Peppered i med saftrensninger og keto-kost er en hel skole med kostmæssig tænkning dedikeret til tanken om, at det ikke er hvad du spiser, men når du spiser der betyder noget. "Watching the clock, og ikke kun kalorierne, kan spille en vigtigere rolle i vægtkontrol end tidligere anerkendt", rapporterer The New York Times i forbindelse med en række undersøgelser om emnet. Faktisk understregede American Heart Association tanken om, at front-loading kalorier i begyndelsen af ​​dagen kan "hjælpe med at reducere risikofaktorer for hjertesygdomme, som højt blodtryk og højt kolesteroltal."

David Kirsch, en forfatter og celebrity træner, hvis kunder omfatter Jennifer Lopez og Kate Upton, ville være enig med denne stemning. Han har for nylig hjulpet Harper's Bazaar 's Lauren Levinson udforme en spiseplan, der i det væsentlige vil gøre det muligt for hende at "debloat, mens du stadig spiser pasta og drikker vin", hvilket er en livsstil, vi helt sikkert kan komme bagud. Hans første forslag? Øv portion kontrol og være opmærksom på timing. Kirsch sat Levinson på en 12-dages livsstilsplan, der omfattede at arbejde ud fem dage om ugen (en blanding af yoga og styrketræning) og skære karbohydrater ud efter kl. 14.30



"At spise kulhydrater om morgenen og hele midten af ​​dagen hjælper dig med at brændstof ordentligt for hele dagen, " forklarede Kirsch bladet. "Fordi carbs beholder vand i din krop, begynder du at se fyldigere. Ved at skære dit carbindtag på et bestemt tidspunkt, som f.eks. 2:30, giver din krop en chance for at absorbere og dræne alt det overskydende vand. Det giver dig også tid at forbrænde dem hele resten af ​​dagen. "

Mere specifikt fokuserede Levinson på at spise hovedsageligt glutenfri kulhydrater og hele korn, som stålskåret havre, linser, brun ris og quinoa, alle før kl. 14.30. "Disse carbs er bedre for dig end brød eller pasta, fordi de er rige i vitaminer og mineraler skal du få magert muskel ", forklarer Kirsch. Levinson skærer også ned på sin portionsstørrelser. I stedet for at have en sød kartoffel med frokost, anbefalede Kirsch hende at bage en søde kartoffel i begyndelsen af ​​ugen og spise den i fjerde og parre den med andre ingredienser som veggies og kylling i salat.



Da de 12 dage var oppe, levinsons jeans "passer dramatisk bedre" og hendes "taljen følte sig mere kontureret", rapporterede hun. "Kostvaner er ikke one-size-passer-alle, men for mig har denne plan arbejdet med at fladre min mave." Hun præciserer, at hun ikke vejer sig selv i løbet af de 12 dage, da hendes mål var at afvæbne frem for at tabe sig.

"Jeg var også mindre ivrig efter at spise generelt, " tilføjer hun. "At vide, at jeg kunne få et stykke fuld hvede Margherita pizza til frokost (og det gjorde jeg bestemt i løbet af de 12 dage) holdt mig ude af at føle mig berøvet. Intet var uden grænser, så jeg var mindre tilbøjelig til at få trang og derefter overeat." Siden livsstilsprøven har hun vedtaget 80/20-reglen, hvilket betyder at hun praktiserer klokken 14:30 80% af tiden og spiser det, hun vil, når hun vil have de 20% af tiden.



"Det giver chancen for mig at gå til Gramercy Tavern med min mand til en lørdagsmiddag og gå til byen på det ostinficerede hjemmelavede brød", konkluderer hun. Dette er en kost, vi kan få bagved.

Gå over til Harper's Bazaar for Levinsons før og efter foto plus en en-dags prøve af hendes måltidsplan.

Køb chic sundheds- og wellness-essentials

Denne historie blev oprindeligt udgivet på MyDomaine.

Tags: Alicia Beauty UK, sund livsstil, sund kost, kost tip, vægttab, hvordan man taber, sund kost, sunde opskrifter, sunde vaner