Der er ikke meget, der fanger dig som vagt som den ydmygende oplevelse at blive syg. En dag lever du livet fuldt ud, føler dig energisk, glad og levende. Og så - wham ! Du er blevet til en ynkelig væsen, sniffende, nysen og ønsker, at nogen ville bringe dig kyllingesuppe og pleje dig tilbage til helbredet (helst øjeblikkeligt).
Fordi, som du uden tvivl har hørt, er der ingen kur mod forkølelsen, fokuserer vi på måder at undgå at blive syge i første omgang. Fortsæt læsning for at arme dig selv med kraftfulde immunitetstips til overlevende kolde og influenzasæson.

Spring over alkohol inden seng

Alkohol sænker søvnkvaliteten og forstyrrer den mest genoprettende type søvn, der er: REM søvn. Hvis du drikker før sengetid, vågner du flere gange hele natten og sover værre. Mayo Clinic rapporterer, at folk, der ikke får kvalitet i søvn, er mere tilbøjelige til at blive syge efter at have været udsat for et virus som forkølelse.



Få masser af protein

Forbruger nok protein er afgørende for et velfungerende immunsystem. Aminosyrerne fra proteinkilder er byggesten af ​​kroppens celler, herunder de hvide blodlegemer, der kæmper for patogener. Hvis du ikke bruger nok protein, vil du få færre hvide blodlegemer, hvilket betyder en mindre kraftig hær til at bekæmpe bakterier og vira. Nå for magre proteinkilder, som udbenet og skindløs kyllingebryst, fisk, bønner og æg.

Tag zink

Forskning har vist, at zink kan forstyrre en viruss evne til at angribe raske celler. Desuden hæmmer zinkmangel funktionen af ​​T-celler og andre immunceller, så sørg for, at du får den rette daglige mængde af næringsstoffet (15-25 mg). Gode ​​kostkilder til zink omfatter hele korn, kylling, bønner, nødder, mejeriprodukter og østers.



Sanitize Your Cell

Din telefon virker med bakterier - som i flere bakterier end hvad der er på toiletsæde. Desinficér din enhed regelmæssigt med en antibakteriel aftørring, især efter at have lagt den ned på offentlige tabeller eller tællere.

Find ud af det

Der er endeløse årsager til, at motion er godt for dig, og det er overraskende, at immunitet er en af ​​dem. Øvelse øger blodgennemstrømningen, hvilket er en vigtig faktor i immunrespons, da vores blod er det, der bærer virusbekæmpelsesceller til potentielt kompromitterende patogener, der er kommet ind i vores system. Undersøgelser har vist, at dem, der udøver selv moderat (dvs. du behøver ikke at køre maraton) er 25 procent mindre tilbøjelige til at udvikle en forkølelse sammenlignet med dem, der sjældent udøver.



Prøv en Neti Pot

Lejlighedsvis brug af en netpotter kan hjælpe med at holde næsepassagerne hydreret og sunde. Selvom ideen om skylning af din næse med saltvand kan virke skræmmende, er det en nem måde at opretholde klare bihuler i løbet af kolde og influenzasæson. Du kan købe plastik netpotter med saltvandspakker (blandes med kogt vand) på apoteker. Bare sørg for at vente, indtil vandet er afkølet, før du bruger det.

Tag probiotika

Probiotika indeholder sunde, god-for-dig-bakterier, som i grunden virker som positive for sygdomsfremkaldende negativer. De koloniserer din mave-tarmkanal med gode bakterier for at holde de onde fyre i bugt og stimulere også immunitetscelleproduktionen der.

BYOP (Medbring din egen pen)

At holde en penn i din pung er en af ​​de nemmeste måder at begrænse direkte kontakt med influenza og forkølende bakterier. Især på apoteker, hvor syge mennesker går for at hente recept, vil medbringelse af din egen pen forhindre dig i at bruge det offentlige, som mange smittede fingre har rørt ved.

Skim ikke på søvn

Når du er søvnberøvet, nedsætter dit immunsystem produktionen af ​​infektionsbekæmpende antistoffer og proteiner kaldet cytokiner. Mangel på søvn gør ikke kun dig mere modtagelig for forkølelsen, det påvirker, hvor hurtigt du får dig, hvis du bliver syg. Så sørg for at få den nødvendige syv til ni timer, der er nødvendige for, at dit immunsystem fungerer korrekt.

Hvad er dine tricks for at blive syg? Del dine immunity-boosting tips nedenfor!

Tags: hår, makeup, hudpleje, fitness, skønhed, berømthed, frisør, makeup artist, rødt tæppe skønhed, berømthed skønhed hemmeligheder, neglelak, skønhed tips, bane skønhed, skønhed tendenser