nyheder

11 Dieting Tips, der viser resultater i en uge eller mindre

Kan 2024

Du har sikkert bemærket en masse kurbade placere agurker under dine øjne under en behandling - det er fordi de hjælper med at reducere vandretention. Men de arbejder også for at reducere en puffy mave (aka oppustethed). "Jeg kan godt lide at lave et spa-vand med agurker, " siger Meryl Pritchard, en ernæringsekspert og grundlæggeren af Kore Kitchen. "Bland nogle agurk skiver med friske mynte blade og citronsaft, og sip på det hele dagen, især om morgenen. Det er også den mest almindelige berømthed kost mad."

Hun fortsætter: "Citronerne hjælper med at starte din fordøjelse, som hjælper med at få tingene i bevægelse. Citroner har også rensende egenskaber, der hjælper med at skylle ud toksiner. Endelig er det en frugt, der er rig på vitamin C, som vil hjælpe din hud til at gløde en lidt lysere. "

Fitness guru, Nicole Winhoffer tilføjer, "Tilføj bi pollen til dit vand. Det vil øge dit stofskifte og energi for at forbrænde flere kalorier, som du går om din dag."

Lager på Ginger

Ginger er en kraftig anti-inflammatorisk, som vil hjælpe dig med at se og føle sig mindre oppustet. Det er også en stor fordøjelseshjælp. Pritchard foreslår at lave et vægttab, ved at hugge frisk ingefær og kombinere den med et spritz citron, cayenne og rå honning.

Tag et isbad

"Tag et Epsom Salt bad efterfulgt af et isbad tre dage i træk, " forklarer Pritchard. Det vil stramme din hud og slippe af med nogen dvælende blødning.

Flyt mere

Du vil føle en forskel om nogle få dage ved blot at få flere trin i din daglige rutine. "Intet i livet skal være stillestående, " siger Pritchard. "Så du vil altid have alt i din krop at flytte.

"Hvis du er stillesiddende det meste af dagen, skal du sørge for at strække din krop ud først om morgenen, prøv at få ekstra bevægelse i løbet af din frokosttid eller se nærmere på nogle enkle øvelser, du kan gøre lige ved dit skrivebord. Health app, der automatisk installeres på alles iPhone, som sporer din bevægelse og registrerer hvor mange trin du har gået den dag. Det er en god måde at tjekke ind med dig selv og sætte et mål for at få en vis mængde trin hver dag. og sjovt, især hvis man ser på det som en udfordring eller et spil. "

Drikke grøn te

Grøn te vil hjælpe med oppustethed, og dens antioxidantegenskaber har forskønnede effekter på din hud. Kaffen ender med at få dig til at se træt og tørret ud, så Pritchard anbefaler at skifte til varm grøn te i en uge. Det har også antiinflammatoriske egenskaber og er kendt for at øge stofskiftet (hvilket er en win-win).

Mens du kan gå til enhver helt naturlig grøn te, besluttede jeg at prøve Fit Tea (fordi det godt er godkendt af Kardashians). Gæt hvad? Det virker. Det renser ud dit system, holder dig hydreret og fik mig til at vågne op for at føle sig tyndere hver morgen i en uge. Det er ikke alles kop te (LOL, få det?), Men det begrænsede absolut min sædvanlige opsving. PS: mine jeans passer bedre.

Eliminer forarbejdede fødevarer

Prøv at fjerne alle forarbejdede fødevarer i en uge, da de fleste indeholder alt for stort sukker, salt eller fedt - som alle øger betændelse og oppustethed. Ved at fjerne disse ting og fokusere mere på fuldfood-fødevarer i deres naturlige form, præcis hvordan de ville findes i naturen - du vil se øget energi, forbedret fordøjelse, klarere tænkning, klarere hud og bedre søvn. "Det er en af de nemmeste og hurtigste ting, du kan gøre for at få din krop tilbage på sporet, " udbryder Pritchard.

Winhoffer accepterer med en ekstra snydedag bonus: "Tag en snyde dag og spis hvad du vil øge din kaloriforbrænding. Følg denne dag med tre dage med intet sukker, ingen dessert og ingen alkohol. Din krop vil fortsætte med at brænde ved den høje sats, mens du sænker dit samlede kalorieantal. "

Prøv Triphala kosttilskud

"Prøv denne ayurvediske urtekonsolidering for en mild tarmrensning", forklarer Pritchard. "Dette er faktisk et af mine yndlingstilskud. Du bemærker ikke altid resultaterne fra urter med det samme, men med Triphala bemærker jeg altid en forskel den næste dag - og du bemærker definitivt virkningerne efter et par dage at være i overensstemmelse med det." Det er ikke som traditionelle afføringsmidler, som irriterer tarmen (rolig), som det faktisk toner, styrker og renser fordøjelsessystemet.

Spis Asparges

"Opt for dampet asparges (uden olie eller smør) med din middag, " foreslår Winhoffer. "Det er et diuretikum og højt i fiber, som får dig til at føle sig bedre og slippe af med nogen oppustethed om morgenen."

Trick din hjerne

Ifølge Winhoffer reducerer spisningen et æble før frokost og aftensmad. Hun siger, "Æbler er fyldt med pektin, der brænder fedt og sukkerindhold, før et måltid advarer hjernen om, at du har haft dessert, mens fiberen gør dig mere fuld." I samme vene, "tyggegummi efter at du har afsluttet et måltid, tilfredsstiller hjernens udløser af tilfredshed og vil stoppe dig fra at bestille en anden cocktail, have brød eller bestille dessert."

Sip Red Bean Soup

"Rød bønnesuppe er perfekt! I japansk kultur koger røde bønner og kasserer bønnerne, mens væsken er ved med at bidrage til at forbedre omsætningen, reducere inflammation og hjælpe med fordøjelsen, " siger Winhoffer. Hun foreslår at prøve det i tre på hinanden følgende dage for effektivt at tabe enhver vandvægt.

Få lidt hvile

Ingen hemmelighed her, bliver regelmæssig, dyb søvn reducerer stress. Pritchard forklarer: "Når din krop ikke er stresset, kan den fungere bedre. At være godt rustet vil hjælpe dig med at føle og se bedre generelt." Plus, sove regler (her er hvordan man kommer til dreamland på mindre end et minut)