Fra rygning til junk food: 16 hudpleje tips til dine værste vices

Fakta:

"Kollagen-ødelæggende enzymer (MMP'er) rager op, når de udsættes for tobaksrøg, hvilket dramatisk øger hvor hurtigt huden vil vise synlig aldring, " forklarer Rouleau. "Tobaksrøg indeholder over 4000 kemikalier. Mindst 50 er kendt for at forårsage kræft, herunder formaldehyd, carbonmonoxid, hydrogencyanid og benzen."

Hun fortsætter: "Tungt rygere er næsten fem gange mere tilbøjelige til at være krøllede end ikke-rygere. Lipidperoxid (frigivet i cigaretrøg) er det vigtigste frie radikaler, der ødelægger hudens barriere, hvilket resulterer i tør, udtørret hud. fibroblaster (kollagenfremstillende dermale celler) producerer 40% mindre kollagen, når de udsættes for tobaksrøg - øjenområdet er mest påvirket. C-vitamin falder også i hud og krop, når det udsættes for cigaretrøg.

Sådan hjælper du:

Trin 1: Brug produkter, der indeholder vasodilatorer, til at stimulere blodgennemstrømningen. Produkter med ingredienser som ginseng, pebermynte og rosmarin er alle gavnlige for at øge cirkulationen for at få din hud til at glødende. Revitaliserende Ginseng Toner er fyldt med Ginseng Extract for at give iltdannelse og stimulering til træt hud. Brug altid det efter rensning og efterlad fugt på huden, før du påfører fugtighedscreme for at forsegle de glødende egenskaber, samt hydrere huden ved at platte tørre hudceller.

Trin 2: "Hæng hovedet på hovedet i tre minutter om dagen, " foreslår Rouleau. "Du kan gøre dette op imod en mur, over din sengs seng eller i den nedadrettede hundestilling. Bemærk efter tre minutter en lille rødme vises på huden, og i det lange løb kan det gøre en stor forskel i modvirkning af blodgennemtrængende bivirkninger ved rygning. "

Trin 3: "Der er ingen hurtigere måde at lyse op (og glat!) Huden og få din glød i gang, end ved at bruge en ansigtsskrubbe, " siger Rouleau. Når der masseres over huden i cirkulære bevægelser løfter skrubningen effektivt tørre hudceller for at afsløre frisk, fyldig, ny hud.

Trin 4: Genopfrisk din huds antioxidantforsyning og stimuler kollagen mens du sover. "Da rygning nedsætter de interne reparationsprocesser i din hud, forklarer Rouleau, " er det vigtigt at bruge produkter til at hjælpe med reparation. Peptider er en stærk ingrediens, som regelmæssigt hjælper med at negere virkningerne af rygning ved at opmuntre til dannelse af kollagen. "Hun instruerer:" Søg efter produkter med peptider som Caprooyl Tetrapeptide, Palmitoyl Tripeptide-38 og Matrixyl 300. Derudover skal du fylde din hud med kraftige antioxidanter til erstatning af essentielle vitaminer, der er tabt til rygning, samt bidrage til at holde din hud fugtig og smidig. "

Trin 5: Spis antioxidant-rige fødevarer. Rouleau's anbefaling: "Citrusfrugter (citroner, limes, appelsiner og grapefrugter) er alle fyldt med vitamin C. Gulerødder leverer vores kroppe med god beskyttelse mod aldring. Søde kartofler - en næringsmæssig all-star-er fyldt med C-vitamin, kalium, fibre og carotenoider. Disse antioxidanter hjælper med at bekæmpe de frie radikaler af aldring. "

Ikke vaske dit ansigt (om natten)

Fakta:

Hvad er nummer en grund til, at folk går i seng uden at vaske deres ansigter? Udmattelse. "Jeg forstår sikkert disciplinen og den indsats, det kræver for at udføre en natlig hudpleje rutine, især når du er træt og føler dig umotiveret, " siger Rouleau. "Jeg er imidlertid her for at fortælle dig, at hvis du vil have din hud til at fungere optimalt, skal du virkelig gøre det."

Sådan hjælper du:

Trin 1: "Planlægning er alt, så tag dine natts hudplejeprodukter ud og sæt dem op på din bord ved siden af ​​din vask, klar til at gå. Måske skal du selv tilføje en notat på dit spejl til selvopmuntring! ansigt!), "anbefaler Rouleau.

Trin 2: Selvom det aldrig vil erstatte en ordentlig rensning, skal du bruge en renseklud, men sørg for at skylle din hud med vand efterpå . Bemærk: Rengøringsservietter er ikke det bedste valg, fordi de blot smeder snavs, bakterier, olie og makeup på tværs af dit ansigt. I det væsentlige er det som at anvende rensemiddel til dit ansigt med sæbe og derefter ikke vaske det af. "Mens rengøringsmidlerne i kluter er designet til at nedbryde affald, er det skyllemiddel fra vand, der rent faktisk fjerner det, " siger Rouleau. "Tør, skyll og gå i seng-let breezy."

