30 Aktiviteter, der er videnskabeligt bevist at gøre dig lykkeligere

Vi hader alle at kede sig. Vi lever i FOMO's æra og søger konstant måder at holde livet spændende på. Men meget af tiden fejler vi ikke at gøre noget som kedsomhed, når det virkelig er kedeligt, er så meget mere end det. "Kjedsomhed skyldes oftest gentagelse, rutine og dovenskab, " siger psykolog Vivian Diller. "Så enhver aktivitet, der tilføjer nyhed og stimulering, lindrer kedsomhed."

"Folk kæmper ikke med manglende ting at gøre, men snarere for meget af ting, der ikke giver stor tilfredshed eller glæde, " siger Lindsay Henderson, PsyD, en psykolog, der behandler patienter via telehealth app LiveHealth Online. "[Det er derfor, at finde noget, der bringer dig lykke, er vigtigt for alle vores liv."

Vi er alle forskellige; hvad der kan være engagerende med en person, bliver ikke det samme for det næste. Henderson siger at lave en liste over ting, der personligt vil engagere dig og supplere din livsstil. "For eksempel, hvis dit arbejde holder dig isoleret eller stillesiddende, prøv at være social og aktiv, " siger hun. "Alternativt, hvis du interagerer med andre i løbet af det meste af dagen, så prøv noget lidt mere ensomt, som at male."

Med andre ord bør vi se efter aktiviteter, der gør mere end bare at komme os ud af sengen eller at passere tiden; vi har brug for aktiviteter, der virkelig ændrer vores rutine og stimulerer hjernen. Det er den rigtige nøgle til at finde noget, der vil gøre os lykkelige. "Dette er grundlæggende psykologi 101: aktiviteter, der opfylder vores behov og ønsker fører til tilfredshed og lykke", siger Diller. "Hvis vi ignorerer dette grundlæggende ønske om stimulering, har vi tendens til at føle os mindre levende og lykkelige."

Både Diller og Henderson har givet os grundlæggende tankestartere på ting at gøre, der ikke kun holder os kedelige, men løfter også vores humør. Her er nogle af deres anbefalinger.

• Tager ud og løber. Motion giver dig endorfiner. Endorphiner gør dig glad. Glade mennesker keder sig ikke.
• Gå en tur. Nogle gange skal du bare få frisk luft og strække dine ben. Det er også en god måde at rydde på hovedet og måske opdage noget nyt om et område, du troede du var bekendt med.
• Tag en øvelsesklasse. Find en du aldrig har prøvet før, men har altid ønsket at.
• Læs. Bøger har magt til at tænke på et eventyr. Tilmeld dig Book of the Month Club for at finde den seneste gode læse.
• Lyt til en ny podcast. Vi elsker podcasts. Vores rec: Pod Save America; Obama-administrationens bros analyserer det nuværende politiske landskab og tilbyder den sjoveste og wittiest kommentar.
• Deltag i et foredrag. Det er en fantastisk måde at lære noget nyt på, uden at skulle bekymre dig om at få en god karakter.
• Gå til et nyt museum. Vi er store fortaler for at gå selv for at virkelig fordybe dig selv.
• Gå se en ny film. Vi har fundet ud af, at folk går ud i biografen lige nu, og det er en skam. Tag en ven eller gå solo til dit nærmeste teater og se den nyeste film ud lige nu.
• Ring til en ven. Gå igennem din Facebook eller få nogen til at vælge et tilfældigt navn i din telefonbog og ring til en ven, du ikke har talt med i et stykke tid.
• Udforske. Gå til et sted, du aldrig har været til før.
• Gå ud på middag med venner. Det er nemt at komme i vane med at bare drikke med venner i barer og klubber. Skift det op og saml alle til middag for at indhente og komme ind i nogle gode diskussioner.
• Find et nyt sted at spise ude. At gå ud at spise er en stor aktivitet i sig selv, men gør det sjovt ved at prøve et sted, der lige har åbnet eller et sted, der har været på din restaurant bucket liste.
• Meditere. Vores psykiske sundhed er så vigtig, og det vil hjælpe med at fjerne dit sind over alt rod.
• Start en hobby. Vi foreslår, at du vælger noget, der ikke har noget at gøre med dit nuværende erhverv eller færdighedssæt; det vil skubbe dig ud af din komfort zone og virkelig få dig til at tænke uden for boksen.
• Hold en journal. Det er terapeutisk at få alle dine følelser og tanker ud. Det er også et godt udtag til dine følelser.

• Start et DIY projekt derhjemme.
• Lær et nyt sprog. Find klasser, download en app eller invester i Rosetta stone. Uanset hvad du vælger, er at lære et nyt sprog en sjov måde at holde din hjerne aktivt tænkt.
• Frivillig. Kig efter en organisation, der kæmper for en årsag, du er passioneret for.
• Gå til et komedie show. Der er ingen måde, du vil kede dig, hvis du griner. Dette er også en fantastisk måde at opdage nye komikere på.
• Sluk din mobiltelefon i et par timer.
• Se TED Talks. Du kan se foredrag fra komforten i dit eget hjem.
• Opret en spilleliste med sange fra dine favoritartister.
• Gå se et band spille live. Der er noget om levende musik, der er virkelig magisk. Det behøver ikke at være en stor kunstner, for det er sjovt heller.
• Køb en voksen farvebog. Ring til din indre kunstner og få kreativitet.
• Rene og organisere et værelse i dit hjem. Vi kan godt lide at afskaffe rengøring og ikke bedre tid til at gøre det, når du ikke har noget andet at gøre.
• Tag en klasse for at forbedre dit håndværk. Vi handler om at forbedre os selv. Invester i dit talent og find klasser, der vil hjælpe dig med at forbedre dine færdigheder.
• Find nye hjemmesider at besøge baseret på dine interesser med StumbleUpon. Du sidder fast i et internethul på den bedst mulige måde; Denne side viser dig
• Lær en ny opskrift (eller hvordan man laver mad generelt). Dette er en færdighed, der kun hjælper dig.
• Fange op på tiltrængt søvn.
• Spil spil (ikke forelsket) som charades eller Heads Up! med venner. Nogle venlige konkurrence gør aldrig nogen skade.
• Lær sjov trivia om dit yndlings tv-show, film, hjemby eller noget med dette.
• Start og færdiggør et puslespil.

Næste op, se hvordan du får mest ud af din staycation.