9 Kvinder åbner op om, hvad det er rigtigt at have angst

Før jeg blev skønhedsredaktør, gik jeg i skole til min MSW. Jeg havde altid ønsket at være en terapeut, men som livet tager ofte nysgerrige vendinger, sluttede jeg mig til skønhed og velvære. Selvom det kan virke som en karriere-360, manifesterer psykologi sig i skønhed og (mere tydeligvis) velvære hver dag, så jeg har ikke afvist så vidt man måske tror. Faktisk var denne post meget sikkert påvirket af min uddannelse, men mere påpeget af en vigtig lektion, der blev lært af en af ​​mine professorer: "Behov for angstmedicin er det samme som at have brug for medicin til højt blodtryk eller rygsmerter." Med andre ord er den kendsgerning, at der er et stigma omkring behov for medicinsk behandling for angst, ikke retfærdig. Vi kritiserer ofte ikke dem, der har brug for recept til fysiske lidelser, hvorfor er sindet anderledes?

Ifølge Angst og Depression Association of America har 18% af amerikanerne angst, men en tredjedel af disse personer søger behandling. Dette kan skyldes manglende midler, kulturelle synspunkter mod terapi og behandling, manglende uddannelse og / eller en frygt for at blive set negativt, ifølge Michael Otto og Stefan Hofmann, forfattere til at undgå behandlingstab i angstlidelser ( $ 90). Mens hver af disse faktorer er årsag til bekymring, er undgåelse af hjælp til at omgå andres domme en trist virkelighed; undersøgelser tyder dog på, at dem, der har et større vidensbase af psykisk sygdom, er mindre kritiske over for dem med en tilstand.

Derfor vil vi gerne dele historierne om ægte kvinder og deres personlige rejser med angst. De er alle forskellige, men har tilsvarende ensartede undertoner af smerte, opsøgende og accept. For personer, der har angst, tilbyder disse historier fra andre mennesker betingelsen støtte og rådgivning, og for dem der ikke har angst, giver de velbehageligt indsigt. Nedenfor læs deres flytende konti.

Rebecca, 27

"Jeg kan huske første gang, jeg følte reel angst. Det var en forårsaftale før min femte klasse feltur til Liberty Bell. Hvad skulle være en fejring af grundskolenes ende, og et første gangs eventyr til Philadelphia blev til en frygtelige serie af forventede katastrofer. Jeg blev gemt i seng omkring kl. 21, og de ophidsede sommerfugle i maven gik til en energibesparelse kl. 21.15. Otte timer slæbte, da jeg lå rastløs i min seng og tællede det uendelige tal af grundene til at jeg skulle undgå amerikansk strygesymbol for uafhængighed . Jeg stod op fra min seng klokken 5, fuldstændig manglende søvn og også drænet af energi for at være enten ivrig eller ophidset.

"Og jeg behandlede det." I de næste 12 år ville jeg "klare det", som mange lænestolpsykologer foreslår. Kun angst går ikke godt i at blive ignoreret . I stedet for at forbeholde udseendet til dagen før en begivenhed eller eksamen, ville min angst komme op til tilfældige tider i løbet af ugen. Mens jeg aldrig oplever fuldblåste angstangreb, ville jeg beskrive det, jeg følte som et skynd af angst. Jeg ville vække på en helt uskyldig tirsdag aften med en forestående forstand Jeg ville løfte mine hænder ud af mit skrivebord i klassen for at blive mødt med en svedspulde genereret af min krops manglende evne til at regulere neurotransmitterne i min hjerne.
"Efter over et årti, hvor jeg antog, at angst kun var en del af min personlighed, talte jeg endelig til min læge om anti-angst medicin. I de sidste fem år har jeg taget Lexapro, og mens angst stadig er en del af mit liv, er det er ikke længere en del af mig . Til sidst vil jeg gerne aftage medicin og stole udelukkende på motion og meditationsteknikker, men for nu koncentrerer jeg mig om at leve mit liv uden den konstante distraktion af angst. "

Lauren, 24

"Min historie med angst begynder i maj 2012, da jeg havde en alvorlig hjernerystelse efter en murvæg faldt på mit hoved. Jeg havde alvorlig post-hjernerystelse med intens angst, søvnløshed og depression. Jeg troede virkelig, at jeg gik sindssyg og bare ikke kunne Jeg kontrollerer ikke tankerne i mit hoved og min frygt, det var især ikke godt, da jeg var en bachelorstuderende og hjemmefra. Jeg kom til det punkt, hvor jeg havde næsten daglige panikanfald, så jeg gik på Cipralex . Jeg er stadig på det i dag, fordi det virkelig hjælper med at styre min angst og humør og får mig igennem dagen. Jeg gik ud af det i et par måneder og kunne bare ikke fungere. Det har været en stor hjælp for mig. , Jeg ville aldrig gå på terapi, fordi jeg havde denne idé i mit hoved om det, men det hjalp mig virkelig. Selvom du ikke tror, ​​du har noget at tale om eller tror, ​​at dine problemer er trivielle, ved terapeuter præcis, hvad spørg og hvordan du kan hjælpe dig med at håndtere dine problemer.

