Mød F45: The Cult Australian Workout London Kvinder Liner Up For

F45 er hardcore, men jeg er hooked. Det har taget mig et stykke tid at træde fod i en af ​​studierne, fordi jeg havde hørt, at det var den hårdeste træning, du nogensinde vil gøre. Kaldet F45 (kort for funktion 45), det er en 45-minutters højintensiv kredsløbsklasse.

Jeg kommer ikke til at lyve, det er intens, men der er noget så vanedannende i, at klassen bevæger sig i lynhastighed, og du har ikke tid til at tænke, du skal bare flytte. Jeg har været i seks klasser nu, og hver eneste færdige i hvad der føltes som 30 minutter. Jeg har sved spandere hver gang og følte den øvelse høj, der havde mig lyst til at købe bulk på mine kreditkort. Det er det med F45: Det er vanedannende. Beviset er, at der er over 140 studier i og omkring Sydney, byen fra hvor mærket kommer. Jeg talte til min ven Rachael i Manly, der fortalte mig, at de er ligesom Pret, "der er et et hvert hjørne." Jeg spurgte om hun havde været, og hun forklarede: "Forestil dig alle i din klasse, men med en solbrune og endda mere en seks pakke. Det er konkurrencedygtigt, jeg holder fast i yoga."

Sagen er ved at blive lænet og tabe fedt, hvilket i det væsentlige er umuligt at ikke gøre, hvis du går med i F45, appellerer mig alvorligt. Og meget som Sydney, det vil ikke vare længe før der er en F45 i nærheden af ​​dig. Mærket har planer om at franchise i Dublin, Birmingham, Brighton og åbne flere studioer i London. Så hvad handler det om? Fortsæt med at rulle for at finde ud af, hvad der sker i en F45 klasse, og hvordan det vil omforme din krop på ingen tid.

F45s vindende formel af højintensitet, intervalltrænings-stil kredsløb har gjort casual gym goers til bona fide F45 fangirls. I hver klasse demoer trænerne hver station inden opvarmningen. I løbet af klassen flytter du hurtigt gennem øvelser og bruger omkring 30 til 40 sekunder på hver station, mens store skærme tæller tiden ned, da grafisk grafik tydeligt demonstrerer de bevægelser, der kræves på stationen (en gave til enhver som mig med en forfærdelig hukommelse) . Sorten hjælper også med at afskrække kedsomhed: Et minut kan du lave burpees med en bosu bold, og det næste kan du sprinte på en statisk cykel.

Der er flere forskellige klasser på skemaet. Nogle omfatter en DJ, mens andre har mere af en styrke træning (færre stationer og tungere vægte).

Jeg talte med en PR-ven, der også har været på F45 i Tottenham Court Road, og mens hun nyder det, finder hun også, at siden klassen er så hurtig, er hendes form ikke altid den bedste. Trænerne cirkulerer rundt i lokalet og korrigerer hvor de kan, men det hjælper, hvis du har erfaring med kredsløbstræning. En anden ting ved F45 er, at du ofte arbejder i stationer med andre mennesker, og det føles super socialt , hvilket er en anden grund til, at det er blevet så populært. Det er et sted folk kan høre .

Så hvorfor har F45 sådan en kult følgende? Simpelthen: det virker . Jeg reserveret til seks klasser i lidt over en uge. Det lyder som en masse, men ikke en gang følte det sig som en opgave. Faktisk, på de dage, hvor jeg havde klokket op en session første ting, ville jeg finde mig selv, hvis jeg ville have en anden klasse at se frem til om aftenen. Det er mærkeligt vanedannende. Efter de seks sessioner faldt jeg fire pund og kunne se et lille antydning af definitionen på min abs, jeg følte mig slankere, stærkere og fitter. Rob Deutsch, F45's grundlægger, fortalte Byrdie UK, at det ikke er ualmindeligt for klassedeltagere at brænde op til 750 kalorier i en session. Det er et imponerende bang for din buck.

Jeg er totalt konverteret til F45, men det er ikke at sige, at jeg ikke kommer på vej tilbage til Kobox eller løfter tungt i gymnastiksalen, men jeg har fundet en HIIT-klasse i hele kroppen, jeg virkelig nyder.

Ligesom de fleste gode ting er F45-medlemskab ikke billigt: ​​Du kan prøve syv dage til £ 20, men efter det er det £ 25 pr. Klasse, fem til £ 120 eller 10 for £ 200. Alternativt kan du tilmelde dig et månedligt medlemskab, hvis F45 er angivet som din eneste form for øvelse. Et tre måneders medlemskab fuldt ud betalt er £ 600.

Amy Costello, medejer af F45 Tottenham Court Road, fortalte mig: "Vores medlemmer har set drastiske resultater fra at forpligte sig til kun tre sessioner hver uge. F45 er designet til både at reducere kropsfedt og øge magert muskelmasse, så måling af kroppens sammensætning i modsætning til vægttab er mere præcist for vores medlemmer, for at bestemme deres muskel, fedt og knogletæthed.

"På bare fire uger har vi set et gennemsnit på 6% fald i den samlede kropsfedtprocent og en 2, 5 kg stigning i muskelmasse fra medlemmer, der regelmæssigt deltager i F45. Det er utroligt at se så mange medlemmer smadrer deres mål og opnå ting, de aldrig troede var mulige, på så kort tid. "

Ja, det er dyrt som helvede, men hvis du søger at omdanne din krop, så taler resultaterne for sig selv.

Næste op, hemmeligheden for at få bedre resultater i gymnastiksalen.