Her er de 8 bud af korrekt Gym Etiquette

Gymnastiksalen har et sæt regler. Disse regler kan være officielle (som de tegn, der beder dig om at tørre af maskinen, når du er færdig med at bruge dem) eller uofficiel. Sidstnævnte ville være noget som ikke at lytte til høj musik uden at have hovedtelefoner. Det er ikke en regel, der er skrevet specifikt hvor som helst, men det er almindeligt kendt og overholdt. Så det er ikke en strækning at sige, at ligesom alle andre offentlige sfærer kræver gymnastiksalen, at alle følger korrekt etikette for at kunne løbe glat og uden konflikt. "Korrekt etikette" er dog et subjektivt udtryk. Hvad der kan betragtes som uforskammet til en person, er helt normalt for en anden. Jeg ved det førstehånds. I sidste uge tog en anden gym-goer mit frakke fra racket foran og erstattede det med hans i stedet. Efter min træning fandt jeg min foldet op på gulvet ved siden af ​​sko og et brugt gym håndklæde. I det mindste foldede han det for mig?

Ikke desto mindre kan korrekt etikette betyde noget andet afhængigt af hvem du spørger, hvorfor vi besluttede at sammensætte en liste over de mest almindelige brud på god træningsadfærd. Denne liste er på ingen måde omfattende eller universel, men vi synes det er en god start. Så, gym-goers af verden, læs videre og notere.

Brug altid hovedtelefoner

Som personlig træner, cykelinstruktør og vægtbehandling specialist Tara Lyn Emerson sætter det, "gymnastiksalen er mit hjem væk fra hjemmet. Så jeg forsøger at behandle rummet og udstyret med respekt! Ligesom der er etikette i nogens hjem, er der er etikette i gymnastiksalen! " Hendes husdyr er, når folk ikke bærer hovedtelefoner. Det er dog ikke kun med hensyn til musik. "Brug venligst hovedtelefoner til at lytte til din intervalltimer eller fitnessapp, " siger hun. "Ligesom du bruger hovedtelefoner til at lytte til musik, bør det samme bruges til alt andet, der giver støj. Afled ikke andre øvere med dine telefonlyde."

Undgå at bøje over specifikke maskiner

En anden af ​​Emerson's pet peeves? Når folk svæver over en maskine som en anden bruger det. "Hvis du vil bruge en bestemt maskine, skal du ikke svæve over den person, der bruger den, og stirrer med dine arme krydsede." Er der noget der får folk til at føle sig mere ubehageligt end nogen stirrer dem i gymnastiksalen? "Bedre at vælge en øvelse, du kan gøre ved en station i nærheden, og hop derefter ind, så snart de står op, " siger hun. "Ingen vil føle sig forhastet, og også du spilder tid ved bare at stå der. Gør nogle bjergbestigere, mens du venter."

Sæt altid vægt tilbage

Normalt vil gymnastiksalen have tegn på dette, men det er værd at bemærke alligevel. Når nogen forlader deres frie vægte efter at de er færdige med dem, er det ikke kun en truende fare, men det er også irriterende for den næste person, der kommer sammen for at bruge rummet. Det er bedst at sætte dem tilbage i deres retmæssige sted for at holde området rent og åbent for alle, der ønsker at bruge det. Plus, tag det fra en person, der ikke er meget stærk: Flytter 80 pund håndvægte over, så du kan bruge dine 20-pund er en træning i sig selv.

Slam ikke dine vægte på jorden

Mens vi er på emnet af vægte, er det bedst at afstå fra at kaste dem på jorden, når du løfter. Når folk gør dette på mit træningscenter, vinker jeg fysisk til lyden, som er beslægtet med en 500 pund bølger, der styrter gennem loftet. Plus, at kaste vægte ned kan betyde, at du løfter for meget. Det er bedst at holde ordentlig form ved at placere dem på jorden mellem reps for at undgå skade.

Tal aldrig på din mobiltelefon

Denne ene synes indlysende, men desværre er det ikke. "Tal ikke på din mobiltelefon, mens du tager udstyr op, " siger Emerson. "Hvis du bruger din telefon, er det bedre at træde væk fra løbebåndet eller bænken og åbne det for en anden." Det gælder også for folk, der bruger sociale medier midt i en træning. "At sidde på en maskine og rulle på Instagram er ikke køligt, når en anden måske vil arbejde på den maskine, " siger hun. Vi er enige.

Hold støj til et minimum

Dette er i en lignende vinkel, at du ikke taler på din telefon, men det kan også henvise til andre lyde, som f.eks. Dem, der kommer fra at skubbe dig selv til at gå længere, hurtigere eller løfte tungere vægte. Gør os ikke forkert. Vi støtter dig i at få en god træning og opfylder eller overskrider dine fitnessmål. Faktisk er det utroligt; gå dig! Men det bliver et problem, når du distraherer andre fra deres træning ved løbende at udsende højt grunts eller råbe som en gammel romerske soldat, der løber ind i kamp. Husk at gymnastiksalen er et offentligt sted.

Spørg, inden du ændrer tv-kanaler

Denne er mindre almindelig end de andre (afhængigt af hvem du spørger), men der er nogle gymnastikere, der jo så voldsomt går op til et tv, som man allerede ser på, mens man pedaler på en cykel eller går på en tredemølle for at vende det til et show eller en kanal, som de foretrækker. Skærmene er der for din nydelse, men det er bedst at spørge andre omkring dig, hvis de ser noget i modsætning til blot at antage, at de ikke er. (Hej, fremmed, der slukkede HGTVs husjægere lige før de skulle afsløre, hvilken en de valgte.)

Tør af maskiner

Denne blev allerede nævnt, men vi synes også, det er værd at bemærke igen. Ingen ønsker at sidde på en maskine, der stadig er våd fra den sidste person, så tag et håndklæde eller en af ​​disse engangspapir og kør den hurtigt over maskinen. Du behøver ikke at rense hver krog og cranny, men bare skub den over den del af maskinen, der kommer i kontakt med din krop. Det er hurtigt og nemt, og andre vil være taknemmelige.

Igen er disse etikette tips ikke omfattende eller universelle, men de er værd at tage hensyn til, før du forny det månedlige gym medlemskab. Som Emerson siger det, er det som en almindelig tommelfingerregel bedst at overveje, at andres træning er lige så vigtig som din, ingen har eneste rettigheder til noget i et motionscenter. Tillad dem at få deres sved på i en delt, respektfuldt og høfligt rum. "