kost
Disse 9 fødevarer er springvandets kilde
Videnskaben fortæller dig, at for tidlig aldring er et livsstilsvalg snarere end en genetisk sikkerhed. Det er ikke ligefrem nyheder om, at kost, sociale og motion vaner og andre livsstilsvalg kan alle accelerere eller decelerere tegn på aldring. Når det er sagt, kan detaljerne være lidt uklar til tider. Så... Læs Mere
Når det kommer til fedtforbrænding, har vi nogle gode nyheder til kaffedrikere
Kaffe og dens fordele er blevet diskuteret bredt. I det positive hjørne hører vi, at det kan hjælpe dig med at leve længere og reducere risikoen for at få type 2 diabetes. På bagsiden er kaffe blevet formanet som noget, der vil give dig hjertesygdom og stunt din vækst. Senest er det dog videnskabeligt bevist at øge dit stofskifte, ifølge Healthline. Og det ... Læs Mere
5 Lav-Carb Opskrifter Med Over 90K Repins På Pinterest
Af den lange liste over grunde vendes vi til Pinterest (hej, hårspiration). Opskriftforskning er måske den hyppigste citeret. Pinterest har lært os, hvordan man laver næsten alt i et krus, 101 måder at genopfinde s'more og hvordan man laver sundere versioner af nogle af vores yndlingskomfortfødevarer. Low-... Læs Mere
FYI: Science siger at flytte dine måltider med 90 minutter kunne påvirke vægttab
For at være 100% ærlig har vi næsten helt givet op på råd om, hvad vi skal og ikke skal spise. Først og fremmest har alle en anden rutine, forskellige daglige ansvarsområder, forskellige livsforskellige krop. Derfor ordinerer timen måltider og dømmer dem den "rigtige" eller "forkerte" tid at spise føles lidt ... icky. ... Læs Mere
9 Delicious Carb Substitutes, der er (næsten) som tilfredsstillende som brød
Kutte kulhydrater er et fælles tema i wellness-samfundet, om folk styrer makronæringsstoffer for at følge den ketogene kost, opnå et sundt vægttab eller bare fordi de vil tage kontrol over deres spisevaner og leve en sundere livsstil. Uanset årsagen er det vanskeligheden ved at gøre det, der forener alle carb-cut-folk. Jeg v... Læs Mere
Dette er hvad der sker med din krop, når du holder op med at spise kulhydrater efter kl. 14.30
Peppered i med saftrensninger og keto-kost er en hel skole med kostmæssig tænkning dedikeret til tanken om, at det ikke er hvad du spiser, men når du spiser der betyder noget. "Watching the clock, og ikke kun kalorierne, kan spille en vigtigere rolle i vægtkontrol end tidligere anerkendt", rapporterer The New York Times i forbindelse med en række undersøgelser om emnet. Fakt... Læs Mere
En ernæringsekspert siger det er det værste mejeri alternativ
Her er et interessant faktum: 75% af den menneskelige befolkning er laktoseintolerant, hvad enten de ved det eller ej. Dette burde faktisk ikke være alarmerende dog. For at være tolerant skal du kunne fordøje laktose eller det sukker, der findes i mælk, hvilket sker gennem et enzym, der findes i kroppen kaldet lactase. Me... Læs Mere
Det kan gøres: Hvordan man bliver kvindelig af fedt uden at gøre et enkelt sit-up
Der er mange misforståelser - og endda myter-omkringliggende mavefedt og hvordan man forbyder det. Hvad vi ofte forestiller os i regelbogen for opblødning er strenge kostvaner og grusomme fitnessordninger, der træt os ud, bare tænker på dem. Selv når vi arbejder op mod at tage fat på disse mavefedtforbrændingsstrategier, er vores udholdenhed og tålmodighed let langsomt, før vi nogensinde ser de resultater, vi ønsker. Men det v... Læs Mere
Dette er hvad Emily Ratajkowski egentlig spiser på en typisk dag
Hvis du nogensinde har følt personligt offer for Emily Ratajkowski's abs, bare ved at modellen og skuespilleren vil være den første til at indrømme, at hun er genetisk velsignet med overlegen muskeltonus. "Jeg er bare ikke en skør fitness person", fortæller hun The New York Times . &quo... Læs Mere
De 7 mest effektive fedtbrændende fødevarer
Hvis du ønsker at øge dit stofskifte, kan den korrekte ernæring tilbyde nogle nemme løsninger uden for gymnastiksalen. Integrering af fedtforbrændende fødevarer i din kost kan tjene til at øge skjoldbruskkirtelfunktionen, og omdanne hele dit system til naturligt at detoxe kroppen. Fra avocados til magert protein er fedtforbrændende fødevarer uvurderlige for at opbygge lean muskelmasse, reducere trang og kick-start vægttab. Fødevare... Læs Mere
Disse fødevarer vil de-blatere hurtigere end nogen anden