"Jeg finder også at have en kuglebog og planlægger hjælper mig virkelig med at styre min angst . Jeg har brug for et sted at få alt skrevet ned og planlagt. Når min angst løser sit grimme hoved, får jeg det til at tro, at jeg har glemt noget eller savnet en deadline, kan jeg roe mig selv ved at have alt på ét sted, der er let at finde . En anden stor ting om kuglebogføringen er, at du kan tilpasse det helt. Du kan gøre det så enkelt eller kreativt, som du vil. Det er et sted, der kombinerer lister (Jeg har en ønskeliste, bøger-til-læs-liste og en online-ordertracker), en planlægger og en journal i ét.

"Jeg er ikke en der er meget god med rutine, så jeg kender fordelene ved meditation, men jeg kan aldrig holde fast i det i løbet af 10 dage. Jeg nyder at lave yoga. Jeg går så meget som jeg kan og har en cykel i min hus, så jeg kan let udøve.

"Så det er hvordan jeg klarer min angst. Det er et dagligt problem, og for folk der ikke har disse problemer, er det meget svært for dem at forstå. Jeg har fundet hvad der virker for mig, og det har bogstaveligt talt været livreddende. "

Samantha, 30

"Jeg har beskæftiget mig med angst og depression i omkring fire år nu. Det blev udløst af tab af et job, der flyttede hjem, og min hund, Pressly, døde i løbet af cirka tre uger. Jeg oplevede tab af appetit overdreven søvn, grædende magi, der kunne vare så længe som seks timer og en generel mangel på motivation til at komme ud af sengen og brusebad. Jeg søgte hjælp fra min læge og blev ordineret Prozac for at hjælpe med min angst og depression. noget lægemiddel, det tog nogle uger for min krop at regulere medikamentet, men jeg følte mig langsomt komme tilbage . Jeg havde et godt støttesystem i min mor, bedstemødre og tante. De sørgede for at jeg spiste, kom ud af hus og tog sig af mig selv.Med medicinering dosering er steget to gange i de sidste to år, men det har ændret mit liv enormt.Jeg har også lært at spise godt, have et normalt søvnmønster, blive involveret i en ny kirke og bibelstudiet, såvel som at praktisere yoga regelmæssigt er kritiske t o jeg opretholder mit mentale helbred Jeg fortsætter med at opleve dage, der er hårdere end andre, men med flere værktøjer og aktiviteter, der hjælper mig med at klare de hårde dage, er det, der holder mig i gang. "

Kelsey, 23

"Min angst startede så tidligt, selv før jeg vidste hvad det betød. Jeg husker at føle mig så frustreret og fast så tidligt som mellemskolen - jeg kunne ikke klare så mange ting på én gang. Når jeg kom på gymnasiet blev alt virkelig forandret mig. Jeg var alt for genert i alle situationer, og jeg hadede at være centrum for opmærksomheden til det punkt, at jeg ville blive syg på badeværelset under skolen, hvis en lærer ringede til mig i klassen.

"Efter de første flere måneder af mit juniorår på gymnasiet blev jeg diagnosticeret med depression og generel angst. Det kom efter omkring seks måneder med søvnløshed og dårlig præstation i skolen. Jeg bemærkede også, hvor svært det var for mig at kommunikere min følelser, som jeg ofte ville græde og få panikanfald uden at vide selv, hvad der var galt . Det var virkelig svært for mig som en 16 årig pige at indrømme, at jeg gik gennem angst og depression. Jeg følte ydmyget, at jeg havde at tage piller hver dag for at føle sig som mig selv. Fra det tidspunkt til mit kollegium i kollegiet ville jeg gå på og af medikamentet. Det var altid den samme følelse godt, så går jeg ud og drikker aggressivt og lukker mig indendørs, så spiser man ikke, så tilbage på pillen. For en stor del af mit liv, det var sådan, jeg følte.

"Så i løbet af mit juniorår på college blev det rigtig dårligt, og jeg var hjemme mindst en gang om måneden fra universitetet. Jeg var meget undervægtig, jeg hadede skolen, og jeg svigtede kurser. Jeg husker motivation og evnen til at være jeg var helt væk, og det var ligeglad. Ved dette tidspunkt vidste jeg, hvad jeg skulle gøre: Tal med nogen, se min psykiater, og tweak min medicin. Selvom det ikke stoppede panikanfaldene og manglende evne til at socialisere eller gøre arbejde. Min sidste år eller to af college var elendige, og det eneste, jeg ønskede, var at komme ud af skolen og være hjemme - men da jeg studerede for at få min mester, var det ikke rigtig en mulighed.

