Eksperter er enige: Disse 7 skønhedsvaner vil forbedre dit hverdagsliv

I en perfekt verden ville vi leve som berømtheder og have en glam-gruppe på opkald 24/7. Men for mange af os er virkeligheden, at klargøringen hver morgen er en blære øje, koffeinfyldt virksomhed. Jo, vi har vores go-to hairstylist og måske endda en æstetiker eller makeup-kunstner, vi regelmæssigt besøger, men så vidt angår hverdagens skønhed og wellness går vi alene. I vores uendelige udøvelse af et mere fejlfrit liv tappede vi skønheds- og sundhedseksperter til rådgivning om, hvordan vi kunne kigge og føle vores bedste hele tiden på dagen. Og som vi opdagede, kræver ikke et af deres tips en hel gruppe mennesker - bare et åbent sind og en vilje til at prøve noget anderledes. Fra meditering og brug af æteriske olier til at inkorporere den rigtige serum-og-fugtighedscreme combo fra Clinique, fortsæt med at læse for syv out-of-the-box tips, der vil gøre hele forskellen i din daglige rutine.

1. drik citron vand

"Drikker citronvand lige, når du vågner op, er en god måde at rehydrere på, " forklarer sundhedstræner Kelly LeVeque. "Men fordelene ved at drikke citronvand går ud over bare rehydrering efter søvn: Citronvand leverer 25% af dit daglige behov for C-vitamin, og citrusflavonoider er kendt for at øge insulinfølsomheden og cirkulationen samtidig med at det reducerer oxidativt stress." Hvis du har brug for en genopfriskning insulinfølsomhed er nøglen til opretholdelse af en sund vægt, og nedsat oxidativt stress betyder forbedring af udseendet af dit helbred og huden.

2. Vælg produkter der fungerer bedre sammen

Når et produkt er designet til at arbejde sammen med en anden, skal du udnytte og få alle de ekstra fordele. Og den mest magtfulde støttegruppe af alle? Serum og fugtighedscreme. Du forlader sandsynligvis ikke huset uden at anvende fugtighedscreme, men vidste du, at du kan øge fordelene ved at anvende et stærkt serum som Clinique's Smart Custom Repair Serum ($ 60) under det? Serumet indeholder hud-resurfacing teknologi, der fremmer blid, men effektiv eksfoliering for at afsløre glattere og mere strålende udseende hud. Clinique's Smart Broad Spectrum SPF 15 Custom-Repair Moisturizer ($ 54) synligt løfter, udvikler hudtone og reducerer rynker om fire uger. "Mens du kan bruge disse produkter separat, har serumet en højere grad af behandlingsingredienser, så du vil se større forbedringer, hvis du har tilføjet serumet til din diæt, " forklarer Scott Miselnicky, VP for Makeup Global Product Development for Clinique Laboratories. linje: Du når dine hudmål hurtigere, hvis du bruger produkter, der arbejder sammen.

3. Tilsæt kokosolie til din kaffe

Du har sikkert hørt om den kuglebeskyttede kaffe dille, men har du nogensinde overvejet at tilføje en teskefuld kokosolie til din kop joe i stedet? "Det er en simpel måde at tilføje smag til din kaffe uden at tilføje en aromatiseret creamer eller sødemiddel, der ofte er fyldt med uigenkendelige ingredienser og kemikalier, " siger Amie Valpone, ernæringsekspert og grundlægger og chef for The Healthy Apple. "Kokosolie består af mættet, monoumættet og flerumættet fedt, men det som gør det unikt er, at halvdelen af ​​mættet fedt er en sjælden type kaldet laurinsyre, som er et mediumkædet triglycerid. I vores kroppe er denne laurinsyre en superfood til vores stofskifte, knogler, hjerner og celler. Jeg har mange kunder, der tilføjer kokosolie til deres kaffe for at øge den energi, de får fra det, og mange af dem har fundet ud af, at det har hjulpet deres tarmhelse også, sandsynligvis på grund af dets antibakterielle fordele. "

4. Prøv meditering på farten

Du tror måske ikke på det, men meditation er en af ​​de nemmeste og mest effektive måder at forbedre din krop og sind på. "Meditation ændrer fysisk vores hjerne til det bedre, " forklarer Lynne Goldberg, certificeret meditations coach og medstifter af OMG. Jeg kan meditere! app. "Amygdalaen (den del af hjernen, der er ansvarlig for vores kamp-eller-fly-reaktion) krymper, og vores prefrontale cortex, som er ansvarlig for vores ledende funktion, vokser faktisk. Dette medfører en forskel i, hvordan vi håndter stress, "siger Lynne Goldberg." Meditation giver dig mulighed for at være til stede i øjeblikket, så du kan reagere roligt og tænke gennem en situation mere rationelt. For folk på farten kan en meditation app hjælpe dig med at berolige dig i øjeblikke af stress og angst. Selv de travleste blandt os kan drage fordel af en to- eller fem minutters meditationssession hver dag. "

5. Eliminer spændinger med lavendelolie

"Der er mange gange i løbet af dagen, hvor ens hjerne er overstimuleret, " forklarer Sue Phillips, duftekspert og administrerende direktør for Scenterprises. "Med sine beroligende fordele har lavendelolie evnen til at fjerne nervøs spænding hele dagen. I stressfulde situationer, tilføj et par dråber til dine håndled for at hjælpe ro og slappe af. "Pro tip: Dab lavendelolie på dine templer, håndled og fødder for at fremkalde en dybere, sundere søvn.

6. Brug en Activated Charcoal Shampoo

Den jet-svarte ingrediens har et stort øjeblik i hudpleje, og hårindustrien følger efter. "Regelmæssig shampoo fjerner overflade snavs, men aktivt kul vil trække endnu mere snavs, olie og toksiner uden at fjerne hårbundens naturlige olier, " siger Scott King, frisør og farvelist på Martinez-Samuel Salon i Los Angeles. Ligesom huden kan drage fordel af urenhedsmagneten, der er aktiveret trækul, kan din hovedbund også. "Det kan hjælpe med skæl og olier, kløende skalpeller", forklarer King. Pro tip: Til en DIY mulighed, åbn en kapsel af aktivt kul og bland det med en dukke af din almindelige shampoo.

7. Filter ud Blåt lys om natten

Du har hørt det igen og igen, men udsættelse for blåt lys - du ved, gløden fra dine yndlingsteknologiske enheder - kan have en negativ indvirkning på din søvn. Det undertrykker sekretionen af ​​melatonin (hormonet, som naturligvis får dig til at føle dig døsig), hvilket kan føre til søvnløs nat. Heldigvis siger Dr. Michael Breus, søvnspecialist og forfatter af The Power of When, at du ikke behøver at gøre noget for at kaste og dreje: "Det er muligt, at hvis du havde et rødt lys om aftenen, ville det øge mere melatoninproduktion fordi Du bliver typisk udsat for blåt lys om natten. "Trængt? Du kan købe pærer, der ikke er fysisk røde, men kan blokere det blå lys ud.

Hvad er nogle af dine daglige vaner for at se og føle dig bedst? Fortæl os i kommentarerne nedenfor.