Hvis du nogensinde har prøvet at ændre din vægt, ved du, at nå dit mål er bare begyndelsen, idet det kan være lige så vanskeligt. Der er hundreder af undersøgelser, der undersøger, hvorfor dette kan være tilfældet, og nogle af dem peger på tanken om en kropsvægt "set point". Kort sagt er dit sætpunkt også kendt som din "standard" vægt - vægten du pinger altid tilbage efter en periode med vægttab eller gevinst. Det antages, at din krop på grund af en række faktorer forsøger at forsvare denne vægt.
Det går som dette: Hvis du skærer kalorier og begrænser din kost, sænker dit stofskifte som reaktion, og du vil sandsynligvis flytte mindre for at bevare din energi. Men hvis du begynder at spise mere, øges dine metaboliske hastighed og aktivitetsniveauer begge, så du snart vender tilbage til din oprindelige vægt. Frustrerende? Det kan være. Uforanderligt? Nej, ikke hvis du kender de afgørende faktorer i din vægt. Og ifølge studier er der fire: genetik, kost, bevægelse og hormoner. Sådan arbejder de alle sammen ...
GENETIK
Hvordan de påvirker dit sætpunkt: Genetik er faktisk de mindste determinere, når det kommer til din vægt. Det er dog rigtigt, at du kan være forbeholdt visse gener, der styrer, hvordan og hvor du opbevarer fedt.
Hvad skal man gøre: Genetik er genetik, ikke? Forsøger at kæmpe mod dem lyder forgæves - ikke en af os kan ændre de grundlæggende ting, der gør os, godt os . Hvad du kan gøre, er imidlertid at undgå den nøjagtige form for tænkning, vi netop har beskrevet, for når du tror, at en bestemt vægt er din skæbne, er det usandsynligt, at du vil være villig til at foretage en forandring. I stedet skal du se på de resterende vægtpunktsfaktorer med et positivt tankegang.
hORMONER
Hvordan de påvirker dit setpunkt: Hormoner påvirker dit kropsvægt setpunkt på to måder - de ændrer hvordan din krop akkumulerer fedt, såvel som hvor ofte du føler dig sulten. "Lepitin hormoner i din krop fortælle dig, at du er fuld, " siger Mike Tanner, uddannelsesleder ved Bodyism. "Mens ghrelinen siger, at du er sulten, som en gremlin. Lyder det rigtigt? Når ghrelin sparker ind, vokser din sult. "
Hvad man skal gøre: Den gode nyhed er, at beroligende disse hormoner er meget nemmere end det lyder. Du er simpelthen nødt til at afkrydse det grundlæggende at passe på dig selv, hvilket betyder at du får nok søvn, træner ofte og finder måder at klare stress og spise en fiberrig, fedtholdig kost.