"Nu bor jeg i Uganda med min kæreste, og det har været en rigtig hård overgang og stor test på vores forhold. Jeg er heldig, han er så forstående. I øjeblikket har jeg fokuseret på at skubbe mig ud af sengen i morgenen for at være aktiv Jeg tvinge mig selv til at træne, spise, arbejde og det er ikke helt let. Hver dag er vågnet en kamp, ​​men jeg må tvinge mig til at være mig . Det virker virkelig som det eneste Jeg forsøger at holde mit hjem et afslappende miljø, og jeg gør ting, der altid roer mig: lyslys, brug æteriske olier, gør yoga, varme brusere, te hver morgen og en ugentlig tur til SPCA for at lege med hvalpe .

"Det er frustrerende at se, hvor nemt liv og liv kommer til nogle mennesker . Hvis jeg kunne ændre noget, ville det være depression og angst, kampen og den stemme i mit hoved, der fortæller mig, at jeg aldrig vil være nok. Jeg ville ønske jeg kunne være mig uden dette, men jeg tror det er det der gør mig menneske. "

Giselle, 30

"Angst har været en stor del af mit liv siden jeg var meget ung. Jeg kan huske min barndom, føler meget pres for at lykkes og giver intet andet end det bedste, som jeg ikke havde mulighed for at mislykkes eller bare være et barn. Jeg ville ligge i min seng om natten, ude af stand til at sove, bekymre mig, kritisere mig selv og genopleve lidt forlegenhed - ting, som de fleste voksne kender til, men måske ikke forventes af en 6-årig .

"Min første officielle diagnose for GAD (generaliseret angstlidelse) kom i 2005 i løbet af mit kollegium på college. Jeg begyndte at have konsekvent panikanfald, og min sociale angst blev et stort problem. Jeg kunne ikke gå i klassen eller socialisere. altid alene, sovende eller selvmedicinerende. Jeg blev deprimeret, og jeg blev selvmord. Jeg blev hospitaliseret kort tid efter.

"Efter min første hospitalsindlæggelse blev ting nysgerrig værre, jeg begyndte at skære mig som et udløb for min angst og frustration. Heldigvis gik min familie og venner ind, og jeg fik en terapeut og psykiater, der hjalp mig med at få det rette medicin.

"Jeg har haft mange højder og lows mellem da og nu. Jeg tror ikke, at angst nogensinde går helt væk - det er bare noget, du skal lære at klare .

"Den rigtige kombination af medicin og talterapi har været min første forsvarslinje. De ting, jeg har lært om mig selv, hvordan jeg ser verden, og hvordan man bedre kan klare min angst under behandlingen, er uvurderlig. At have en objektiv observatør til at hjælpe du gennem er afgørende.

"Selvfølgelig kan en pille kun tage dig så langt og (desværre!) Min terapeut er ikke på opkald 24/7, så jeg har måttet tilføje andre ting til min 'værktøjskasse' for at holde min bekymring i ture : have en kreativ udløb, journaling, æteriske olier, lange bade og brusere, dyb vejrtrækning, 5/5/5 øvelsen (vil dette påvirke mig fem dage fra nu, fem måneder fra nu eller fem år fra nu?), gå og leger med mine hunde, er ude og sætter ekstra arbejde i min tøj og skønhed rutine.

"Folk med angst er nødt til at vide, at de ikke er alene. Der er masser af støtte og hjælp derude. Du behøver ikke hvide knuckle dig igennem det . Vær ikke bange for at nå ud for hjælp - det kunne bogstaveligt talt spare Dit liv. Jeg ved, det har bestemt reddet min. "

Debbie, 57

"Jeg søgte på sygepleje, og selvom jeg ikke var så langt hjemmefra, var jeg hjemme syg. Jeg var nødt til at gå i skole, og så begyndte angsten med job. Efter at jeg havde mine børn, bekymrede de dem om til det, og det kommer bare op og nu. Somme tider er det de mærkeligste ting, der vil udløse det, men jeg får den panikede følelse, og mit hjerte begynder at slå lidt hurtigt, og jeg får det: "Åh nej, jeg kan gør det ikke, "til det punkt, hvor jeg psyk mig ud. Det forhindrede mig i at nå nogle drømme og gøre ting, som jeg ved, jeg er i stand til at gøre, men jeg var for bange for at gøre det.

