3 Overraskende sunde vaffelopskrifter til at prøve brunch denne weekend

Hej, Byrdie læsere! Det er Karena og Katrina fra Tone It Up, og vi er tilbage for at dele vores foretrukne sunde vaffelopskrifter. Der er ikke noget, vi kan lide at gøre bedre efter en hård weekend-træning, end at tage fat i brunch med vores veninder. At finde en sund restaurant er altid en god tid, men vi kan også blande det op og være vært for vores venner. Det føles så meget mere intimt at dele et måltid i dit hjem. (Bonus: Du kan blive og indhente så længe du vil!) Vaffler er en af ​​vores all-time favorit morgen godbidder, og vi ønskede at dele nogle af vores foretrukne sunde vaffel opskrifter. Fortsæt læsning for at lære at piske op tre slankende, næringsfyldte opskrifter - du kan føle dig godt om at sætte dem ind i din krop også.

Sød kartoffelvaffel

Har du nogle resterende bagt sød kartoffel fra natten før? Sæt det til at bruge til din morgenmad! Ved hjælp af sød kartoffel gør vaffelen super fluffy og skifter op din sædvanlige mandelmel rutine.

Gør 3 vafler, 1 vaffel pr. Portion

ingredienser

1 lille sød kartoffel, bagt og hud fjernet
1/2 kop havre
1 tsk. bagepulver
1 tsk. kanel
1 æg
1/2 kop usødet mandelmælk
1 spsk. kokosolie, smeltet
1 tsk. vanille ekstrakt
Kokosolie spray

Kørselsvejledning

Tilslut vaffeljernet til forvarmning. Kombiner alle ingredienser i en skål indtil glat. Sprøj vaffeljern med kokosoliespray. Hæld 1/4 af smeten i (eller mindre, afhængigt af størrelsen på dit vaffeljern). Tillad at lave mad i overensstemmelse med maskinens anvisninger. Top med din yndlingsfrugt, græsk yoghurt eller ren ahornsirup.

Proteinvaffel

Vi sørger altid for at få vores protein i 30 minutter efter en træning. Dette giver dine muskler de aminosyrer, de har brug for til at reparere de mikrotårer, der er resultatet af motion. Proteinet hjælper med at forme lange, magre muskler og fremskynder dit stofskifte. Hvorfor ikke få det protein med en servering af vafler? Denne opskrift er sprød på ydersiden og blød på indersiden. Det er alle dine ævle drømme gå i opfyldelse.

Gør 4 vafler, 1 vaffel pr. Portion

ingredienser

1/2 kop mandelmel
1 scoop vanille Tone It Up Protein (tilgængelig hos Target butikker over USA den 17. april)
1 tsk. Chia frø
1/2 tsk. bagepulver
1/2 tsk. vanille ekstrakt
3/4 kop usødet mandelmælk
1 tsk. kokosolie, smeltet
1 æg
Kokosolie spray

Kørselsvejledning

Tilslut vaffeljernet til forvarmning. Kombiner alle ingredienser i en skål indtil glat. Sprøj vaffeljern med kokosoliespray. Hæld 1/4 af røret i. Tillad at lave mad i overensstemmelse med maskinens anvisninger. Top med din yndlingsfrugt - vi anbefaler kiwi, mango, kokosnødspåner eller dragefrugter.

Havregryn Vaffel

Hvis du elsker din morgen skål med havre, vil du blive besat af denne ævle! Det har en let havre smag og er lidt mere robust end de to andre opskrifter, hvilket gør det lettere at hakke på de friske bær.

Gør 3 vafler, 1 vaffel pr. Portion

ingredienser

3/4 kop havremel
1 tsk. kanel
1/4 tsk. Jordnøddermus
1 tsk. bagepulver
1/4 tsk. salt
1 spsk. smeltet kokosolie
1 æg
1/2 kop usødet mandelmælk
1/2 tsk. vanille ekstrakt
Kokosolie spray

Kørselsvejledning

Tilslut vaffeljernet til forvarmning. Kombiner alle ingredienser i en skål indtil glat. Sprøj vaffeljern med kokosoliespray. Hæld 1/4 af røret i. Tillad at lave mad i overensstemmelse med maskinens anvisninger. Top med din friske frugt efter eget valg.

Ønsker du endnu mere lækker opskrifter? Deltag i vores Tone It Up Nutrition Plan! Det er fyldt med tusindvis af sunde madvarer, der hjælper dig med at nå dine fitnessmål.