Har du høje hæle, gør dine kalve større?

Helt iført piger ved, at et godt par pumper er som øjeblikkelig tillid. Høje hæle forlænger benene, "løft" vores lår og gluter og omdanner øjeblikkeligt et tøj fra standard til chic. Men vi kan ikke nægte, at efter en hel dag med strutting rundt i stilettos, tager vores fødder og ben et stort slag. Nummenhed, trange kalve og ømme sener og muskler er normalt resultatet af en dag brugt i høje hæle. Hvilket spørger spørgsmålet: betyder alt dette ømhed og løft, at vores kalvemuskler vokser? Ifølge en nylig undersøgelse i The Journal of Experimental Biology, ikke helt.

Bliv rulning for at finde ud af resultaterne!

Professor Marco Narici, professor Marco Narici, samlet en stikprøve på 80 kvinder og indsnævrede gruppen ned til 11 kvinder, der regelmæssigt havde høje hæle, der måler mindst 2 inches i to år eller mere, som også følte sig ubehagelige at gå fladfodede. Derefter vurderede Narici og hans kollegaforskere musklerne og senerne hos både de hælede og ikke-hælede kvinder.

Baseret på en MR-scanning havde kvinderne, der havde hæle , ikke større muskelmasse i deres kalve sammenlignet med kvinder, der havde flade sko. Imidlertid viste en ultralyd, at de hælede kvinder faktisk havde kortere muskelfibre end deres fladskærede modstykker. Desuden blev der fundet tykkere og stivere sener, da højhælede har haft tykkere og stivere sener, især da vandring i høje hæle ikke tillader musklerne at strække sig ordentligt.

En lignende undersøgelse viste, at kvinder, der havde en gennemsnitlig hælhøjde på 4 inches i løbet af mindst to år, har kortere muskelfibre end en kontrolgruppe kvinder, der bærer høje hæle mindre end 10 timer om ugen. Målinger blev taget, mens deltagerne gik på lige jorden barfodet. Forskernes resultater tyder på, at højkvalitetsoplevelser omfatter muskel effektivitet i gang og har en øget risiko for belastningsskader. Der var dog ingen forskel i muskeltykkelse mellem deltagergrupperne.

Så samtidig med at hælerne ikke nødvendigvis gør dine kalve større, i sig selv forkortes senen og forårsager ubehag. Dette betyder ikke, at du skal stoppe med at bære hæle, men Narici foreslår at strække foden regelmæssigt for at lette ubehag og tæthed. For at gøre dette skal du stå på dine tiptoes på et trin, idet du balancerer dig på håndlængden, mens du løfter hele vejen op og ned, indtil din hæl hænger over kanten af ​​trinnet. En anden måde at lette kælvstivhed på er at skifte mellem hæle og lejligheder for at give dine fødder og ben en pause fra tid til anden.

For at få en rigtig god strækning, prøv OPTP Stretch Out Strap ($ 12).

Hvordan holder du dine ben og fødder ude af følelsen af ​​hælens smerte? Fortæl os nedenfor!