Dette er hvad der sker med din krop, når du begynder at gøre yoga

Vores yogier er enige om, at efter din første yogaklasse (eller efter den første du har haft i et stykke tid) vil du sandsynligvis opleve en række fornemmelser. Emily Morwen, medstifter af Modo Yoga LA, siger, at den første yogaklasse kan føle sig som "en akavet, svedig første date" hvor du bemærker muskler, du aldrig har forstået, du havde og sveder i steder, du aldrig vidste du kunne svede. "Den første varme yogaklasse handler så meget om, at man bogstaveligt talt forbliver i stuen, " siger hun.

Når du er kommet igennem første klasse, kan dine følelser være overalt, "fra overvældet ( hvordan vil jeg nogensinde gøre det? Jeg er så ikke fleksibel ) til at slappe af og i fred (dyb vejrtrækning vil gøre det) til bemyndigelse ( som jeg gjorde det - jeg kom igennem noget, jeg ønskede at gøre og føle sig stærk og i stand ), "siger Claire Fountain, celebrity yoga instruktør og bidragyder til THE / THIRTY. Og fysisk vil du nok føle lidt sår. Men Fountain siger, at selv efter blot en klasse vil dine skuldre føle sig stærkere, din hamstrings løsere, og "du vil bevæge din krop på måder du sandsynligvis ikke hver dag."

Efter en uge

Lad os sige en uge i din praksis, du har haft to yogaklasser. Morwen kalder denne "bryllupsrejse tid", og vores andre yogier er enige. Bare en uge i, "Du vil højst sandsynligt være i besiddelse af, hvordan dit sind tager en pause i klassen, hvordan din krop åbner i Down Dog, og den zen vibe du føler efter hver session", siger Mary Beth LaRue, yogalærer og medstifter af Rock Your Bliss. " Fysisk vil du begynde at opleve en følelse af åbenhed i din krop. Måske føles det mere rummeligt og fleksibelt i områder, der normalt er stramme og spændte."

Ved din tredje eller fjerde klasse siger Morwen, at du vil føle dig selv at blive ved med at trække vejret og flytte. "Du elsker, at dit træ udgør nu faktisk føles som et træ i stedet for et flag i vinden, og du elsker at se nye muskler begynder at gøre deres udseende, " siger hun. Du vil sikkert begynde at sove bedre og bemærke glødere hud, så godt.

Efter en måned

Efter en måned med at lave yoga et par gange om ugen kan du bemærke nogle skift i, hvordan du håndterer stress. Nu finder du dig selv mere vejrtrækning gennem spændte situationer (dårlig trafik, stressende møde med din chef). "Du er ikke en Buddha - du bliver stadig forvirret - men du bemærker, at dine skuldre ikke længere er ved dine ører, og din kæbe er mindre stram, " siger LaRue. Fountain siger du måske også føler nogle flaske-up følelser endelig komme ud. "Yoga tvinger os til at være til stede, og nogle gange når vi går ind i mere åbent hjerte åbner, vil nogle ikke så sjove følelser komme op, " siger hun. "Jeg opfordrer nogen til at sidde med det. Lad følelserne komme op. Se på dem, og lad dem gå."

En måned i yoga vil du helt sikkert mærke nogle positive ændringer i din krop. " Din kerne er stærkere, og du har bemærket din triceps bygning fra alle disse chaturangas, " siger LaRue.

Nu hvor du bliver stærkere, kan du også starte aktivt efter yoga. "Du må ikke blive overrasket, hvis du finder dig selv dykning den happy hour for en sved, for du kan nu endelig forblive solid i toppling træ, " siger Morwen. Dine madbehov kan også ændre sig. "Vær ikke foruroliget, hvis du finder dig selv omgå de franske frites til en quinoa salat, fordi det er hvad din krop trænger, " tilføjer Morwen. " Med alle disse twist og vind udgør, er din fordøjelse på punkt ."

Efter et år

Et år i almindelig yoga, siger Fountain at din praksis skifter fra strukturerede klasser til "yoga off the mat". "Det bliver en livsstil, " siger hun. "Hvordan du trækker vejret, hvordan du fokuserer dit sind, hvordan du bevæger dig, hvordan du behandler andre Hvordan du bevæger dig med fred og tilstedeværelse og måske bliver mindre tilknytning til ting." På dette tidspunkt i din yoga-rejse er dit fokus forbedret, sammen med dine stressniveauer og evne til at håndtere konfrontation.

Fysisk er din kerne- og overkropsstyrke steget, din krop ser længere og slankere ud, din balance er fantastisk, og du sover bedre end nogensinde. Alt dette tilføjet sammen, din tillid har sikkert også oplevet et løft.

Efter to år

Hvis du har formået at holde dig til to gange ugentligt yoga i to år, kan du forvente at se og føle "mere levende end du selv var for 15 år siden - uret ser ud til at være tikkende bagud, " siger Morwen. Møde hverdagens udfordringer med nåde er blevet mere naturligt for dig. ( "Du har denne rolige ånde supermagt", som Morwen kalder det.) Du bemærker også, at de vanskelige ting du plejede at undgå, er endelig blevet gennemførlige.

Efter 50 år

Efter en levetid på yoga er du garanteret at være "badass, klog og mægtig", siger Morwen. (Vi har alle set disse utrolige yoga seniorer - de guruer, der kan klare en danser, udgør en nåde selv i en alder af 70 år.) På dette tidspunkt forstår du, at nærmer dig hver stilling med en "begynder sind" - med hensigt og tilstedeværelse -Den måde at holde din kærlighed til yoga på. Din krop er stærkere end 99% af mennesker i din alder, du har fantastisk fælles mobilitet, og din stofskifte er stærk. "Så stærk, at du kan spise hvad som helst, " siger Morwen. "Selvom du nok vil nå frem til et vand, fordi du vil føle dig godt og klar til klasse i morgen!"

Næste op: En redaktør, der hader motion, rangerer fem træningstræk fra de fleste til de mindst torturøse.