12 Craving-Fighting Foods Du vil altid finde i denne ernæringseksperts køleskab

Hvis #fridgeshelfies får dig varm og generet (dvs. spændt og wellness-inspireret), er du inde for en ekstra speciel godbid. I en nylig funktion for The Chalkboard Mag som en del af sin In My Refrigerator-serie, gav kendte nutritionist og snart mor Mor Kelly LeVeque læserne et tilfredsstillende kig ind i farverige dybder af køleskabet. Ligesom vi kunne forvente af en af ​​vores foretrukne madeksperter, tjente hun nogle ekstra retter om hendes madfilosofi, shopping MO og lejlighedsvise splurges.

Med hensyn til hendes daglige spiser, fortalte LeVeque publikationen, at hun fokuserer på næring, balancerer blodsukkeret og vælger fødevarer, som naturligt regulerer sulthormoner, så hun kan føle sig afbalanceret og ikke hængende hele dagen lang . Shopping-wise, hun elsker at gribe bites på Erewhon Market, Angeleno mekka af alle ting rå, ren og organisk, ud over Whole Foods og online købmand hot spot Thrive Market. Vi opdagede også, at hendes enkle gå til opskrift er en tantalizing rejer scampi (se hendes instruktioner her!), Og en smart portionet chokolade chew er hendes foretrukne overbærenhed. Fordi nogle gange er det bare nødvendigt. For mere af LeVeques smarte diætindsigt, og for de 12 fødevarer, du altid kan finde i køleskabet, bliv ved at rulle!

1. Tilfredsstillende Mejeri Alternativer

Skal det være til snacking eller forberede sine signatur smoothies, når LeVeque til rene nødmælk med minimal ingredienser-mandel, cashew eller macadamia møtrik - fra økologiske mærker som Malk eller New Barn. Kokos yoghurt (hun elsker kokoskult!) Og Kite Hill mandelbaseret flødeost kan også være på bordet.

Når det er sagt, er mejeri ikke helt væk fra bordet for den snart-til-være mor. "Jeg er ikke anti-mejeri, " fortalte hun webstedet. "Der er dage især i min graviditet (en af ​​mine største cravings er cottage cheese) hvor jeg vil lave en rå får eller gedost. Jeg er ikke gravid, jeg kan ikke rigtig lave rå eller bløde oste, så nogle gange vil jeg gøre græsgange opdrættet, god, kultiveret hytteost. "

2. Frisk Produktion

"Citroner er nogle gange i mit køleskab, nogle gange på min tæller afhængigt af hvor varmt det er i min lejlighed, " forklarer LeVeque. "Jeg har altid avocadoer."

3. Ernæringsfyldte krydderier

Hvad angår hendes foretrukne krydderier, siger LeVeque, at avocadooliebaserede dressinger fra Primal Kitchen er en konsekvent go-to. Hun kommer også til højkvalitets, koldpresset ekstra jomfruolivenolie, Braggs æblecidereddike eller andre tilbud (som sennep og ketchup) fra Primal Kitchen ud over de førnævnte forbinding. "Alle de krydderier, jeg bruger, er sukkerfrie - det er en af ​​de smukkeste måder folk lægger op på deres kostvaner med ekstra sukker, " advarer hun.

4. Græsopdrættede æg

"Jeg elsker også at snacke på et hårdkogt æg eller grøntsager og en premade dressing eller lidt spire hummus", siger hun og tilføjer, at de også er fantastiske i salater for et ekstra spark af protein eller pocheret eller krypteret til morgenmad.

5. Organiske, vaskede grønne

Essential for smoothies eller salater, LeVeque kreditterer Organic Girl som en af ​​hendes go-to mærker, når det kommer til at forfriskende sin kost med hendes must-have bladgrønne: "Jeg har altid en eller flere blandinger af supergrønne af Organic Girl, som er turbo-vasket og let at gribe. "

6. Mousserende vand

"Siden jeg har været gravid, er mit køleskab fyldt med Mountain Valley mousserende vand. Jeg elsker også kold æblecidereddike, som jeg faktisk skal sprøjte den i mit vand, " forklarer hun.

7. Gut-sunde Veggies

"Jeg elsker fermenterede grøntsager, ligesom Farmhouse Culture krauts, og der var et par uger af min graviditet, hvor jeg bare skulle have hvidløgsupplurer, " indrømmer LeVeque. "Tartsmagen er fantastisk udbredt, hvis du er sulten, og blæsten af ​​eddike kan hjælpe med at skære sukkerbehov. Jeg har det med et stort glas vand, især hvis jeg spiser på grund af følelser eller kedsomhed."

Dette valg fra mærket gifter sig med det bedste fra begge verdener-økologisk kraut plus saltede, tangy pickles.

8. Græs-fed Ghee

LeVeque citerer også ghee (hun elsker især ovennævnte mærke) som den ultimative måde at lave grøntsager på eller opgradere en morgen kop kaffe.

9. Rå Almond Butter

Den perfekte tilsætning til krakkere, rågrøntsager eller smoothies, rå mandelsmør (som bevarer mere ernæring i forhold til det stegte sortiment) er en anden hæfte, du finder altid gemt væk i LeVeques køleskab. De er en stor kilde til naturligt protein, fedt og mineraler!

10. Rengør Crackers

"Jeg har altid Jilz's Crackers, der er lavet med mandler chia og hør, " deler hun. "De har et super lavt glykæmisk indeks og indeholder minimale ingredienser. Jeg spiser dem normalt med smadret avocado eller møttsmør og lav små sandwicher."

11. Spiret nødder og frø

"Hvis jeg snakker om frø, bruger jeg Go Raw blandinger, der allerede er spire, " fortæller hun publikationen. "De har vandmelonfrø, som jeg er super ind i. De har 10 gram protein pr. Ounce! Vandmelonfrøsmør er en god planteproteinkilde for mine veganske og vegetariske klienter. Jeg anbefaler at piske det i en pesto eller salatdressing."

12. sunde kilder til protein

"Jeg har som regel også et rent protein i køleskabet - enten græsfodret kød, vild laks eller måske en græshønset kylling, som jeg kan skære og trække til salater, " siger LeVeque. "Jeg plejer at lagre dåse sardiner eller laks. Mine favoritmærker er Safe Catch eller Wild Planet - deres fisk er vild og testet for kviksølv, hvilket er godt, især når jeg er preggers."

Hvis hun laver en smoothie, deler hun, at hun vælger et rent, kollageninfunderet proteinpulver som dem fra Primal Kitchen.

Næste op: Denne "usunde" mad er altid på Selena Gomez 'købmandsliste