Hvorfor føler jeg mig træt efter at have spist? En undersøgelse af årsagerne

Fra personlig erfaring kan jeg helt sikkert sige, at eftermiddagens nedgang er reel . Et minut lykker jeg med at skrive væk på mit skrivebord, og det næste, jeg fanger mig selv, stirrer ud i et tomrum, længes efter en pude, et tæppe og en sød sødskab. Sommetider træder træthed i så hurtigt, at min krop føles som om den er ramt af en faktisk mur. Med mine fødder trækker, mine øjenlåg hængende og en gab på mine læber, leder jeg til kaffepoten for en hurtig kop koffeinopvækst.

Dette er ikke et problem, hvis det sker lejlighedsvis. Det er imidlertid et problem, hvis det sker hele tiden som det gjorde for mig. Du ser i nogle måneder, at træthed sættes i ligesom urværk omkring 1:30, hvilket sker midt på arbejdsdagen. Det sker også lige efter jeg spiser frokost. Ved at lave nogle undersøgelser (dvs. spørger folk, der sidder i min generelle nærhed), fandt jeg, at følelsen træt efter at have spist er en ret almindelig begivenhed. Næsten alle chimed i med en "jeg hader når det sker" eller en "ja, hvorfor er det?"

Jeg havde ikke svarene, men nutritionist og Food Coach NYC & LA grundlægger Dana James gjorde. Ifølge hende kommer det ned til en af ​​to forskellige ting.

"Det er ikke normalt at føle sig træt efter at have spist, " siger James. "Det er sammensætningen af ​​måltidet (f.eks. Det er for højt i carbs) eller du har en følsomhed over for et af ingredienserne, oftest hvede. Hvis du ikke vil føle dig træt, slip brød, kornskåle, pasta, nudler og sushi ruller og i stedet fokusere på masser af grøntsager (som er vitaliserende) og en palme størrelse protein . Tilføj et fedtstof for at holde dig sløvet i længere tid. "

Så det kan være lige så nemt som at skære ud carbs (ikke skyde messenger), men hvis du stadig oplever fysisk og mental træthed, så spørg din læge om at teste for fødevarens følsomhed, hvilket kan forårsage betændelse inde i kroppen. Som James sagde, er hvede den mest almindelige, selvom det kunne være enhver form for mad.

Sidst, der er en chance for, at din træthed har at gøre med blodsukker, som det gjorde i mit tilfælde. Jeg ventede alt for længe at spise mellem morgenmad og frokost. Dette førte til lavt blodsukker og træthed, som ramte lige efter at jeg var færdig med at spise. Par det med at drikke for meget kaffe hver morgen, og jeg satte mig op for en episk eftermiddagsnedgang. Heldigvis tilpassede jeg min kost og spiste mere regelmæssigt nixed udmattelsesproblemet fra mit liv, men hvis du holder dig fast på trods af sunde forandringer, skal du muligvis indhente hjælp fra et tillæg, hvis du har din læge godkendelse. Bare husk, som James lægger det, "mad før kosttilskud, " altid.

Det pågældende supplement er krom, som kan tages hver dag for at stabilisere blodsukkerniveauerne . " James anbefaler at tage 300 mg med både frokost og aftensmad for at kontrollere mindre svingninger i blodsukker og dermed energi. Alle er lidt anderledes, men hvad der virker for en person, kan måske ikke fungere for en anden. Din personlige læge eller ernæringsekspert vil være i stand til at hjælpe dig med at bestemme, hvad der er bedst, før du foretager store ændringer i din kost.