PSA: Denne super friske frugt holder dig bogstaveligt talt om natten

Vi ved alle, at drikker kaffe sent om aftenen kan skrue med din evne til at falde i søvn (som kan disse 10 mindre forventede faktorer). Men koffein er ikke den eneste ingrediens, der kan spore din snooze tidsplan. Ifølge en nylig ernæringshistorie fra Food & Wine er der en række tilsyneladende sunde fødevarer, at de af os, der har problemer med at slukke, bør undgå at være sent på dagen, hvor det mest overraskende er en frugt rig på fiber og mange andre ernæringseksperter - godkendte næringsstoffer: æbler. Læs videre for at lære, hvordan denne ellers sunde frugt kan ødelægge din bedtime rutine.

Som det viser sig, kan de gavnlige næringsstoffer i æbler være den eneste ting, der holder dig i at falde i søvn. Som artiklen siger, " Æbler er fyldt med vitaminer, antioxidanter, fiber, naturligt sukker og phytonutrients, der hjælper dig med at føle dig mere opmærksom ." Disse naturlige sukkerarter frigives tidligt i vores kroppe på en god langsom skema, så vi ikke får det skøre blodsukkerspike og smertefulde sammenstød der kommer senere. Men hvis æblerne spises som eftermiddag eller aftensmad, kan æbler give os så meget stabil energi, at vi måske ikke føler sig trætte nok ved sengetid.

I stedet har dine æbler om morgenen, og få nogle avocado toast på natten - avocados er fyldt med rige umættede fedtstoffer og magnesium, som effektivt forbereder kroppen til at sove. Pair det med et søvntilskud, som Zhou Nutrition Drift Off ($ 16), og du bliver kælet ud på ingen tid.

Åbning billede: samle og fest

Næste: Tjek de mærkelige (men effektive) søvntip vi lærte af Byrdie-læsere.