Kost vs øvelse: Her er hvad der egentlig betyder for vægttab

Vi har lært, at mens visse faktorer har større gearing, er vægttab en holistisk ligning. Det er resultatet af at spise bedre, flytte mere og generelt leve en sundhedsorienteret livsstil. Vi har kendt i et stykke tid at spise godt opvejer træningskomponenten, men vi forstod ikke, hvor sandt det var.

Vox sendte for nylig en fascinerende video, der illustrerer virkeligheden af ​​vores daglige kalorieforbrænding, baseret på videnskabelig forskning. Det viser sig, at en stor del af de kalorier, vi brænder, er uden for vores kontrol, da det meste kommer ned til vores hvilende metaboliske hastighed - også antallet af kalorier, vores krop forbrænder, blot ved at udføre grundlæggende daglige funktioner. Fysisk aktivitet udgør kun 10 til 30% af vores daglige forbrænding. Det er et bemærkelsesværdigt stykke, men det er bestemt ikke slutningen - alt er alt.

På bagsiden fremhæver dette, hvor vigtigt vores valg er: Mens vi kun kontrollerer op til 30% af det, vi brænder, kontrollerer vi 100% af de kalorier, der går ind i vores krop. Det er derfor, hvis du søger at flytte nålen på skalaen - eller er endda bare på udkig efter lidt mere muskeldefinition - er det afgørende at holde din diæt ren og i den nedre ende af kalorispektret.

Youtube

Lad os være meget klare: Selvom det ikke er en garanti for at kaste pund, er det fortsat vigtigt at være aktiv for dit velvære. "Det er nok den bedste eneste ting, du kan gøre andet end at stoppe med at ryge for at forbedre dit helbred, " siger Kevin Hall, en seniorforsker ved National Institute of Health. Vi ved, at motion direkte bidrager til et længere og sundere og lykkeligere liv, så ved alle midler skal du fortsætte med at logge det gymnastiksal tid - bare ikke stole på det som et vægttabsværktøj.

På den note, tjek det bizarre øvelsesværktøj, der passer i din pung.