3 træning bevæger dig overalt (for rigtigt)

Efterhånden som ferien i ferierne dør og vores vildt nytårsaften (læs: drikker champagne på sofaen) kommer til at ske, er der en ting, vi ikke kan undgå at tænke på: vores 2018 beslutninger. Nu er vi ikke nødvendigvis fans af at skubbe snesevis af mål, vi vil sandsynligvis glemme i marts (været der, gjort det), men det betyder ikke, at vi ikke kan sætte nogle større billedintentioner for os selv, især når det kommer til vores helbred.

Vores travle tidsplaner kan nogle gange komme i vejen for at lave vores yoga yoga klasse 6, for eksempel, så vi spurgte Kellie Sikorski, træner i kult-foretrukne HIIT træningsstudio Barry's Bootcamp Miami Beach, for at dele sine yndlingsværdier. Hendes top tre øvelser arbejder kerne, ben, bryst, arme og støvlet, så vi har i det væsentlige ingen undskyldning for ikke at træne i. Bare glem ikke at fylde på træningsbeklædning fra JoyLab, det fashionable, funktionelle aktivtøj mærke, vi co -designet med Target, .

Er du interesseret i at lære Sikorskis effektive rutine? Nedenfor kan du opdage tre træk, der holder jer på sporet i løbet af nytår.

For at ændre en almindelig gulv-push-up skal du placere hænderne på en stol i plank position, og bøj derefter arme, indtil brystet rører overfladen. For at gøre push-ups mere udfordrende skal du placere dine hænder på jorden og dine fødder på stolen i stedet.

Start i stående stilling med dine fødder sammen. Placer en fod på et håndklæde. Bøj knæet af foden, der er på gulvet, skubbe din røv tilbage, mens du glider den anden fod ud til siden. Hold brystet så lige som muligt, og for ekstra stabilitet, læg dine hænder på dine hofter.

Glem ikke at strække det ud! Start i en brostilling med fødderne hoftebredde fra hinanden på gulvet og dine palmer vender tilbage. Løft en arm op og tilbage, når du skubber dine hofter højt op.

Nu hvor du er klar til at starte et frisk og sundt nytår, kan du handle JoyLab for alle dine aktive tøjbehov.