Mmm, Probiotics: Dette er hvad en gut ekspert spiser til morgenmad

Nu anerkender vi mere end nogensinde sammenhængen mellem fordøjelsessundheden og det generelle trivsel. Det er rigtigt, at et sundt system får dig til at føle dig fantastisk, men det kan også dramatisk øge dit immunsystem takket være floraen af ​​naturlige bakterier, der findes i din tarm.

Denne type bakterier er ikke den dårlige art, som vi udrydder med en pumpe af håndrensning eller en slør af desinfektionsmiddel over vores tastaturer. Faktisk er disse bakterier sindssygt gavnlige. De hjælper os med at absorbere næringsstoffer og bekæmpe kropslige invaders blandt andet. Har vi nævnt de også bidrager til en glødende teint?

Det er klart, at disse gode bakterier er glade, blomstrende og velfungerende. Hvordan gør vi det, spørger du? Det er simpelt. Ud over at tage daglige probiotiske kosttilskud, er det lige så nemt som at inkorporere fordøjelsesvenlige fødevarer i din kost. Fortsæt med at læse for at høre hvilken morgenmad en tarmkyndig sværger ved for at øge hendes fordøjelseshygiejne!

Roshini Raj, MD, er bestyrelsescertificeret i gastroenterologi og internmedicin. Hun er også medstifter af Tula, en hudpleje linje, der udnytter probiotisk kraft til klar og glødende hud (shout-out til Hydrating Day & Night Cream, $ 52, en blid, men sindssyg effektiv daglig fugtighedscreme). Det er unødvendigt at sige, at hun ved en ting eller to om finjustering af kroppen udefra. Så da hun for nylig delte en typisk dag med spiser med sundhed, var det nok at sige, det pikede vores interesse.

Så hvad spiser denne erfarne, certificerede og kyndige gut-ekspert til morgenmad hver dag? Intet andet end en klassisk yoghurtparfait. Yep, det er lækkert, let at forberede og nærende.

Før du kører og tager fat i en færdigpakkede parfait, er det vigtigt at bemærke, at hun gør sig selv, hvilket betyder, at hun kan kontrollere sukkerindholdet og begrænse ekstra tilsætningsstoffer. Hun når for fedtfattig, ren græsk yoghurt og lag fedtfattig granola over den. Så kaster hun i nogle blandede bær. "Bær er en god kilde til antioxidanter, og yoghurt giver min daglige dosis af probiotika, som ikke kun gavner din tarmen, men også immunsystemet og endda din hud, " siger Raj. "Jeg tilføjer også lidt flaxseedpulver til granola for at sikre, at jeg starter dagen med nogle sunde fedtstoffer." Det er det. En gut-venlig morgenmad, der viser sig simpel er virkelig bedre. Ikke en fan af yoghurt? Få din udfyldning af gode bakterier med et af vores go-to kosttilskud nedenfor.

Gå over til sundhed for at se resten af ​​Raj's go-to måltider. Og næste op, læs om de eneste probiotika værd at tage, ifølge eksperter!