Den skumle ingrediens, der forårsager større hjerne tåge

Beklager, bacon: Amerikas foretrukne morgenmadsprotein vil ikke skære det. "Natriumnitrit, natriumnitrat og natrium / kaliumbenzoat er tilsat salte til forarbejdede fødevarer, især kød, for at bevare friskhed, " skriver Kaplan. De er godkendt af FDA, selvom "et stort antal sundhedsmæssige klager er blevet rapporteret af forbrugerne: blandt dem hudproblemer, åndedrætsbesvær, hovedpine, svimmelhed og hjerne tåge." Prøv at lave en af ​​disse nemme og hjerne tåge-banishing morgenmad opskrifter i stedet.

# 2 Mejeri

Mange mennesker er følsomme over for mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt. Følsom betyder ikke allergisk. "Hvis du oplever symptomer på hjerne tåge, hovedpine eller fordøjelsesbehov, når du spiser en bestemt type mad, kan du have en følsomhed, men ikke nødvendigvis en allergi, " siger Kaplan. "For mennesker med følsomheder eller allergier over for disse fødevarer ser kroppen krops proteiner som en trussel og producerer antistoffer for at jagte dem ud." Prøv at udskille kødmælk til mandelmælk, og se om der er forskel på dit fokus og energi.

# 3 MSG

Så teknisk er det ikke en mad, men denne ingrediens kan bidrage til hjerne tåge på en større måde ved at knuse med din hjernes neurotransmittere. Som Kaplan skriver, er "Mitasadditivmononatriumglutamat (MSG), der anvendes som smagsforstærker og smagsstof, skjult i næsten alle forarbejdede fødevarer, der spænder fra flaskeholdige salatforbindelser, supper og dåse til mange restaurantretter." Undgå det ved at spise uforarbejdede, naturlige, hele fødevarer. Bonus tip: Kaplan citerer en 2016 undersøgelse, som viser gurkemeje kan modvirke den kognitive virkning af MSG. Så prøv en gurkemeje latte eller drys nogle af det orange pulver ind i din morgen smoothie. Du kan opleve ekstra fokus hele dagen.

# 4 Alkohol

Ifølge Kaplan, "Forskellige komponenter i alkoholer kan forårsage følsomhed, og sværhedsgraden af ​​de allergiske reaktioner afhænger af personens genetiske profil, et stort symptom er hjerne tåge." Han lister ingredienser i mange alkoholer, der bidrager til hjerne tåge; de omfatter sulfitter, histaminer, gluten og ethanol. Så hvis du har en stor dag med møder og præsentationer i morgen, overvej at skære dit glas vin til middag.

# 5 Kunstige Sweeteners

Kunstige sødestoffer kan være et kalorieindhold med lavt kalorieindhold til naturligt sukker, men de er ikke uden kontrovers, især aspartam. "Når aspartam indtages, går det ned i tre forskellige forbindelser: asparaginsyre, phenylalanin og methanol, " skriver Kaplan. "Når de indtages i isolerede og store mængder, som i aspartam, er de i stand til at krydse blod-hjernebarrieren, excitere hjernecellerne og udløse deres død. Endnu værre er methanol yderligere nedbrudt til formaldehyder, som er neurotoksiske og kræftfremkaldende Symptomer på aspartam toksicitet kan omfatte hovedpine, mental forvirring, problemer med balance og følelsesløshed. " Yikes. Måske vælge naturlig sukker i din morgenkaffe. Eller du kunne prøve at klippe det helt ud; læs en editors oplevelse gør netop det. I hvert fald kan din sundhed og mental klarhed være til gavn.

Gå over til MindBodyGreen for at læse hele artiklen. Herefter læse om det naturlige supplement, der erstattede en editor's Adderall.