Til hud som J.Lo: 8 Magical Wrinkle-Fighting Foods

Der er mange vigtige milepæle i voksenalderen: vores første job, vores første lejlighed, og vores første rynke observation. Lad alt hvad du vil have på sidstnævnte, men det er sandt - sammen med grå hår og en langsommere stofskifte, der spotter dine første linjer er synonymt med gulp- aging, et ord, der skærer så dybt, når det bruges i selvkontekst. Men før du bestiller din første fyldstofudnævnelse, er det vigtigt at vide, hvad der forårsager disse irriterende højder i første omgang.

Ifølge kendte estetiker Renée Rouleau er den første indlysende årsag til rynker ren og enkel: tid. Som hudens aldre begyndte den plumpede, ungdommelige hud, vi engang begyndte at deflate, og vores kollagen- og elastinindhold faldt. Desuden kan frie radikaler skader fra solen, forurenende stoffer, rygning og alkohol alle bidrage til fine linjer og rynker. En anden vigtig faktor? Din kost. Ja, hvad du spiser påvirker hudens overordnede udseende og tone, og det inkluderer sin ungdommelighed (eller mangel på det). Så sammen med at beskytte din hud mod miljøet og begrænse dit vinoindtag, er du opmærksom på, hvad du indtager vil hjælpe med at forhindre linjer og rynker (samt behandle dem, der allerede findes). Det er rigtigt: Du kan spise din vej til yngre hud. Desværre er ungdommens springvand blevet opdaget (slags). Men indtil vi finder den fritflydende, alderen-tilbagevendende vandkrop, som J.Lo og Jennifer Aniston smutter af, foreslår vi at kaste på disse rynkekæmpende fødevarer dagligt. Bliv rullet for at lære mere!

avocadoer

Sæt diætist Dana James, "Avocado indeholder en fedt så lille, at den kan glide igennem membraner og beskytte mitokondrier og DNA mod frie radikaler. Dette betyder mere strålende hud! Tilføj avocado til en nori wrap fyldt med baby greener, vilde laks, tomater, peber og spire. " Eller ved du, du kan fortsætte forretningen som sædvanlig og spise den på toast.

Sort sesamfrø

"Fyldt med essentielle fedtstoffer, oliesyre, aminosyrer, kalium og fiber, er disse frø så rigelige i skønne næringsstoffer, at de fortjener at blive tilsat til hvert måltid, " siger James. Hun foreslår at tilføje dem til den avocado toast for et ekstra boost.

Græskarfrø

Vi tror, ​​at der kan være lidt magi i græskarfrø, da de erobrer rynker og akne ar: "Belastet med zink, E-vitamin, svovl og omega-3 fedtstoffer, frøene helbreder, nærer, genopretter og hydrerer huden. kan også reparere pletmærker, når du har haft en breakout. Spis dem rå, fordi deres sarte fedtstoffer ødelægges, når de udsættes for for meget varme, "siger James.

Omega-3 fedtsyrer

Der er en grund til, at du har læst gang på gang om, hvordan fantastiske omega-3 fedtsyrer er til din krop og din hud. Rouleau siger, at fødevarer, der er rige på omega-3'er ", kvæler din krops reaktion på irritation og tiltrækker vand til hudceller for at klumpe op i huden og reducere rynker." For at høste fordelene ved dette næringsstof foreslår hun at spise mad som laks, hørfrø, tofu, rejer, hellefisk og sojabønne.

Selen

For at hjælpe med at bevare din huds elastin, foreslår Rouleau at spise mad rig på selen, et mineral, der hjælper med at glatte og stramme din hud, som brasilianødder, tunfisk, kalkun, fedtfattig cottageost og østers.

Protein

Kollagenfibre består af aminosyrer, der udgør proteiner, så Rouleau anbefaler at have en højprotein kost til at understøtte disse fibre. Prøv at spise proteinrige fødevarer som fisk, bælgfrugter, tofu, magert kød, fjerkræ og æg.

Heirloom Tomater

Vidste du, at tomater har en naturlig SPF? James siger: "Lycopen i tomater hjælper med at forhindre UVA- og UVB-skader. Mens du stadig skal tilføje solcreme, giver kun to tomater dig en solbeskyttelsesfaktor på 5, hvilket betyder 50 minutter før du brænder, hvis din normale hudforbrænding tiden er 10 minutter. Nyd en tomat gazpacho til frokost!

C-vitamin og E

Rouleau forklarer, at C-vitamin er afgørende for kollagenproduktion og hjælper med at forbedre hudens evne til at forny sig selv. Prøv vitamin C-fyldte fødevarer som mørk bladgrønne, broccoli, peberfrugter, jordbær, appelsiner og papaya. "Nyd som en eftermiddag snack drizzled med en klemme af lime!" siger james Papaya er også fyldt med E-vitamin, et andet næringsstof, der er afgørende for bekæmpelse af rynker, da det beskytter hudceller mod UV-lys og andre miljøfaktorer, der genererer cellebeskadigende frie radikaler. Prøv at tilføje olivenolie, 100% fuld hvede, kale, mandler og kiwi til din kost for at få disse hudbeskyttende fordele.

Hvilke af disse fødevarer var du overrasket over at lære hjælper med rynker? Fortæl os nedenfor!