Januar og detoxing går hånd i hånd, men før du forpligter dig til en væske-kun diæt i syv dage, overvej en anden type rensning: den mikrobiome diæt. Naturlige sundheds-entusiaster sværger denne anti-inflammatoriske fødevareplan kan hjælpe med alt fra akne til eksem og endda depression ved at genbalancere bakterierne i dit fordøjelsessystem på blot et par uger - der kræves ingen saftning . Det lyder for godt til at være legitimt, men fire uger efter foderet forvandlet helt min hud, så hold dig fast og hør mig ud.

Dette forsøg begyndte, da mit ansigt eksploderede i kronisk cystisk acne lidt over et år siden. På trods af flere besøg hos en hudlæge, tre kurser af antibiotika og daglig brug af receptpligtige cremer som Tazorac fortsatte breakouts-så i desperation skyllede jeg internettet til en naturlig løsning. Jeg startede med at rydde op i min skønhedsrutine (hvis du ikke har prøvet May Lindstroms kulmaske, tjekket min jojobaolie fra The Buff, eller erstattet din toner med æblecidereddike, din hud mangler) og derefter en kollega inspireret mig til at søge råd fra lægeplanterne Daniela Turley. "Hun er en total guru, " min ven forsikrede mig, så jeg penciled på en aftale.



Under vores udnævnelse - efter at jeg klagede hysterisk om en nylig og særligt smertefuld breakout-turley forklarede roligt, at mine hudproblemer sandsynligvis skyldtes, at gær vokser i usunde mængder i hele fordøjelsessystemet . Ironisk nok ville de antibiotika, jeg havde taget for at behandle min hud, have bidraget til problemet: "Høje sukker kostvaner, antibiotikabehandling og visse sygdomme som diabetes kan gøre tarmfloraen mere 'yeasty', " sagde hun. Acne er tilsyneladende et meget almindeligt symptom på en gær ubalance, men Turley siger, at klienter også ofte klager over oppustethed, fordøjelsesproblemer, sløvhed og tåget-headedness - og ja, det er den samme type gær infektion, der kan fremstå som vaginal thrush.



Jeg har siden gjort en masse forskning i mikrobiomediet, og mens mange naturlige og almindelige sundhedsprofiler sværger, at gærovergroning kan præsentere i disse kroniske (og ganske vist temmelig uspecifikke) symptomer, er denne teori stort set blevet afvist af almindelig videnskab og medicin . Alligevel arbejdede denne plan på en stor måde for mig. Efter et par uger på kosten (og ved hjælp af mine nye naturlige skønhedsprodukter) svulmet acne omkring mine kinder og hagen . Efter en måned blev jeg tilbage med nogle få rødlige, falmede mærker. Det har været mere end 12 måneder siden denne breakout, og min hud har været næsten fuldstændig ubeskadiget siden. Tag et kig på min hud efter at have fulgt diætet nedenfor.

Hvis du er interesseret i at prøve detox selv, skal du følge to trin og derefter holde dig til et mere afslappet vedligeholdelsesprogram. Det første trin er behandlingsfasen, hvor visse fødevarer forbydes, så de "dårlige bakterier" sultes . Dernæst handler den anden fase om at opbygge gode bakterier og helbrede tarmforingen. Der er faktisk en stor bog af Raphael Kellman, MD, der kan hjælpe dig med at planlægge måltider i begge faser af kosten.



Selvfølgelig bør du altid chatte med en sundhedsperson, inden du ændrer din diæt. Men i mellemtiden fortsæt med at rulle for at lære mere .

Trin 1: 21 dage

I denne fase opfordres du til at undgå alt mejeri, gluten, korn, majs og majsstivelse, æg, transfedt, tørret frugt, soja, delikatesser, kartoffel, søde kartofler, bønner og alkohol . Ja det er restriktivt! I stedet skal du spise oksekød, kylling, fisk, lam og skaldyr og grøntsager som artiskok, asparges, rødbeder, bær, sorte radise, bok choy, broccoli, spire, kål, kapers, gulerødder, agurk, aubergine, hvidløg, kale og salat (undtagen isbjerge). Frugter som æbler, kirsebær, kokosnødder, kiwi og nødder som mandler og valnødder er også tilladt.

Mens du ikke kan få mejeri, ladede jeg op på probiotika ved at spise kefir, yoghurt fra gedemælk, surkål og kimchi.

Trin to: ni dage

Denne fase er ligesom fase 1, men med mere variation og lidt mere fleksibilitet. Nu kan du begynde at tilføje nogle æg, glutenfri korn, kartoffel og bælgfrugter tilbage i din kost . Til morgenmad vil jeg pochere et par æg eller blande frugtsalat med gedens yoghurt (tilgængelig på Whole Foods). Frokost var normalt en kylling eller æg salat, og til middag ville jeg normalt have fisk eller bøf med salat eller en gryderet med quinoa.

Trin tre: Vedligeholdelse

Denne sidste fase handler egentlig kun om at opretholde livsstilen. Turley antyder, at de fødevarer, du spiste i fase to udgør 70% af din kost, men det er stadig "bedst at undgå usunde fødevarer." Hun fortalte mig at undgå alt, der var behandlet eller pakket så meget som muligt, såvel som majssirup med høj fructose, transfedt, konserves, soja, frugtjuice og rapsolie, og anbefaler at holde gluten til en to gange om ugen. Åh, og hvis du tilfældigvis tager et kursus antibiotika, skal du muligvis starte hele kosten fra begyndelsen.

Ønsker mere? Tjek den nemme livsstil hack, der brænder ekstra 350 kalorier dagligt.

Tags: hår, makeup, hudpleje, fitness, skønhed, berømthed, frisør, makeup artist, rødt tæppe skønhed, berømthed skønhed hemmeligheder, neglelak, skønhed tips, bane skønhed, skønhed tendenser