Den Crazy New Diet Folk er besat over

Når det kommer til kostfad, diskriminerer offentligheden ikke. Kål suppe, højfedt, kun flydende ... vi vil prøve noget, hvis det lover at give os Gisele's lange, magre figur bagefter. Den seneste diet dille? Den 5: 2 kost, eller hvad folk kalder "den faste diæt." Begrebet fastende har eksisteret i tusinder af år, normalt med religiøse foreninger. Fast at tabe sig er dog et ret nyt koncept - og 5: 2 kost gør det lyst utroligt tiltrækkende, hovedsagelig fordi du har frihed til at spise, hvad du vil have størstedelen af ​​tiden. Med andre ord er det en kost uden "slankekure" - undtagen i weekenderne. Piqued din interesse? Fortsæt scrolling for at læse alt om denne trending diæt, samt en ernæringsekspert tanker om dens effektivitet.

Her er det grundlæggende kendetegn ved 5: 2 kost: Du spiser hvad du vil (rimeligt) i fem dage, og skær derefter det kalorieindtag til en fjerdedel af det normale niveau i to dage. Dette betyder normalt omkring 500 kalorier for kvinder og 600 kalorier for mænd. På FastDiet hjemmesiden siger skaberen Michael Mosley, at han forsøgte forskellige former for intermitterende fastende, inden han satte sig på 5: 2-regimet. "Hvis du holder fast i denne plan, skal du miste omkring 1 pund om ugen, hvis du er kvinde, lidt mere for en mand, " forklarer han. Men før du går i gang med at lade dig gå på de fem ikke-faste dage, så kender du dette: Mosley siger, at succes afhænger af, at du ikke spiser på dine normale dage. Andre fordele ved intermitterende faste omfatter lavere blodsukker, kolesteroltal og insulinfølsomhed, ifølge hjemmesiden. Mosley's bog, The FastDiet: Løs Vægt, Bliv Sundt, og Live Længere med Simple Secret of Intermittent Fasting har en 4, 5-stjerneklassifikation på Amazon, over 1.560 kundeanmeldelser, og har været på bestsellerlisten i måneder. Tilstrækkeligt at sige, vi var fascineret.

Forskere har studeret virkningerne og fordelene ved intermitterende faste siden begyndelsen af ​​1900'erne. For nylig fandt denne undersøgelse, at begrænsning af kalorier for aber kan udvide deres liv og sundhed, mens denne fandt ud af at måltidsspring hjælper mus mod diabetes og hjerneskade. Nyere undersøgelser har vist, at dræning af dit kalorieforbrug med 30 til 40 procent kan forlænge levetiden hos mange dyr med en tredjedel eller mere. Kronisk fasting skal forlænge levetiden ved omprogrammering af metaboliske og stressmodstandsstier - du kan læse mere om det i dette 2014-studie af Longo og Mattson.

Alt dette lød helt tiltalende, vi indrømmer, men også lidt skræmmende. Ideen om at skære vores kalorieindtag til 500 to gange om ugen er en skræmmende tanke, da en snack normalt falder omkring 200 kalorier (og vi snack-meget). Med dette i tankerne nåede vi ud til Meryl Pritchard, holistisk ernæringsekspert og grundlægger af økologisk måltid leveringstjeneste Kore Kitchen for at høre hendes tanker.

"Hvis det gøres rigtigt, kan fasting være meget gavnligt for dit helbred, " siger Pritchard. "Det gør det muligt for din krop at reparere og forynge. Dette er hvad din krop gør, når du sover. Hvis du stadig spiser, har din krop ikke mulighed for at gøre dette. "Men hun ser nogle huller i 5: 2 diæt mentaliteten - nemlig den del, hvor du får lov til at spise, hvad du vil have" i moderation ", som hun siger, er svært at definere, og de to dage, hvor du skal tælle kalorier. "De fleste ved ikke engang, hvad en kalorieindhold er, endsige hvordan man måler det, " siger hun. "Hvad vi fortæller vores kunder er, at det egentlig ikke handler om mængden af ​​kalorier - du bør fokusere mere på kvaliteten. Hvis du spiser højkvalitets næringsdigtige fødevarer, behøver du ikke at forbruge så meget, fordi din krop er i stand til at genkende og udnytte alle de kalorier du tager i. "Hun er enig i, at det er vigtigt at holde den "i moderation" del i tankerne på de dage, du har lov til at spise, hvad du vil, hovedsageligt fordi hvis du lader dig gå, vil du føle dig som crap. "Hvis du får lov til at spise pizza og cupcakes 5 gange om ugen, uanset hvad du gør i weekenden, går det ikke omvendt, og effekten af ​​den lavkvalitetsfødevarer vil tilføje op", advarer hun. "Hvis der er noget, vil de to faste dage få dig til at opleve ekstreme detox symptomer."

Hendes endelige konklusion? Der er ikke noget som en overnight succes, og en hurtig løsning vil normalt lande dig lige tilbage, hvor du startede. I stedet foreslår hun at lave de bedste valg, du kan dagligt, og gøre noget bæredygtigt, der vil have en sund effekt på dig over tid. "Vores kroppe er fantastiske maskiner, " siger hun. "Når de får det rigtige brændstof, er de i stand til at arbejde tingene ud og tage sig af sig selv."

Hvad tror du - har du nogensinde hørt om 5: 2 diæt? Vil du prøve mellemliggende faste? Lyde ned under!

Klik her for at tjekke Pritchards fødevareleveringsservice og rense programmet, Kore Kitchen.