Hvis der var en aftalt formel for vægttab, ville det være at forbruge færre kalorier end du brænder. Men da Dana James, en Columbia-uddannet funktionel ernæringsekspert, mad coach og ernæringsmæssig terapeut, skriver til MindBodyGreen, er det lidt mere kompliceret end det. Faktisk mener James det er, hvad de fleste mennesker bliver forkerte om vægttab; langt flere faktorer påvirker din krops evne til at opretholde en sund vægt end blot at spise rigtigt og træne.

"Vægttab er komplekst, det er ikke kun mad og motion. Den presiderende ligning af kalorier i kalorier ud er voldsomt utilstrækkelig, " skriver James, hvis kunder omfatter Margot Robbie og en masse Victoria's Secret-modeller. "Andre faktorer, såsom hormoner, søvn, betændelse, tarmmikrobiomet, medicinering, uudpressede følelser og gener har alle indflydelse på din evne til at tabe sig og holde det væk."



Hendes reviderede ligning for vægttab følger denne mere detaljerede filosofi: forandring i kropsfedt = mad + bevægelse + hormoner + søvn + gut mikrobiom + inflammation + medicin + uudtrykte følelser + gener. Selvom jeg var overvældet ved at læse denne lange formel, hævder James, at det faktisk giver magt: "Du har evnen til at påvirke alle disse faktorer, undtagen dine gener, " siger hun, som "spiller den svageste rolle i ligningen på grund af, hvordan din miljøet interagerer med dem. "

Kort sagt, skjoldbruskkirtelhormoner ud over insulin, østrogen og cortisol påvirker alle vægtforøgelse og tab. Søvn eller mangel på det kan øge sult og fødeindtagelse. Dårlig gut sundhed og en off-balance balance af gode og dårlige tarm bakterier kan sænke din krops evne til at tabe sig. Ved forlængelse kan kronisk betændelse som følge af fødevaresensibiliteter, kviksølvindtag og dårlig darmhelse også medføre vægtforøgelse, ligesom visse lægemidler kan lide antidepressiva. Endelig kan uudtrykte følelser føre til et usundt forhold til mad, ud over at få din krop til at holde fast i overvægt. "Identificer den mest sandsynlige årsag fra denne liste og kom til at arbejde på det, " råder James. "Bæredygtigt vægttab er ikke altid let, men det er langt bedre end ... at føle håb om din vægt."



For mere, hent en kopi af James 'bog, The Archetype Diet .

Køb vores sunde madlavningskrav:

Klik her for skønhed og wellness hemmeligheder fra Margot Robbie.





Denne historie opstod oprindeligt på MyDomaine.

Tags: Alicia Beauty UK, vægttab, sund kost, sund livsstil, sund kost, kost tips, berømthed kost