3-trins vejledning til master lunge

Vi har alle hørt ved nu, at de eneste måder at tackle cellulite på er gennem squats og lunges. Ikke sjovt, men effektivt. Vi har dækket den rigtige måde at lave squats solo på, men lunges kan være lidt vanskeligere. I det mindste er det først og fremmest vigtigt at have en spotter eller to. Især hvis du er balanceudfordret som denne her redaktør. Så vi var meget spændte på at se en af ​​vores fitspo crushes, Outdoor Voices demonstrere en 3-trins vejledning, hvordan man lunge ordentligt. Fortsæt scrolling for at følge med!

High Lunge pt. 1/3 - Træd ind i et lunge. Det forreste knæ skal bøjes 90 grader med knæskallen over hælen. Nå gennem baghælen for at sikre, at rygbenet er lige. Våben når lige over hovedet i overensstemmelse med ørerne. Klik link i bio for more.stand️

Et billede indsendt af Outdoor Voices (@outdoorvoices) den 13 feb, 2016 kl. 9:13 PST

High Lunge pt. 2/3 - Forbind dine hænder bag Ven 1's bagben og træk forsigtigt mod dig selv. Dette sikrer, at Friend 1s bagben er lige og stabilt. Klik på link i bio for mere

Et foto indsendt af Outdoor Voices (@outdoorvoices) den 13. feb, 2016 kl. 9:14 PST

High Lunge pt. 3/3 - Placer dine hænder på Friend 1's forreste knæ og træk forsigtigt mod dig selv for at holde knæet i 90 graders bøjning. Klik på link i bio for mere

Et billede indsendt af Outdoor Voices (@outdoorvoices) den 13. feb, 2016 kl. 9:15 PST

Selvfølgelig, hvis du frygter at træne, kan du altid prøve et skønhedsprodukt for at holde cellulite i stykker. Køb vores favoritter!

Firming Cream Tørre børste Elasticitet Serum

Hvad er din yndlings træning for at forbyde cellulite og styrke gluten? Fortæl os nedenfor!

Åbningsbillede: Udendørs stemmer