Hvad at spise på din bryllupsdag for maksimal nydelse

Så meget planlægning, indsats og tanke går ind i hver dag, der fører op til dine bryllupsmåneder (nogle gange år) på forhånd - at dagen selv har tendens til at blive ignoreret. Selvom du har levet det mest sunde liv på vejen til din bryllupsdag, kan du måske finde dig selv stumpet, når du vågner op om morgenen og står over for den potentielt overvældende beslutning om, hvad du skal forbruge for at føle dit absolut bedste. Du vil ikke spise noget, der kan forårsage opblødning, du vil undgå sukkerbrud for enhver pris, og du vil bestemt ikke spise noget, der kan forårsage ubehagelig mave (noget tungt, kremet, rige, sure osv. .). Du vil derimod gerne føle sig lykkelig, sund og levende (dvs. ikke lyshår, svimmel eller hængende) - og som du har energi til at mødes og hilse på dine kære, gift dig med drømmens person, og danse natten væk. Intet pres på madfronten eller noget! Kort sagt, du skal spise for at føle brændt, roligt og tilfreds, ikke sulte dig selv eller overdrive det. Vigtigst er det, du vil vide, hvad du skal spise den dag og planlægge det på forhånd. Fordi du ikke vil ende i en situation, hvor den eneste ting, der er tilgængelig på hotellet eller bryllupsstedet, du er ved, er en croissant (#sugarcrash venter på at ske) og yoghurt, når du ikke spiser mejeri (du får ideen). Den perfekte bryllupsdag kost skal planlægges langt forud for dagen, så du har alt hvad du behøver for at føle dig bedst.

Så hvad indebærer det præcist? Nå, vi var heldige nok til at køre ind i den internationale sundheds- og wellnessekspert Jessica Sepel i Los Angeles for nylig (har en mandelmælk latte på Alfred), og hun er bare tilfældigvis ved at blive gift i december. (Sidenote: Hvis du ikke allerede følger Instagram-stjernen, vil du måske gerne komme videre med det. Hendes konto giver en endeløs sund levende inspiration.) Vi stillede bryllupsdagens kostspørgsmål, og hun fortalte os, at hun havde haft brug for at beslutte det meget for sig selv, til hendes eget bryllup. Efter seriøst overvejelse af alle de involverede faktorer sendte Sepel os denne bryllupsdag måltidsplan, der ikke kun er perfekt til alle bruder, men er faktisk den eneste ting, som ernæringseksperten og forfatteren selv kommer i december. Fortsæt med at rulle til brudens guide til dagens spisning!

Morgenmad

"Måden du brænder din krop på din bryllupsdag er lige så vigtig som forberedelsen, du har lagt i under planlægningsprocessen. Og det kan være udfordrende - du bliver spændt, nervøs og BUS, " siger Sepel. "Det er nemt at nå til sukkerholdige slik, der er indført af din bedstemor, champagne med pigerne - eller for nogle bruder, slet ikke på grund af nerver. Men for at føle og se dit absolut bedste, når du går ned ad gangen, er det vigtigt at spise. "

Planen er at nyde rene fødevarer - hovedsagelig frugter, magert protein og grøntsager - men ikke for meget af noget, siger hun. "En stor skål salat til frokost, for eksempel, kan faktisk føre til opblødning. Det er bedst at spise ægte, hele mad - i små mængder - for at undgå opblødning og dehydrering og for at øge brudeglødningen."

Efter vågning siger Sepel at suge varmt vand med saften af ​​en citron presset ind i den. "Tilsæt nogle friske ingefær også! Citron og ingefær er afgiftende på leveren og forberede fordøjelsessystemet til den kommende mad. Som fristende som en mimosa kan være, kan det forårsage en blodsukkerpig på en tom mave."

"For en brud, der elsker hendes java, er en kop sort kaffe - ingen mælk eller sukker tilsat-god, " siger Sepel. "For meget mere kan forårsage ekstra jitters, og der er ingen tid til det på din store dag!" For din hele mad morgenmad foreslår hun frisk papaya ", som indeholder et fantastisk enzym, der beroliger fordøjelsessystemet eller grapefrugt med en dråbe limejuice."

Frokost

Til en let frokost siger Sepel et grillet, frisk hvid fisk eller kylling med masser af urter og krydderier og en lille grøn salat, eller nogle dampede grønne drizzled med citronsaft-ikke salt tilsat-er gode muligheder. "Sørg for at bruge urter og krydderier i stedet for salt for at undgå væskeretention, " siger hun. "Som en bonus er urter og krydderier antiinflammatoriske og naturlige afvænningsmidler." Hvad angår om du går med protein eller ikke-protein-alternativet, siger Sepel, "for mig er protein nødvendigt for at få mig til at føle mig forsætlig og for at holde mine blodsukker niveauer stabile."

snack

"At have en let snack før festlighederne starter er en fantastisk måde at holde dit blodsukker i balance - men hvad du vælger at nippe på er nøglen til at undgå et sukkerkrasch, " siger Sepel. "I stedet for at stole på sukkerholdige godbidder eller pakkede snacks smager du på friske selleri og agurkesticks. De er naturlige anti-diuretika, hvilket betyder, at de hjælper med at fjerne kroppen af ​​overskydende væsker. Du er velkommen til at tilføje en lille håndfuld rå mandler eller valnødder. De sunde fedtstoffer giver huden en fantastisk glød! "

Aftensmad

"For de fleste bruder vil dette måltid være ved brylluppet. Det afhænger selvfølgelig af din bryllupsmenu, men det er selvfølgelig et lille protein med grøntsager, der giver dig stor energi til at danse natten med din brudgom. Hvad angår fodring af hinanden bryllupskage? Gå efter det!" hun siger. "Bloating vil ikke længere være et problem, og du fortjener at fejre."

Vand gennem hele dagen

Endelig opfordrer Sepel brude til at drikke meget og meget vand på dagene op til brylluppet - "men på den store dag er det bedst at holde fast i små slanger, " siger hun. "Dette forhindrer oppustethed og ekstra væskeretention - og vil også betyde færre ture til badeværelset! Mens der sandsynligvis vil være boblende strømmer hele dagen, skal du holde dig med et eller to glas efter ceremonien, og sørg for at du holder dig godt hydreret ud på dansegulvet, så du kan nyde din bryllupsaft med din brudgom grundigt. "

Vil du følge denne måltidsplan på din bryllupsdag? Brude, der allerede har giftet sig, hvad spiste du? Vil du foretage ændringer, hvis du kunne gå tilbage og gøre det igen? Del viden i kommentarerne nedenfor! Og fortsæt med at rulle for at shoppe Sepels populære bog om ren spisning!