Denne nyhed om kosttilskud er lidt skræmmende

Vi vil være de første til at fortælle dig, at vitaminer og kosttilskud kan være en fantastisk, direkte måde at forbruge bestemte næringsstoffer på, at du måske ikke kommer gennem kost alene. (Som en person med en vegansk kost kan jeg personligt være opmærksom på deres betydning.) Men det betyder ikke, at du ikke bør gøre din forskning og være yderst forsigtig med eventuelle piller du tager, da to nye undersøgelser viser: Chancer er selv de mest enkle formler måske ikke gør hvad de hævder, og værre, de kunne indeholde ingredienser, der ikke engang er godkendt til forbrug i USA.

Første ting først: En ny undersøgelse viser, at nogle hjerner og træningstilskud indeholder receptpligtige lægemidler, der ikke er godkendt til brug i USA. Den virkelig skræmmende ting ved denne mangel på gennemsigtighed er, at ved ikke at vide at du bruger disse stoffer, kunne knuse med eksisterende recepter. Et tilsætningsstof, der er fundet af Harvard-forskerne, er vinpocetin, hvilket reducerer blodtrykket. En anden, picamilon, kan have store beroligende virkninger, når det interagerer med andre lægemidler. Den skæmmeste del: Forskere fandt, at begge disse tillægsgenerier eksisterede i doser flere gange det beløb, de ville blive godkendt til brug på recept. Den gode nyhed er, at de kosttilskud de testede (de fleste var opmærksomhed og hukommelsesforbedringer) opregner begge disse ingredienser på deres etiketter, så det kan være lige så enkelt som at kontrollere flaskerne. (Selvom vi må undre os - hvis det er så indlysende, hvordan kom de igennem FDA?)

I mellemtiden viser en anden undersøgelse, at calcium fundet i kosttilskud og mejeri ikke rent faktisk gør noget for at styrke knogler eller forhindre osteoporose, hvilket er lidt af tankegang. Faktisk advarer forskere om at tage disse kosttilskud potentielt kunne gøre mere skade end godt. Så hvordan sikrer vi stærke knogler og tænder? Forskerne anbefaler faktisk at forstærke din træningsrutine og undgå vaner som at drikke og ryge. Og selvom de ikke længere er sikre på, hvor hjælpsomme diæt calcium der er, kan det nok ikke skade sig for at fylde på sunde, plantebaserede kilder (hvis ikke andet, vil du strø på andre næringsstoffer og antioxidanter): Hent op en grøn juice rig på alt ovenfor, som Juice Press's Doctor Earth, $ 11).

Hvad synes du om disse undersøgelser? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!