"Jeg ville forsøge at starte ting og fortælle mig selv, " Du kan gøre det, "men jeg ville ende med at afslutte. Så ville jeg bare sige nej til ting, som om jeg blev tilbudt en tur et eller andet sted, ville jeg bare sige nej. I en sidste dræbeindsats gik jeg for at se en terapeut, og han hjalp mig med at øge min tillid, og dermed begyndte jeg at føle mig bedre ved hjælp af medicin. Og så kom jeg til det punkt, hvor jeg lavede hans teknikker og føler mig ret selvsikker og undrer mig over, om det var mig eller stofferne, så jeg besluttede at afslutte narkotika og hidtil så godt. Jeg er stadig bekymret, men jeg ved hvordan jeg skal håndtere det . Jeg kunne ikke lide siden virkningerne af stofferne, og de har deres plads, og de har hjulpet et stykke tid, men jeg ønskede virkelig at komme ud af dem og se om jeg stadig kunne fungere normalt, og jeg synes jeg er så langt. "

Amy (alder ikke angivet)

"Jeg har kæmpet angst og depression dagligt siden jeg var barn. I år og år accepterede jeg det som normalt, fordi jeg hele tiden blev fortalt, " Du kommer over det, "" Bare rolig, "" Du " re irriterende "osv. Da jeg endelig nåede til min læge og blev diagnosticeret med GAD og depression, var det som en vægt blev løftet fra mine skuldre. For mig var diagnosen en lettelse. Det validerede følelserne og kæmper jeg ' D har kæmpet for det meste af mit liv.

" Depression og angst er kemiske ubalancer i din hjerne . Nogle gange er medicin kun om det eneste, der vil hjælpe. Jeg har tendens til at tage et problem, når nogen fryder medicin, som en måde at hjælpe eller håndtere angst på. Det er ikke det bedste -end-alt, og det gør dig ikke svagere for ikke at vende sig til alternativer i stedet. Havde jeg ikke begyndt at tage medicin, ville jeg aldrig have været i stand til at trække mig ud af havet, jeg blev langsomt ved at drukne ind .

"Når det er sagt, kan alternativer også være afgørende for behandling: terapi, akupunktur, yoga, motion-alt og alt, hvad du finder, hjælper dig på din egen rejse. Jeg valgte at afværge min medicin efter fire år i oktober og det hurtigt blev tydeligt, jeg havde brug for at finde noget for at hjælpe med at roe mit sind. Jeg begyndte at lave Muay Thai, og det har været strålende.

"Jeg kan mærke GAD lapping i mine hæle hver dag, og jeg ved, at depression lurer bag mig og venter på et øjeblik med svaghed at strejke. Hver eneste dag er et slag. Der er altid mennesker, der vælger at forblive uvidende om psykisk sygdom, og forståelse for, at dine følelser og følelser er gyldige bliver vanskeligere, når disse mennesker er en faktor i dit daglige liv.

"Det bliver bedre - det tager arbejde, men det gør. Uanset om du er på medicin eller ej, finder jeg det vigtigste at gøre for dig selv er motion . Det er den mest undervurderede medicin til depression og angst. Jeg ved det er normalt det sidste, du vil gøre, når du har en episode, men hvis du har nogen energi overhovedet, gør det. "

Keri, 43

"Det startede som mavesmerter ved 17. Efter min sønns fødsel fortalte min læge mig, at jeg bare var en nervøs ny mor." Meds fulgte snart og jeg havde forfærdelige oplevelser med bivirkninger, så kom flere meds. Ved 40 stoppede jeg alle medicin, men indså snart, at jeg virkelig havde angst (ikke depression). Normalt kan jeg trække vejret gennem de fleste panikanfald, men jeg har accepterede at nogle gange har jeg brug for en Xanax. "

Kimberley, 28

" Angst er ikke altid, hvad folk synes, det ligner i film og tv-shows ." Selv de mest trygge og med-det kvinder, du kender, lider af angst hver dag. Jeg plejede at blive lammet af angst og smutte ud på badeværelset på arbejde for at græde, men måtte tørre mit ansigt og stå op høje minutter senere i en præsentation. Det bedste, jeg nogensinde har gjort for mig selv, var at begynde at gå på yoga tre til fem dage om ugen. Det ændrede mig fuldstændigt, hvordan jeg behandler mig selv og hvordan jeg håndterer vanskelige situationer. Jeg vil altid have angst, ADHD og depression, men jeg har nu værktøjerne til at håndtere mine symptomer uden medicin . "

Hvis du vil tale med nogen med det samme for at få hjælp med angst, skal du kontakte AboutRecovery 24/7 på 1-877-345-3370. Hvis du har suicidale tanker og har brug for øjeblikkelig hjælp til at håndtere, skal du ringe til nødtjenester eller en selvmords-hotline som f.eks. National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.

Citater er redigeret for indhold og klarhed .

Har du angst? Hvad har du fundet hjælper dig med at klare? Venligst (hvis du er komfortabel) dele med os i kommentarerne.