Sådan Stop Slibning Dine Tænder, Ifølge En Tandlæge

Hvem elsker ikke søvn? Det er ikke kun en undskyldning at glide ind i din (cashmere) onesie, men det er tid til at hvile og forynge hele kroppen. Ifølge National Sleep Foundation er 8% af vands søvn desværre forstyrret af en lidelse kaldet bruxisme - det medicinske udtryk for ubevidst tænder slibning. Da patienterne sover, er diagnosen typisk naturligvis baseret på en række uønskede symptomer, herunder at vække op med kæbe, mund eller hovedpine. Eller værre, den retfærdige ødelæggende åbenbaring af en fliset eller beskadiget tand. Lyder forfærdeligt!

Vi spurgte Dr. Gerry Curatola, en New York-baseret kendte tandlæge med mere end 30 års erfaring inden for mundtlig sundhedspleje, til at afveje, hvilke faktorer der fører til tandslibning. Curtola delte, "Dette kan blive drevet af søvnforstyrrelser, angst og daglig stress. Bideproblemer (maloklusion) og ukorrekt kæbekonfiguration kan også bidrage til denne skadelige aktivitet."

Skulle du blive offer for tænder slibning, uanset årsagen, er der nogle kost og livsstil udløser du bør sandsynligvis undgå. Fortsæt med at rulle til Dr. Curatolas taktik, du kan teste hjemme.

Trigger: Koffein

"Skær ned på koffeinprodukter (kaffe, colas, te og chokolade). Koffein er som at sætte benzin på ilden til tænderslibning. "

Trigger: Alkohol

"Begræns alkoholforbrug. Alkohol har tendens til at forværre slibningen mens du sover. "Curatola tilbyder i stedet" Forbruger mere vand hele dagen. At være ordentligt hydreret hjælper med at mindske stress og reducere tandslibning. "

Trigger: Stress

"Øv stressreduktionsteknikker og afslapningsøvelser over hele dagen og især før sengetid. Anvendelse af en varm våd vaskeklud er meget beroligende for at lindre smerte ved slibning. Massering af kæbe muskler, nakke og ansigt muskler hjælper med at slappe af kæben, "siger Curatola. Du kan også indarbejde massering af en afslappende æterisk olie, som Tisserand De-Stress Remedy Roller Ball (£ 6), i kæben som en del af dit natritual. Du kan også give træningen videnskabeligt bevist for at reducere stress en hvirvel.

Måler du dine tænder om natten? Har du prøvet en af ​​ovenstående? Sluk hvis du har set eller oplevet en forbedring i kommentarerne!