Den overraskende årsag til, at du har mareridt

Medmindre du faldt i søvn til en ikke-så beroligende visning af Saw, vågner du med mareridt, uden at vide, hvad der forårsagede dem, kan være utroligt frustrerende. At forstå, at hvad du gør lige før sengen påvirker dine drømme er en start, men det er næppe det endelige svar, der sætter dig i ro. Hvis du ikke har kunnet finde ud af, hvorfor dårlige drømme forstyrrer din skønhedssøvn, skal du fortsætte med at læse!

Spicy Foods

At spise noget lige før sengen øger din hjerneaktivitet, hvilket giver levende drømme og mareridt. Og fødevarer, der forårsager fordøjelseslignende krydret mad - får dig til at røre endnu mere. Undersøgelser viser, at krydret mad også øger din kropstemperatur, hvilket forstyrrer søvn og har en negativ indvirkning på dine drømme.

High-Fat Junk Food

Fødevarer, der tager lang tid at fordøje, som kød og mejeri (ost, især), øger også mareridt. Snacking på is og andre højt fedtindhold før sengetid udløser flere hjernebølger. Men med fødevarer med højt fedtindhold er det ikke kun den sene aften at mase for at passe på: Forskning viser en sammenhæng mellem mængden af ​​fede fødevarer spist hele dagen og antallet af mareridt oplevet.

Piller

Narkotika, der ændrer kemikalierne i din hjerne, som narkotika og antidepressiva, har vist sig at øge mareridt for nogle mennesker. SSRI (selektiv serotonin reuptake inhibitor) klasse af antidepressiva, især, har vist sig at gøre REM (hurtig øjenbevægelse søvn) bursts mere intens, hvilket resulterer i mareridt.

Kosttilskud

Her er en mærkelig en: Forskere har fundet ud af, at levende drømme ofte er et symptom på et overskud af vitamin B6 i kroppen. Da B6 er involveret i processen med at dreje aminosyrerne vi spiser i neurotransmitterne, der påvirker drømme, kan B6-kosttilskud også være skyld i dine dårlige drømme.

Har du prøvet tricks for at forhindre mareridt? Del dine tips nedenfor!