Sovebegrænsningsteori: Den søvnløshedssygdom du ikke har forsøgt endnu

En af de ikke-så spændende "frynsegoder" af graviditet er gracefulde vores evne til at sove i 12-timers skift, der spredes til et sted mellem nul og seks. Ikke en fantastisk åbenbaring, når du også kæmper naturens forsøg på at stjæle din ungdommelige glød via poser og cirkler under dine øjne. Og ikke de syv til ni timer, der er brændt i vores hjerner som det minimale krav. Yep-søvnløshed er et reelt problem, en som en hel del af os står overfor.

Ligesom enhver moderne situation er der omkring en milliard løsninger på markedet, der hjælper os med at drive væk lettere. Nogle vi elsker (Dette virker dybt søvnpude spray, $ 29); nogle medicinske ordineret af din læge for søvnforstyrrelser (lyt til lægenes råd); og nogle, der er bare ligefrem sjove udseende (hej, krabber strække!). Når ingen af ​​ovenstående arbejder, på trods af vores mest omhyggelige indsats, går vi på udkig efter videnskab for at hjælpe os ud.

Indtast søvnbegrænsningsterapi, en søvnløshedbehandling, som ifølge Yahoo! Sundhed, arbejder for at hjælpe med at få din hvile cyklus tilbage på sporet gennem, du gættede det, søvnbegrænsning. Tanken bag behandlingen er, at ved at begrænse den tid, du sover, og derefter gradvist tilpasse den planlagte tid tidligere (efter succes), kan du i sidste ende opfylde dit otte timers mål. Tilgangen svarer til, hvordan vi tackler jetlag, så vi kan se, hvordan det har potentialet til at fungere. Men mand åh mand, det er heller ikke nogen tur i parken.

Ring os forkælet, men vi foretrækker at investere i en søvnapp og spænde på nogle Stella McCartney Poppy Snoozing Printed Stretch Silk Crepe de Chine Pyjamas ($ 425) for at indstille stemningen. Føles mere glamourøs end at vælge straight-up deprivation.

Skulle du stadig være vågen trods alt og alt ovenfor, kan det vise sig nyttigt at investere de vågne timer mod at opdage roden til personlig rastløshed - selvfølgelig har det allerede været en diagnosticeret medicinsk tilstand, i hvilket tilfælde vi beder dig om Lyt til din læge.

Har du problemer med at sove? Har du fundet en kur, der virker? Del med os nedenfor!

Åbningsbillede: Oracle Fox