Denne kost er blevet videnskabeligt bevist at gøre dig lykkeligere

Er der noget, Middelhavets kost ikke kan gøre? Ud over sine påviste fordele for vægttab, hud og langvarig sundhed kan en spiseregime, der er rig på antioxidantfyldte hæfteklammer som olivenolie, fisk, fuldkorn og grønne grøntsager også reducere risikoen for at udvikle depression, forskere har fundet.

I en undersøgelse af 15.000 mennesker over 15 år blev deltagerne bedt om at følge en af ​​tre kostvaner: Middelhavsdiet, Alternativ Sund kostningsindeks-2010 (som er meget ens) eller en vegetarisk kost. Ingen af ​​deltagerne rapporterede indledningsvis depression, da undersøgelsen begyndte, og efter otte år rapporterede 1550 en depressionsdiagnose.

Forskerne fandt, at alle depressionssager rapporterede den største reduktion i symptomer, selvom de kun fulgte deres kostvaner moderat, efter de mediterrane diæt (såvel som den tilsvarende formulerede alternative sunde kostplan). Hvorfor? Forskerne gætter på, at det er fordi Middelhavets kost er rig på omega-3 fedtsyrer, der er forbundet med bedre humør.

Så dybest set er der en grund til at noshing på italiensk mad gør os åh så glad - og ikke bare fordi det er så velsmagende.

En anden måde at få din udfyldning af stemningsfremmende omega-3'er på er med et supplement: Prøv Nature's Way Mega 3/6/9 Omega Blend ($ 29).

Har du nogensinde fulgt Middelhavets kost? Hvad var resultaterne for dig? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!