OK, tag ikke skyderen, men er du klar til nogle nyhedsværdige nyheder? Det fedt, vi opbevarer i vores midsektioner, kan være det mest skadelige for vores helbred. Hvorfor? Ifølge undersøgelser er det dette stædige (og fælles!) Område, der kan udgøre de største risikofaktorer vedrørende potentielle sundhedsproblemer som hjertesygdomme, type 2 diabetes og mere - alt, der er seriøst nok til at gøre os i pause, før vores næste Uber Eats-ordre. For virkelig... Læs Mere
5 antioxidantrige fødevarer til bedre hud, negle og hår
Vi vælger hjernen til modeller dag ind og dag ud. Vi er konstant nysgerrige i deres medicinskabe og køkkenskabe og forsøger at afdække deres uhyggelige modelhemmeligheder. Vi hører meget om at spise rent og undgå sukker, men sjældent hører vi diætetips fra en model, der også sker med hendes grad i ernæringsvidenskab. Det er pr... Læs Mere
Her er hvad der sker, når du spiser noget, men frugt for en uge
Jeg troede altid, at ordet "fruitarian" var som ordet "chocoholic" -a cutesy term bruges til at beskrive andres mad præferencer, men ikke faktisk en reel måde at leve på. Det vil sige, indtil jeg blev en veganer og opdagede den frugteriske kost. For fem måneder siden blev jeg inspireret til at konvertere til en plantebaseret kost af et fællesskab af veganske vloggers, jeg opdagede på YouTube. Jo m... Læs Mere
8 sunde snacks, der ikke vil ødelægge din kost (eller din appetit)
Sunde snacks er afgørende for en seriel snacker som mig. Nogle mennesker er tilfredse med deres tre firkantede måltider, men hvis du har tendens til at græse dig gennem dagen, vil du have lidt sunde snacks i din skuffeskuffe eller køleskab derhjemme, så du ikke sparer din kost. Og selvom du ikke ønsker at tabe sig, når du når en pose med chips eller chokoladebar, er det ikke den sundeste vane at komme ind på dagligt. Nøglen ... Læs Mere
Videnskaben siger, at du kan narre dine smagsløg til at kræve sunde fødevarer
Smagsløg kan bestemme, hvilke fødevarer der smager lækre til dig, og som ender med at spytte sig høfligt i en serviet, men en ny undersøgelse viser, at det er muligt at fysisk ændre måden du smager på bestemte fødevarer - især de irriterende bittere, der kan være svære at sluge men tilbyder så mange sundhedsmæssige fordele. Tænk antioxi... Læs Mere
Den hurtigste måde at slippe af med Belly Bloat
En oppustet mave kan sabotere de bedst planlagte planer - og dit humørlignende ingen andre. Hvad gør du, når du skal være ude, nyder dig selv og pludselig føles din mave som om du sluger en fodbold? Hvordan forbyder du opblussen i sine spor, når du har en blødhed (det er en nødsituation, FYI)? Vi sti... Læs Mere
9 små tweaks der vil forbyde din mavefedt
Når det kommer til overvægt, er "hvordan man taber mavefedt" der ope som et af de mest almindelige spørgsmål. Den uheldige ting er, at mavefedt er et af de mest stædige områder at målrette mod. Men det overskydende mavefedt eller muffin top kan være skadeligt for dit helbred. Ifølge læger, er en af de værste steder, din krop kan gemme fedt, din midsektion; den stædige del af mavefedt bærer en stærk risikofaktor for hjertesygdomme, type 2-diabetes og mere - alt, der er seriøst nok til at gøre os i pause før vores næste Ocado-ordre. Og det er mere frust... Læs Mere
En ny undersøgelse siger, at skummetmælk er værre for dig end helmælk
USDA antyder, at fedtfri eller fedtfattig mejeriprodukter (1%) er en del af et sundt spisemønster sammen med korn, frugt, proteiner og grøntsager, idet man argumenterer for, at fedtfattig mælk og helmælk ikke betragtes som sund. "Fedtfri og fedtfattig mejeriprodukter giver de samme næringsstoffer, men mindre fedt (og dermed færre kalorier) end højere fedtindstillinger, som 2% og fuldmælk og regelmæssig ost" forklarer organisationen. Ganske ... Læs Mere
Alvorlig spørgsmål: Er vin faktisk god for dig?
Der er flere mysterier, der stadig er uløste: Hvad ville ikke Meat Loaf gøre for kærlighed? Hvordan blev universet skabt? Er vin god for dig? Selv om vi ikke kan hjælpe med de to første, er vi her for at afmystificere den tredje (og vigtigste) en. Der er mange forskellige oplysninger derude om hvorvidt vin er god for dig, og hvis det er godt for dig (fingre krydset), hvor meget er det godt for dig, og hvor meget er for meget? For... Læs Mere
Denne fælles madlavningsbestanddel er "værre end sukker", bekræfter undersøgelsen
Navigering oliekanalen i supermarkedet kan være en hovedpinefremkaldende opgave. Mellem oliven, kokos, canola og vegetabilsk olie kan det være svært at skelne den sundeste mulighed, men en ny undersøgelse har netop gjort din beslutning lidt lettere. Ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet PLoS One er der en olie, der ikke hører hjemme i dit skafferi: sojabønneolie. Forsk... Læs Mere
