Der er ingen genveje på rejsen til en sund fysik - men der er visse højeffektive øvelser, der kommer temmelig tæt på. Vi søger dem i One-Move Wonders , vores serie om de hurtige hittere, der leverer store resultater i minimal tid lige fra nogle af de bedste træner og fitnesseksperter verden over. Grib din vandflaske, forstærk din playliste, og lad os gå!

Hvis du er noget som os, er det første i tankerne, når du vågner op - efter nononononono- er nok koffein nu. Men hvad nu hvis vi fortalte dig at holde pause, før du snubler hen imod duften af ​​kaffe og ruller din yogamatta i stedet?

Det er rigtigt, mens mange af os forbinder yoga med at chillere ud i stedet for at revving op, er der faktisk en række ting, der kan give et øjeblikkeligt boost for sind og krop. Men for at finde ud af, hvilken overflyvning resten er for en tiltrængt morgenstød, har vi brugt til Rachel Brathen, Insta-yogi, du måske kender bedre som Yoga Girl.



Se energibesparelsen under!

Bevægelsen

"Purvottanasana eller opad planke er lige så energisk som en kop kaffe, " siger Brathen. Men glem de koffeinpangs - hvad din krop virkelig har brug for er denne hoved-til-tå, hjerteåbningsstrækning, der straks stryger kinkerne fra en nats hvile. Ud over at rekalibrere dit muskuloskeletale system og give dit humør og energi et løft, styrker det også benene, kerne og skuldre. Åh, og det er enklere end at oprette dit dryppebryggeri.

Se tilgiften ovenfor for at se, hvordan pose ser ud og se Bratvens detaljerede instruktioner nedenfor.



  1. Kom til en siddende stilling med dine ben udvidet foran dig. Placer dine hænder et par inches bag dine hofter med fingrene pegende frem mod dine tæer.
  2. Udånd og jord solens fødder ned til jorden, mens du trykker dine hænder ned mod gulvet og begynder at løfte dine hofter. Tryk på skulderbladene mod ryggen på ryggen for at støtte brystets løft. Engagér bagsiden af ​​dine ben og fortsæt med at trykke de indvendige fødder ned på jorden. Hvis det er muligt, skal du også tæne.
  3. Sæt forsigtigt hovedet tilbage, hvis det føles godt - dit opkald.
  4. Hold for et par åndedræt og sæt dig ned med en udånding.

Køb en ny yoga kit hos Sweaty Betty i dag.

Flere søvnrelaterede kampe? På forsiden kan denne yogapose hjælpe dig med at falde i søvn. Hvad er din foretrukne måde at starte dagen på en god notes-sans koffein?



Tags: Alicia Beauty UK, one-move vidunder, yoga, yoga for energi