Dette er når man får vitamin B12-injektioner, ifølge eksperter

Ryktet har det, at vitamin B12 skud vil give dig en tiltrængt energi boost og evne til at fokusere mere. Der er endda påstande om, at det skulle hjælpe med at øge dit stofskifte, så det er ikke overraskende, at denne påstand har mange blandt os meget fascineret. Men hvor meget af dette er faktisk sandt?

Ifølge de nationale sundhedsinstitutter er vitamin B12 et næringsstof, som holder nerve og blodlegemer sunde, gør DNA og forhindrer megaloblastisk ameni, hvilket er kendt for at gøre folk trætte og svage. "B12-vitamin er nødvendigt for korrekt udvikling af rød blodceller og dannelse, " siger Ehsan Ali, MD, Beverly Hills Concierge Doctor. "Røde blodlegemer holder og transporterer ilt gennem hele kroppen."

Ali forklarer, at det primært findes naturligt i rødt kød, så vegetarer kan have problemer naturligt, herunder dette essentielle vitamin i deres kost.

"Stærke vegetarer er ofte lave i B12, fordi de primært findes i rødt kød, meget mindre i veggies og plantebaserede produkter, " siger han. "Folk med et ubalanceret næringsindtag, som ældre eller dem, der hopper over måltider, bør også overveje B12 skud som en mulighed."

Og hvad med de, der leder efter et løft af energi? Han siger, at det bare kan være en almindelig misforståelse. " Nogle patienter mener, at B12-skud giver en følelse af ekstra energi, men det er ikke en stimulans, og disse følelser kan skyldes placebo-effekten, " siger han og tilføjer: "Der er ikke nogen medicinske beviser, der tyder på det direkte stimulerer vægttab. "

Hvad angår indtagelse, kan B12 skud stort set administreres af enhver læge, med mindre bivirkninger, såsom ømhed fra selve skuddet. Han bemærker også, at skudene leverer B12 bedre end orale kosttilskud gør. "B12 skud absorberes 100% i blodet, fordi det omgår maven og absorberes i kroppen meget hurtigere, " siger han. "Tilskud i munden mister en stor del af deres næringsstofbelastning på grund af surhedsgraden i maven."

Så hvis du finder dig selv mangelfuld i B12 fordi du ikke spiser rødt kød eller har en ubalanceret kost, kan et B12 skud hjælpe dig med at få dette vigtige næringsstof - bare konsultere din læge først og ikke gå ind i den, der tænker dig Jeg har fundet en sund version af din energidrik vane.

Næste op, tjek disse anti-kost wellness tips for at få dig gennem ferien.