Sygefravær er faldet til all-time lav, ifølge ny undersøgelse

Der er ikke noget værre end at vågne op og blive syg. Det smider dig helt væk fra at ødelægge dit fokus på arbejdspladsen for at få dig til at dvale hele ugen lang og skjule sig fra venner og familie. Men det er, at mange af os ikke tager sygedage, ifølge en ny undersøgelse af National Statistics, der siger, at sygefraværet er faldet med mere end 50% siden 1993 i Storbritannien. Hvilket betyder, at flere og flere af os strømmer igennem, når vi skal hvile op.

Men for at blive bedre, nogle gange har vi brug for hvile. Vær venlig over for dig selv og tag en dom, hvis du har brug for en dag eller to for at komme sig. Men hvis du gerne vil komme hurtigt igen, gjorde vi nogle undersøgelser for at afdække de løsninger, der rent faktisk virker for at få resultater hurtigt.

Fortsæt læsning for vores ekspert-godkendte modgift.

1. Prøv akupunktur

Akupunktur hjælper med at nulstille dit nervesystem og nære din krop gennem indføring af hårtynde nåle. "Når de små nåle kommer ind i din krop, betragtes det som en" invasion ", hvor hele dit nervesystem vågner op for at" angribe "nåle", siger Mona Dan, en førende akupunktør og ejer af Vie Healing i Beverly Hills. "De sympatiske (spændende) og parasympatiske (afslappende) dele af dit nervesystem begynder at arbejde på højeste ydeevne for at bekæmpe invasionen." Tænk på det som en indvendig krops træning for at holde alt i gang. "Inklusiv kinesiske urter giver også dine blodforstærkende elementer til din generelle immunitet. Ved at helbrede din krop gennem disse modaliteter før vejrskiftet er det vigtigt at holde øje med sæsonændringer uden at blive syg, " bemærker Dan.

2. komme udenfor

"Hvis vejret tillader det, " siger Dan, "lad dig sidde udenfor og fange nogle stråler. Det vil øge dine D-niveauer og hjælpe din krop med at slappe af og kæmpe mod de små bugs."

3. Vær smart med dine fødevarer valg

Når du føler forkølelse kommer på, gør dine måltider en forskel. "Fødevarer kan lufte sygdommens krop og kan hjælpe med at øge dit blod for at bekæmpe forkølelse, " fortæller Dan. Sørg for, at dine portioner er små, så din krop kan arbejde på at bekæmpe bakterier snarere end at overdrive sig selv for at fordøje et stort måltid. Medtag gærede probiotika i din kost (som et skud af kombucha efter hvert måltid for at hjælpe din fordøjelse og dermed din immunitet). "Undgå koldt og rå fødevarer og drikkevarer", instruerer Dan. "Det omfatter salater og isdrikke, de begrænser din krops blodkar, hvilket fører til mindre slagkraft. Prøv skud af ingefær og hvedegræs, men hold dig væk fra store mængder presset saft af den grund."

4. Spring over din træning

At holde dine energiniveauer op er afgørende, og det er bedst at gøre det ved at spise de rigtige fødevarer og undgå din normale træning regime. "Din krop signalerer, at den skal hvile og udmattende dig selv gennem intense træningstræninger, hjælper ikke, " forklarer Dan. "Lyt til hvad din krop siger! Dette er tiden for næring. For at hjælpe din energi med at opretholde en god balance, undgå at hæve dine stressniveauer og giv dig selv et par dage til at genoplade."

5. Bliv varm

Det lyder indlysende, men sørg for at bære et tørklæde og holde nakken dækket, når du føler forkølelse kommer på. "I kinesisk medicin, " siger Dan, "nakkens nakke er, hvor patogener kommer ind i kroppen. Hold også din mave og ryggen dækket. Prøv at undgå at sidde foran revnede vinduer eller fans, som vil hjælpe dig med at undgå svingninger i temperatur. " På samme måde skal du sørge for at du er helt tør og varm, inden du forlader huset efter brusen. "Når du vasker dit hår, tør det helt inden du går i søvn eller forlader huset. På den måde forbliver din temperatur reguleret, og din krop forbliver afbalanceret. Hvis du også tager et bad, skal du også bruge nogle Epsom Bath Salts (£ 6) for at hjælpe afgifte."

6. Gå til Sleep

"Dit immunforsvar svækkes, hvis du ikke får nok søvn, " forklarer Purvi Parikh, MD, en allergiker og immunolog med Allergy & Asthma Network. "Hvis du kæmper for en forkølelse, behøver du det køre på sit bedste. At få den rette mængde søvn kan hjælpe med at bekæmpe bakterier og vira, fordi hvis vores kroppe er nedslidte, er de mere modtagelige for bakterier. "

7. Bliv ikke for tæt

Det er lidt overdriftigt, men det er vigtigt at undgå tæt kontakt så meget som muligt. Parikh foreslår, "Prøv at bruge din egen pen, når du underskriver til kreditkortkøb, eller brug alkoholbaserede håndservietter, når du forlader en butik. Tør ned overflader, hvor vira holder af, som dørhåndtag, trappe bannister, mikrobølgeovn eller køleskabshåndtag, fjernbetjeninger, mobiltelefoner og endda computer tastaturer. "

Tager du syge dage, hvis du føler dig dårlig eller magt igennem? Kom og fortæl os i The British Beauty Line.