Eksperter er enige: Du behøver mere søvn end du tror

Mens vi alle forsøger at få vores otte timers søvn hver nat, i virkeligheden, får de fleste af os ikke den slags blik indtil weekend. Og selvom vi laver en masse kaffe, får vi os til at føle, at vi er vågen i løbet af dagen efter seks timer eller mindre, er sandheden, at vi sandsynligvis er meget mere trætte end vi tror.

Ifølge en ny undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Brain and Behavior, kan de, der siger, at de ikke har brug for så meget søvn eller tror, ​​at de føler sig opmærksomme i løbet af dagen efter kortere nats søvn, måske ikke være så våge, som de tror. Udført af forskere ved University of Utah viste en rapport, at mønstre af neurale forbindelser i hjernen af ​​såkaldte "almindelige korte sveller" tyder på, at nogle af disse mennesker kan være effektive svellere, men kan også være "mere trætte end de realisere."

Til undersøgelsen delte forskerne næsten 900 deltagere i tre grupper - dem der sagde, at de sovede en "normal" mængde timer i løbet af den foregående måned, dem, der sov seks timer eller mindre hver nat, men følte sig trætte, og dem, der sov seks timer eller mindre og følte sig opmærksom.

For at forstå hver gruppes søvnadfærd analyserede de deres hjernemønstre ved hjælp af en MR-scanner. For begge grupper af korte sveller viste deltagerne forbindelsesmønstre mere typiske for søvn end vågenhed, mens de var i MR-scanneren.

Nogle korte sleepers kan have kørt kort tid, selv dem, der sagde, at de var upåvirket af mindre end seks timer pr. Nat. Så hvad sker der her? Ligger de om denne tilstand af vågenhed, selv om de ikke får meget søvn?

Studie medforfatter og radiolog Jeff Anderson afslører hvorfor dette kunne være tilfældet: "Folk er notorisk fattige ved at vide, om de har sovnet i et øjeblik eller to."

Så hvad betyder det præcist? En teori er, at hjernen til dem, der siger, at de ikke er trætte af mindre søvn, altid er i overdrive.

"Dette giver muligheden for, at de i en kedelig MR-scanner ikke har noget at gøre for at holde dem vågen og dermed falde i søvn, " siger neurologen fra University of Utah, Christopher Jones.

Mens undersøgelsen stadig er i gang, er der allerede beviser for, at de, som siger, at de ikke føler sig nødt til at sove, ofte er mennesker, der har brug for konstant stimulering, hvorfor de ville være mere tilbøjelige til at falde i søvn i noget "kedeligt" som en MR scanning.

Studie medforfatter Paula G. Williams, ph.d., sagde, at de kortvarige sveller var "høj i adfærdsmæssig aktivering og belønning, ofte med hypomaniske egenskaber, for eksempel høj aktivitet, distraherbarhed, oppustet selvværd eller grandiosity og engagerende i behagelige, men potentielt risikabel adfærd. "

"Vi tror, ​​at de sandsynligvis vil engagere sig i stærkt stimulerende aktiviteter, der tjener til at tilsidesætte det fysiologiske behov for at sove", afslørede Williams.

Men når disse personer udsættes for et mindre stimulerende miljø (som MR-scanningen), kan deres evne til at blive vågen hurtigt falme. Bliv rulning for at se vores yndlingsprodukter til søvn.

Kan jeg ikke komme til at sove nemt? Prøv vores utrolige trick, der hjælper dig med at falde i søvn på under 60 sekunder.