I verden af ​​kosttilskud, sundhed og god for din krop er magnesium et vigtigt buzzword. Måske har det fået en masse trækkraft på grund af et bedst sælgende supplement ni år i gang: Natural Calm ($ 25). Behandles som en "anti-stress drink", suppleringen er normalt forbrugt af brugere til bekæmpelse af angst. Men foruden at lette dit sind er magnesium også vigtigt for god fysisk sundhed.

"Måske er magnesium et så specielt og 'trending'-mineral, fordi det på trods af at det er så almindeligt mangelfuldt hos amerikanske voksne, det bruges af næsten hvert organ og celle i din krop, " siger Dirty Citon's in-house naturopath, Laurie Brodsky. "Vores ATP-energimolekyler kræver, at magnesium fungerer - det er næsten lige så vigtigt og vigtigt som det bliver. Når du tænker tilbage til science class med chlorophyll (det grønne pigment i alle vores lækre plantebaserede kostvaner) og fotosyntese, kræver de begge magnesium, som betyder at få mest muligt ud af vores plantebaserede kostvaner, skal de være pakket med magnesium og magnesiumrige fødevarer. "



Men i betragtning af den lette bestilling af takeaway fra sømløs eller chowing ned på pizza efter en lang dag på arbejde, forkæler vi ikke altid magnesium-tunge fødevarer som mandler, bananer, tofu, hør, havregryn og broccoli . Derfor er det en nem løsning at supplere vores kostvaner med Natural Calm (og Dirty Lemon's nyeste drik, Sleep). Sidstnævnte er specielt fantastisk til dem, der har plaget os med søvnløshed, bare på to timer før din planlagte sengetid med hjælp til at slå dig ud og holde dig i et afslappet søvn, så du vågner op for at føle sig mere opdateret næste morgen.

Ud over at hjælpe med søvn og ro, har magnesium et væld af andre sundhedsmæssige fordele. Siger Brodsky, "Magnesium kan bruges til at behandle over 20 forskellige sundhedsmæssige bekymringer, lige fra træthed til søvnløshed, muskelspasmer, hypertension, afgiftning og et utal af andre."



En undersøgelse af syv prospektive forsøg i American Journal of Clinical Nutrition fandt endda, at dagligt magnesiumindtag på 100 mg pr. Dag reducerede deltagernes risiko for slagtilfælde med 8% . En lille procentdel, sikkert, men en bemærkelsesværdig stride alligevel.

Men hvor meget er for meget? Det anbefalede daglige beløb er 100 mg pr. Dag, der skal tages i separate doser. Siger Brodsky: "Hvis du indtager for meget magnesium på én gang, kan det i nogle tilfælde føre til, at musklerne i fordøjelseskanalen slipper for meget og dermed udløse en afføringsvirkning . Dette er meget mindre almindeligt at forekomme, når magnesium er bundet til glycin som et chelat. " (Dirty Lemon søvendrink er forstærket med glycin, en aminosyre, der hjælper med magnesiumabsorption og dermed mindre sandsynlighed for laksering).

Så er du kandidat til magnesium? En National Health and Nutrition Examination Survey fandt ud af, at de fleste amerikanere i alle aldre indtog mindre magnesium fra fødevarer end deres respektive estimerede gennemsnitlige krav, hvilket betyder, at dine niveauer sandsynligvis er lave. De, der især har en magnesiummangel, er mennesker med gastrointestinale problemer, kroniske drikkere, dem med type 2 diabetikere og ældre voksne amerikanere. Før du tager et tilskud, skal du dog tale med en læge for at sikre, at du tager de nødvendige forholdsregler for dine personlige behov.



Up næste, tjek de skønhed kosttilskud vi ikke kan stoppe raving om.

Tags: hår, makeup, hudpleje, fitness, skønhed, berømthed, frisør, makeup artist, rødt tæppe skønhed, berømthed skønhed hemmeligheder, neglelak, skønhed tips, bane skønhed, skønhed tendenser