Det er officielt: Du bør få denne meget søvn

Mens masser af forskning har understøttet ballpark-intervallet på 7 til 9 timers søvn som ideel, indikerer en ny undersøgelse det nøjagtige minimum, vi skal ur for optimal sundhed. Efter at have opdelt 9700 deltagere i varierende demografi og sundhedsprofiler i grupper efter deres natlige søvn gange mindre end 6 timer, 6 til 7, 9 timer og 8 plus timer, fandt forskerne, at de i 8-plus-gruppen var 2, 7 gange mere tilbøjelige til at har ideel hjertesundhed.

Forskerne gentog også, at de, der får omkring 8 timers søvn, har en tendens til at have lavere BMI'er end dem, der får 6 eller mindre, hvilket tidligere forskning havde vist på samme måde. Men hvad sætter denne undersøgelse fra hinanden er, at mens forskere tidligere troede, at hvor som helst i 7- til 8-timers intervallet var eksemplarisk, ser det ud som om en fuld 8 timer virkelig er den søde plet.

Når det er sagt, uden ordentlig søvnkvalitet, er mængden lidt irrelevant. Sørg for at slukke alle dine enheder ca. en time før sengetid, og kan vi foreslå denne lavendel-duftende søvnmaske ($ 13)? Ikke kun vil den naturligt beroligende duft vågne dig til drømmeland på ingen tid, men det er også specifikt vejet til at ramme akupressurpunkter, lindre stress og angst.

Hvor mange timers søvn prøver du at klokke hver nat? Hvilke forskelle ser du med flere z'er? Lyde ned under!