghee, bliver endnu bedre assimileret og absorberet i vores organer fordi mange næringsstoffer er fedtopløselige, "siger hun.
Giv dig en massage
Daglig oliemassage er et klassisk ritual i Ayurveda. Derefter frigiver toksiner fra vævene og flytter dem til GI-kanalen, hvor de derefter kan fjernes, ifølge Nachman. Kapha Detox Body Oil ($ 36) er specielt formuleret til daglig afgiftning ved hjælp af ingredienser, som stimulerer bevægelse og cirkulation, flytter dybtliggende toksiner ud af vævet. Hun foreslår at anvende olie i en opadgående bevægelse til lemmerne og med uret rundt om bevægelser omkring led og underliv.
Spis fordøjelige fødevarer
Nachman siger, at det er vigtigt at spise fødevarer, som er let fordøjelige, når du gennemgår en ayurvedisk rensning. Kitchari, en populær rensende skål af ris, Mung bønner, ingefær mv. Alkaliserer og renser blodet. Fordi gut sundhed er centrum for Ayurveda (uden ordentlig fordøjelse, der er plads til sygdom), kan du enten gå på en rensning, der ikke spiser noget butkitchari i et par dage (efter din læge valg) eller parret med andre rene spiser, hvis du kan Jeg mager en eneste ris-tung kost. Nachman foreslår nedenstående opskrift fra Vasant Lad, MA Sc .:
Ingredienser:
- 1/2 kop basmati ris
- 1 kop mung daal (split gul)
- 6 kopper (ca.) vand
- 1 / 2- til 1-tommers ingefærrot, hakket eller revet
- 1/4 tsk. af himalayasalt
- 2 tsk. ghee
- 1/2 tsk. koriander pulver
- 1/2 tsk. spidskommen pulver
- 1/2 tsk. hele spidskommen frø
- 1/2 tsk. sennepsfrø
- 1/2 tsk. gurkemejepulver
- 1 knivspids asafoetida
- Håndfuld friske koriander blade
- 1 1/2 kopper assorterede grøntsager (valgfri)
Forberedelse:
Overhold forsigtigt ris og daal. Vask hver for sig i vand. Tilsæt 6 kopper vand til risen og daal og kog dækket, indtil det bliver blødt, ca. 20 minutter.
Mens der er madlavning, tilbered alle grøntsager. Skær i små stykker. Tilsæt grøntsagerne til den kogte ris- og daalblanding og kog 10 minutter længere.
I en separat grydepasta, sautér frøene i ghee, indtil de springer op. Tilføj derefter de andre krydderier. Rør sammen for at frigive smagene. Rør de sauterede krydderier i den kogte daal, ris og vegetabilske blanding. Tilsæt mineralsaltet og hakket frisk koriander og server.
Vil du nogensinde lave en ayurvedisk rens? Fortæl os nedenfor!
