Videnskaben siger, at din Fitness Tracker er ret ubrugelig

Husk, når fitness trackers var alt, hvad nogen kunne tale om? Når du donerer en sort ring rundt om dit håndled sætter du en erklæring til verden: Jeg får mine 10.000 trin, er du? Selvfølgelig er mange af os stadig ikke de digitale armbånd med det største engagement - hvis ikke Apple Watch-men takket være de konstant skiftende tidevand for teknologi, wellness og større kultur, ville vi lyve, hvis vi sagde, at den bærbare fitness trackers havde stadig den samme cachet, som de engang gjorde. Især da det ser ud til, at flere og flere eksperter har en tendens til at være enige om, at det ikke er den mest nøjagtige måde at overvåge dine egne fitnessniveauer på.

Men måske er denne svindende interesse lige så godt, da forskere nu har bevis for, at fitnesssporere ikke kun har en minimal indvirkning på vægttabsindsatsen - de kan faktisk forhindre dem. Dette er ifølge ikke en, men to fortæller nye undersøgelser udgivet i de sidste par uger.

For en, opdele forskere 471 overvægtige voksne i to grupper: en med fitness trackers og en uden. Begge grupper fik diætrådgivning, sundhedsrådgivning og instruktioner til motion og blev overvåget i løbet af to år. Interessant nok, efter at den tildelte tid var op, tabte den gruppe, der ikke brugte fitnesssporerne, i gennemsnit fem pund mere end den gruppe, der gjorde. Det er værd at bemærke, at begge grupper var generelt sundere end da de startede, men stadig fem pund er fem pund.

I den anden undersøgelse testede forskere om trackers virkelig holder os motiverede ved at overvåge en gruppe mennesker i løbet af et halvt år, fik en fitness tracker, mens de andre gik uden. De, der fik trackerne, fik også nogle penge til at stimulere dem, indtil betalingerne stoppede seks måneder i.

Her er ting, der bliver interessante: Selvom de bliver betalt for at bruge dem, stoppede 40% af fitness-tracker-gruppen inden for de første seks måneder. Og mens de, der brugte dem i løbet af den første halvdel af året, havde lidt mere energiske rutiner end gruppen, der ikke (mens de stadig fik penge) ved undersøgelsens afslutning, var kun 10% af den gruppe stadig ved hjælp af deres trackers.

Så er det tid til at kaste din fitness tracker én gang for alle? Ikke nødvendigvis. Den store afhentning er, at selvom det kan være nyttigt at holde tabs på dine egne wellness-mål, er det ikke et garanteret værktøj til vægttab. For det lange træk er det nok bedre at stole på dine egne livsstilsændringer end armbåndet omkring dit håndled.

Bliv rulning for at se fitnessteknikken, som vi finder nyttige for at holde dig i form.

For at ledsage deres omfattende serie af bærbare trackers skabte de tekniske sind på Fitbit også denne geniale digitale skala, som giver dig en læsning af din kropsfedtprocent ud over din vægt.

Hvor godt forstår du virkelig delstørrelser? En køkkenskala er den bedste måde at vide sikkert, hvilket giver dig den mest præcise læsning af kalorieindhold og næringsindhold - for ikke at nævne at bruge det i bare et par uger kan det hjælpe dig med at øve på øjenkomponenter på farten.

Undgå at undervurdere søvn som led i dit vægttab regime - forskere er enige om, at det faktisk er en af ​​de vigtigste stykker af fitnesspuslespillet. Få det bedste ud af det ved at investere i et wake-up-lys, som forsigtigt vågner dig op ved at efterligne solopgangen - snarere end den klingende blare af en alarm.

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den 26. september 2016.

Sværger du ved en fitness tracker? Hvad er dine tanker om den nye undersøgelse? Lyde ned nedenfor.