Trin 3: Hvis du bliver for doven til at vaske dit ansigt om natten, kan du anvende en detoxmaske om morgenen, så du kan rengøre porerne dybt for at forhindre beskidte hudinduserede udbrud. Sørg for at det har evnen til at komme ind i porerne og give antibakterielle fordele.

drinking

Fakta:

I overskud udtømmer vand og antioxidanter ud af huden og øger også blodgennemstrømningen og udvider blodkarrene og forårsager rødme og puffiness.

Sådan hjælper du:

Trin 1: Splash dit ansigt med koldt vand for at reducere rødme og puffiness. Fyld dit badevaske med koldt vand og kast i 15 isterninger. Hæld en tredjedel af en kop naturlig, alkoholfri heksehasel i vandet og dunk. Gå ind og ud omkring 10 gange. Hvorfor? Rouleau forklarer: "Koldtemperaturer krymper kapillærerne og stimulerer dræning, mens heksebaseret har naturlige antiinflammatoriske, puffiness-reducerende egenskaber."

Trin 2: "Brug hydratiserende ingredienser til at sætte vand tilbage i dine tørstige hudceller. De fleste tror, ​​at de skal overbefugtes ved at lægge på en tung, fedtet creme, men virkelig skal fokus være at sætte vand tilbage i huden, ikke olie, da alkohol udtømmer det meste vandet Hyaluronsyre, natriumhyaluronat og natrium PCA er alle de bedste ingredienser til at drenge tørstige hudceller og genoprette dem til en sundere tilstand. Du kan finde disse i serum, alkoholfrie tonere, gelmasker, masker og fugtighedscreme. Huddrik (£ 33) er superhydrerende og kendt for sine beroligende og helbredende fordele. "

Trin 3: Drikker alkohol springer ikke kun vand ud af hud og krop, men også vigtige vitaminer. Rouleau siger, "Rehydrere din krop med drikkevand hele dagen og tilsæt frugt i dit glas for at øge antioxidanterne."

Trin 4: Brug topiske antioxidanter. "C-vitamin og E-behandlinger kan bidrage til at visuelt reparere alkoholskader indefra. Vitamin C er også kendt for at hjælpe med kapillærreparation, hvilket er godt, da alkohol lægger pres på kapillærerne, " siger Rouleau.

Trin 5: Invester i en gå til hudbehandling om morgenen efter en nat ud.

Spiser dårlig

Fakta:

Den inflammatoriske reaktion på gluten i tarmen kan føre til alvorlig tyndtarmskader, et sted hvor acne antages at stamme. Bevis har vist, at højglykæmiske fødevarer kan være udløseren for inflammatoriske tilstande, som acne, "siger Rouleau.

Tilsvarende kan mejeri være problematisk, hvis du er tilbøjelig til at få cystiske udbrud i hagen og kæbeområdet. "Da de fleste malkekøer får væksthormoner, bliver forbruget af mælk, ost og yoghurt faktorer, som påvirker hormonerne i hormonet og efterligner hormoner, der udløser olieproduktionen i huden for at antænde acneprocessen", forklarer Rouleau.

Hvis du kæmper med øjenpusten, vil spise mad højt i natrium tilskynde vandretention under øjnene (hvilket resulterer i for høj hævelse i øjets væv). Rouleau foreslår: "Det er bedst at undgå salt mad især om natten og drikke meget vand for at skylle ud dit system."

Sådan hjælper du:

Trin 1: Spis mad, der indeholder antioxidanter, såsom avocado, bær, spinat, mørkhudede druer og cantaloupe. Antioxidanter har kraften til at beskytte dig mod sygdom og sætte langsom aldringsprocessen, da de kæmper for de frie radikaler i din krop, der kan skade dine celler.

Trin 2: Indlæs op på C-vitamin hver eneste dag. Hvis du søger for at forbedre udseendet af din hud og sænke aldring indefra, er de bedste at spise for at få dit daglige C-vitamin mørke, grønne grøntsager, broccoli, cantaloupe, kale, søde kartofler, rød peberfrugter, jordbær, appelsiner, tomater og grapefrugt.

Trin 3: Den bedste fisk at spise er koldtvandsfisk. Prøv at inkludere sardiner, tun, makrel, torsk, sild og ørred i din kost, når det er muligt. Alle disse har de bedste essentielle fedtstoffer til glattere, mere fugtig hud, øget energi og forbedret immunitet.

Ønsker du mere anti-aging råd? Tjek disse ni skønhedsfejl, der får dig til at se ældre ud.