Talje træning 101: virker det virkelig?

Måske hørte du om det fra Jessica Alba eller så et Instagram på Kim Kardashian's profil. Uanset hvad din entré til midjestræning har du sikkert spekuleret på, hvordan og om det virker. Forespurgte sind vil gerne vide, så vi talte med talistræningsekspert og forfatter til den bedst sælgende bog Talentræning 101: En guide til brug af korsetter til slank din talje ($ 13), Vanna B., for den tynde på metoden. Bliv rullet for at læse alt om det!

Fungerer taljen træning faktisk?

"Ja, det gør! Med regelmæssigt slid på en stålbenet korset formes taljen gradvist til korsets form, herunder fedtpudderne såvel som de flydende ribben (de to laveste ribber), som siden de er ikke forbundet med brystbenet, er fleksible. "

Hvad betyder midjestræning? Har du det hele dagen? Sov i det? Træn i det?

"Selvom der ikke er nogen formel, bør du prøve at bære din korset så ofte som muligt så længe du kan, da dette er den vigtigste faktor, der bestemmer, hvor hurtigt du vil se resultater. Enhver livsstil og tolerance for stivheden er anderledes, så det vil variere fra person til person.Nogle mennesker kan midje toget fem dage om ugen, seks til otte timer om dagen eller mindre. Andre er mere ekstreme og bærer deres korset 23/7, sover i det og kun fjerner det for at brusebad . Men du bør ikke træne i en stålbenet korset, da de er meget stive, og din bevægelse og lungekspansion vil blive begrænset under slid. "

Hvilke slags resultater kan midjestræning give nogen?

"Du kan stort set opnå så lille en talje som du vil, men det vil tage konsistens og tid. Tag f.eks. Cathie Jung, som med en korsetteret talomkreds på kun 15 tommer holder Guinness World Record for mindste talje på en levende person. Hun har flittigt trænet sin talje siden 1985. Gennem årene har der været mange andre, der har opnået forbløffende resultater, herunder Ethel Granger, der siges at have haft den mindste talje nogensinde registreret -13 inches. Ud over en mindre talje kan resultaterne omfatte forbedret kropsholdning og overordnet vægttab, hvilket opnås ved at den konstrictive korset begrænser din mavekapacitet. "

Hvad skal en person, der aldrig er på taljen trænet før, vide?

"Jeg taler primært om stålbenede korsetter, fordi det ærligt er, at de er de eneste beklædningsgenstande, der virkelig 'træner' taljen. Der er dog andre beklædningsgenstande, som folk køber med håb om at opnå en reduktion i deres midteromkreds, hovedsagelig latex cinchers (også kendt som fajas), som får bæreren til at svede i midsektionen. Jeg anbefaler normalt ikke dem, fordi de er af ringere kvalitet, varer ikke så længe, ​​lad ikke huden trække vejret og simpelthen ikke producere det samme niveau af resultater.Så det er noget nybegyndere bør være opmærksomme på for at redde sig det oprindelige spild af tid og penge. Jeg taler mere om, hvad man skal se efter i en god talje træningskorset i min bog, Talje Træning 101: A Guide til brug af korsetter til slank din talje.

"En anden vigtig ting at bemærke er, at moderering og opmærksomhed til din krop er de mest fornuftige politikker. Husk, at din korset skal strammes trinvist over tid. Du bør afstå fra at forsøge at tvinge ekstreme resultater i en urimelig tidsramme ved at snøre det for tæt for hurtigt. Det er lige så vigtigt at sikre, at din korset passer ordentligt og altid lytte til din krop. Smerter, følelsesløshed og åndedrætsbesvær er tegn på, at din korset er bundet for tæt og skal løsnes eller fjernes. "

Er der risici eller komplikationer?

"I min forskning har jeg fundet de beskyldninger, som folk har lavet om, at waistræning er farlig for at være usandt. Der er intet bevis for, at det er skadeligt og ingen dokumentation for, at nogen nogensinde har været ondt af det. Ja, det bevæger sig og komprimere dine organer, men heldigvis er de fleksible og nemt i stand til at tilpasse sig ændringer i kroppens form, som de gør under træning når som helst vi bøjer eller vrider. En anden gang, når organerne bevæger sig og komprimeres, endnu mere faktisk graviditet De eneste konsekvenser af organkompression hos et sundt individ er reduceret mave- og lungekapacitet og er heller ikke livstruende tilstande. Selv Cathie Jung, som viser nogle af de mest ekstreme resultater, vi vil se, har været en sund, fuldt fungerende person I løbet af årene er det dog altid en god ide at være fornuftig og opmærksom på din krop. Som jeg nævnte ovenfor, skal snørebåndet skærpes gradvis for at give din krop tid til at justere, og hvis du føler nogen form for smerte, følelsesløshed eller åndenød, så skal du selvfølgelig løsne eller fjerne korsetten straks. "

Skal du rådføre dig med en læge, inden du prøver midjestræning?

"Selvom det nok ikke er nødvendigt for en sund voksen at gøre det, kan det heller ikke gøre ondt, så hvis det får dig til at føle dig mere behagelig at tale med din læge først, så skal du absolut anbefale det. med din læge først, hvis du har medicinske problemer overhovedet. "

Hvordan ved du, om midjestræning er for dig?

"Jeg fandt taljen træning til at være en god pasform for mig, fordi efter to børn, havde kost og træning alene ikke været tilstrækkeligt til at hjælpe mig med at opnå det ønskede midje-til-hofte forhold. Jeg krævede et ekstra boost, som jeg har fundet i midje træning. Personer, der finder dette også for dem, kan også sætte pris på hjælp fra et korset. "

Vil du nogensinde forsøge at træne din talje med en stålbenet korset? Fortæl os hvad du synes om taljen træning nedenfor!