Den overraskende årsag du har en lav libido

Hvis dit sexliv ikke har været lige så sexet i det seneste, føler vi dig. Denne tid af året medfører sæsonbetonet depression, vægtøgning og arbejdsrelateret udbrændthed. Første ting først: Tag oversigt over dit forhold. Er du utilfreds med din partner? Har dit selvværd eller kropsbild begrænset dit ønske om at være intimt? Har dette problem dukket op i fortiden? Besvar disse spørgsmål uden dom. Hvis svaret er "nej" for alle tre, kan du lide under et lavere kønsdrev i forbindelse med noget andet.

Board-certificeret integreret læge og autoriseret psykoterapeut, Edison de Mello, MD, Ph.D., forklarer: "Libido og seksuel ophidselse hos kvinder er for det meste baseret på intimitet, der involverer interaktion mellem flere komponenter, herunder fysisk tillid, følelsesmæssigt velvære, tidligere erfaringer, selvværd, fysisk attraktion, livsstil og hendes nuværende forhold. " Men din lave libido kan have at gøre med din tarm sundhed. Jeg ved, vi var også overraskede. Fortsæt læsning for at finde ud af hvorfor.

Ligesom mange betingelser, ifølge de Mello, begynder lysten til seksuel aktivitet i din tarm. Korrekt tarmhul reducerer forekomsten af ​​oppustethed, gas, sur reflux, dårlig ånde og andre reaktioner. "Jeg ser ofte lav libido som et symptom, der skyldes en ubalance i tarmfloraen (dysbiose), selvom de fleste os ikke nødvendigvis tænker på tarmene, når vi tænker på seksuel ophidselse, " siger Mello. "Men det gastrointestinale spor, aka vores gut system, spiller en stor fysisk faktor, der har mange uventede virkninger på vores evne til at reagere og udføre seksuelt."

Dette sker, fordi tarmen indeholder milliarder bakterier. "Gut bakterier er til vores fordøjelse og stofskifte, hvad en bikube er til honning: en hårdtarbejdende bikule svarer til stor honning, mens en velafbalanceret tarme resulterer i optimeret gastrointestinal funktion og bedre sex . Disse bakterier er ansvarlige for at producere hormoner, enzymer og neurotransmittere (som serotonin), som er afgørende for seksuel sundhed. " Der har været flere undersøgelser, der analyserer det fascinerende forhold mellem vores tarmbakterier og sexdrev. I et studie, der blev offentliggjort i Sciencexpress , viste biologer, at tarmen bakterier kan regulere sexhormon testosteron hos mus; En anden undersøgelse hævdede, at probiotisk yoghurt (som øger "gode" bakterier i tarmen) forfulgte hanmus med mere testosteron og forbedret libido.

Nedenfor beskriver vi de tre mest almindelige årsager til en usund tarm og senere en lavere libido.

1. Din kost

At indarbejde en masse sukker og forarbejdede fødevarer i din kost er ikke godt for din tarme, advarer de Mello. Rebecca Lewis, en registreret dietist hos HelloFresh, er enig: "Som et samfund har vi øget brugen af ​​bredspektret antibiotika og også forbruget en kost af højtforarbejdede fødevarer: Denne kombination har [mindsket] økosystemet af bakterier i mikrobiomet af vores fordøjelseskanaler. " I stedet inkorporerer ikke-stivelsesholdige grøntsager og frugter, og et par gærede fødevarer som pickles, surkål og kombucha (som indeholder fordøjelsesvenlige bakteriestammer).

2. Din stillesiddende livsstil

Stanford Universitys Justin og Erica Sonnenburg notat i deres bog The Good Gut: Kontrol af din vægt, dit humør og din langsigtede sundhed "Flere fysiologiske ændringer, der skyldes motion, såsom øget intestinal transittid (eller strømningshastighed ) gennem tarmen, påvirker stofskiftet og ændrer immunfunktionen, er kendt for at påvirke mikrobioten. " Prøv at øge din træning eller tage en yoga praksis. Det hjælper dit stofskifte og dit sexliv.

3. Din medicinering

Amy Myers, MD, forfatteren af The Autoimmune Solution og The Thyroid Connection Antibiotics, forklarer at mens antibiotika er vigtige, kan de gøre nogle skader på dit tarmhul. "Antibiotika arbejder ved at blokere vitale processer i bakterier, der enten dræber bakterierne eller stopper dem fra at multiplicere. Desværre kan antibiotika ikke skelne mellem de" dårlige "bakterier, der kan forårsage en bakteriel infektion og de" gode "bakterier, der hører hjemme i tarmene. " Da de ofte er nødvendige for at bevare dit helbred, skal du sørge for at tage et probiotikum for at modvirke virkningerne.

Desuden viste en undersøgelse i tidsskriftet "Brain, Adfærd og Immunitet" forskerne: "Deltagere, der modtog probiotisk intervention fra fire uger multispecies, viste en signifikant reduceret generel kognitiv reaktivitet til trist humør, hvilket i høj grad skyldtes reduceret drøvtyggelse og aggressiv tanker."

Næste op, læs om hvordan du nedskærer dine stresshormoner og slår dine kønshormoner op.