Dette er den bedste måde at slippe af med Belly Pooch, ifølge Science

Stædig mavepok er en af ​​disse fysiske irritationer - sammen med hovedpine og hudorme - det vil bare ikke give os en pause. Vi kunne gøre en million crunches og spise alle de rigtige fødevarer, men alas-pooch vedvarer. Hvad giver? Ifølge en nylig artikel i Women's Health er der faktisk en videnskabeligt bevist måde at slå mavefedt den hurtigste, og det er en form for øvelse, du er sikkert allerede meget bekendt med.

I en ny undersøgelse, der blev offentliggjort i The Journal of Sports Medicine og Physical Fitness, deltog deltagerne i fire træningsprogrammer om ugen: En gruppe gjorde fire steady state cardio- og styrketræninger, mens den anden gjorde to steady state træninger og to high intensity interval træning træning.

Efter at have vurderet de fysiske resultater fra begge grupper tabte HIIT-gruppen mere vægt og mere tommer rundt om deres talje. Der var også en betydelig reduktion i visceralt fedt, fedtet, der hænger ud i maven (og er faktisk ret farligt, da det omgiver så mange vitale organer).

Hvis det ikke lyder som grund nok til at være en HIIT-konverter, så den sidste gruppe også en stigning i kardio-respiratorisk kondition. Undskyld nu, mens vi får vores HIIT på.

Ikke sikker på hvor du skal starte? Download 12 minutters atleter HIIT træning ($ 2, 99) til over 185 let-at-følge HIIT træning i hele kroppen.

Er du fan af HIIT? Fortæl os nogle af dine favorit HIIT træningstræning nedenfor!