Grøn te til vægttab: Alt du behøver at vide

Grøn te er en af ​​disse helbredende-alle drikkevarer, som folk hævder gør vidundere til dit sind og krop. Det øger din energi, giver din hud en lille ekstra glød, og giver dig en sund måde at tabe hurtigt, ikke? Nå, ikke så hurtigt. Selv om det er let at tildele de to første til grøn te, er det ikke så klart, hvad der bidrager til dit ønskede vægttab. Er det virkelig den grønne te, eller er det din ekstra time motion du har lavet eller dit rene spise regime du har implementeret? Det er nemt at hævde, at en bestemt mad eller drikke er hemmeligheden uden at isolere andre faktorer eller være i stand til at bakke op med kold, hård videnskab.

Men der er nogle mennesker, der sværger, at det har hjulpet dem med at kaste lidt ekstra usundt fedt (og vi tager mund til mund seriøst her). Så hvad er sandheden? Vi vidste det ikke. Derfor nåede vi ud til to eksperter til hvem der gjorde. Fortsæt læsning for at se, hvad de havde at sige om forbindelsen mellem grøn te og vægttab!

Ifølge Brooke Alpert, ernæringsekspert og forfatter af The Diet Detox, tilskynder grøn te til sundt vægttab af to grunde. Den første er ganske simpelt: det er hydraterende (det er bare infusionsvand, trods alt). "Grøn te kan hjælpe med vægttab, " siger hun. "Fra et meget simpelt perspektiv er det en hydratiserende drik. Når kroppen er dehydreret, kan vi ofte fejle tørst efter sult eller få træthed fra dehydrering, der får os til at lave dårlige madvalg." Det er sandsynligvis, at næsten hver berømthed under solen anbefaler drikkevand hele dagen, da det er den nemmeste forebyggende foranstaltning, du kan tage for at undgå at give ind på det fejlagtige sukkerbehov. Men jeg går nedad - tilbage til grøn te specifikt.

Anden måde det hjælper med vægttab er gennem den vanvittige høje procentdel af antioxidanter det tilbyder. Eksponerer din krop til disse fri radikale kampe krafthuse, opfordrer din krop til at målrette unødvendigt fedt. "Det er den megadose af antioxidanter, den indeholder, EGCG, der virkelig kan øge dit stofskifte og påvirke dine hormoner for at bryde op fedt, " siger Alpert. Registreret diætist og klinisk psykolog, Farah Alrajaan, sekunder dette. "Stofferne i grøn te øger mængden af ​​hormoner, der fortæller fedtceller at nedbryde fedt. Dette frigiver fedt ind i blodbanen og gør det tilgængeligt som energi, " siger hun.

Alrajaan citerer grøn te's specifikke mængde koffein som en anden af ​​dets ingrediens, der er gavnlig for vægttab. "Flere undersøgelser har antydet, at flavonoiderne og koffein i grøn te kan hjælpe med at hæve stofskiftet, øge fedtoxidationen og endda forbedre insulinaktiviteten, " siger hun. "En undersøgelse viste, at de, der forbrugte grøn te og koffein, tabte et gennemsnit på 2, 9 pund i løbet af en 12-ugers periode, mens de holdt fast ved deres regelmæssige kost. En anden undersøgelse foreslog, at stigningen i kalorieindholdet var lig med omkring 100 kalorier i løbet af en 24- time-periode. " Det bedste ved dette er, at det vil give dig energi, men ikke i det, at det er så træt, så kaffen gør det. "Mange mennesker rapporterer at have mere stabil energi og være meget mere produktive, når de drikker grøn te i forhold til kaffe."

Alpert anbefaler at drikke denne te, specifikt. Det er hendes hele tiden favorit, og hun kalder det "fantastisk". Bare ikke planlægge at drikke det hele dagen. "På grund af koffein vil jeg ikke anbefale at drikke almindelig grøn te hele dagen lang. Vand vil altid være min første drink anbefaling, men 1-3 kopper grøn te dagligt er nok til at få store fordele uden at holde dig op om natten" hun siger.

Alrajaan på den anden side anbefaler at drikke matcha. "Hele bladet er jorden og forbrugt som en del af drikkevaren, i modsætning til andre (mest) typer af grøn te, hvor bladene er gennemsyret og derefter forbruget te, " siger hun.

Det er værd at bemærke, at grøn te er meget mere end en drik, der fordeler vægttab. Det er en drink, der er århundreder gammel, og har været brugt til at hjælpe sundhed og wellness i en række forskellige. måder. Med andre ord, brug det til mere end blot et vægttab værktøj. "De antioxidanter i grøn te gør det til en sund drik uanset vægttab er dit mål, siger Alpert." De kan hjælpe med alt fra vægttab, hjernefunktion og endda potentielt kræftfremkaldende fordele. "Alrajaan er enig." Grøn te har kraftige antioxidanter, der kan beskytte mod kræft. Flere undersøgelser viser, at grønne te drikker har en lavere risiko for forskellige former for kræft, "siger hun." Det har også aminosyren L-theanin, som er i stand til at krydse blod-hjernebarrieren. L-theanin øger aktiviteten af ​​den hæmmende neurotransmitter GABA, som har antiangstvirkninger. "Der har du det - et par kopper grøn te om dagen kan gavne dit hjerte, hjerne, energiniveau og endda din mentale og følelsesmæssigt helbred.

Herefter læse om, hvordan du tager stress ud af dit fordøjelsessystem!